小暑暑氣升騰 合理飲食忌貪涼
閩南網(wǎng)7月7日訊（閩南網(wǎng)記者 尤燕姿）俗話說(shuō)“小暑大暑，上蒸下煮”，泉州的桑拿悶熱天又要來(lái)了。在小暑時(shí)節(jié)內(nèi)，人們很容易感到精神疲憊，口渴汗多，有時(shí)候會(huì)感覺(jué)惡心，甚至出現(xiàn)腹?jié)M腹瀉、胸悶氣短等一系列癥狀。泉州市中醫(yī)院副院長(zhǎng)、主任醫(yī)師阮傳亮介紹，小暑要養(yǎng)心和養(yǎng)脾，還要當(dāng)心身體和情緒“中暑”。
阮傳亮介紹，在這個(gè)全年最熱的時(shí)節(jié)里，需保持心平氣和。小暑時(shí)節(jié)不宜太疲勞，平時(shí)可適當(dāng)減緩工作節(jié)奏，降低心臟的壓力。在中午身體陽(yáng)氣最盛時(shí)，要安排20～40分鐘午覺(jué)；避免在烈日下劇烈運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)補(bǔ)充水分。同時(shí)適當(dāng)用些健脾化濕食物，如蓮子、黃豆、綠豆、藕等，可以健脾益氣、化濕降濁、醒脾開(kāi)胃，增進(jìn)食欲。
此外，夏季高溫，濕氣重，吃飯沒(méi)胃口，只想吃一些冰鎮(zhèn)食品和冰飲的要注意，冰鎮(zhèn)食品從冰箱里拿出來(lái)，都要放置一段時(shí)間，不要馬上食用。有的人吃了冰箱里的隔夜西瓜就上吐下瀉，全身發(fā)冷，這時(shí)煮一碗紫蘇生姜紅糖水喝下，發(fā)一下汗，就能緩解癥狀，此法同樣也適用于空調(diào)吹感冒的患者。
值得注意的是，如果小暑吃太多生冷食物，或貪涼露宿，或空調(diào)太冷，可能會(huì)出現(xiàn)陰暑的表現(xiàn)。陰暑癥狀不出汗，皮膚溫度較低、感覺(jué)身體酸重，頭上像裹了塊濕布一樣，沒(méi)有力氣，頭暈?zāi)X脹，狀態(tài)不佳，舌苔發(fā)白、厚膩、舌質(zhì)淡及典型的腹痛腹瀉，上吐下瀉，關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，喝點(diǎn)藿香正氣水能夠有效緩解，但注意喝完后應(yīng)休息30分鐘才能開(kāi)車(chē)。
阮傳亮介紹，小暑過(guò)后，暑氣越發(fā)明顯，窗外吹來(lái)的風(fēng)都是熱的。在熱邪的熏蒸下，人也容易心浮氣躁，往往因一點(diǎn)點(diǎn)小事便“大動(dòng)肝火”，“郁怒傷肝”且損及脾胃，這時(shí)來(lái)一杯鮮薄荷葉加檸檬，解暑又“舒心”。
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