三伏天曬背最佳時間表三伏曬背的好處該怎樣曬背

來源:八寶網(wǎng) 2023-08-10 11:04 http://www.xbkwei.com/

　　俗話說“三伏曬對背，健康一整年”，三伏天曬曬太陽和曬后背，按摩針灸，中草艾灸，有時間喝紅茶綠茶，晚上泡泡腳，對健康有很大的幫助。那么三伏天該怎樣曬背？下面小編帶來介紹。

　　三伏天曬背最佳時間表

　　醫(yī)生表示，春夏養(yǎng)陽，三伏天尤其適合曬背，但最佳時間是上午9點到10點，下午4點到6點;此外，適當運動也可以補陽氣。

　　三伏曬背的好處：

　　1、驅(qū)寒去濕，吸收陽氣，緩解手腳冰涼，拉肚子。

　　2、補鈣，適當曬后背能夠促進體內(nèi)鈣的吸收，可以有效給身體補鈣。

　　3、提高睡眠質(zhì)量，曬后背時也能夠促進局部的血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，也有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，使心情變得愉悅。

　　4、增強抵抗力，適當曬后背，紫外線照射能夠輔助消除皮膚上的細菌，可以增強抵抗力。

　　5、怎么樣的人適合曬背，體虛、體力不足的人、濕氣重的人、小孩子等等。

　　三伏天該怎樣曬背

　　我們可自己在家做曬背運動，曬背的方法很簡單，首先將背部完全露在外面，將背上的衣服脫掉。將衣服展開，可鋪張，也可鋪平，將背上的衣服從頭到尾拉平。

　　將背面向上，衣服袖子左右互換，拉開衣服，將衣服拉直，讓陽光徹底透漏到背上來。一般選擇有樹蔭的地方，或者門前的空地都可以。身體微微彎曲，將腰背往下垂，只露出兩肩，然后將衣服拉到最長，腰部以下全貼在椅子里，雙手扶著椅背，背部一定要完全露在外面，讓陽光直接照射在背部。

　　曬背也可以從中醫(yī)的角度說，通過拍打后背，能夠疏通經(jīng)氣，調(diào)暢經(jīng)絡，讓背部的肌肉更加松弛，預防疾病，也能促進腹部的血液循環(huán)，同時對促進睡眠也很有效果。

　　若是通過空調(diào)來曬背，最好要蓋上空調(diào)或者空調(diào)外掛，以防著涼。

　　將衣服拉開，露在外面的皮膚最好不要有汗，曬背的時間最好選擇在上午8-10點之間，盡量從清晨起床開始，曬背的力度以稍力有度，不要時間過長。

　　以上就是全部內(nèi)容，更多精彩請繼續(xù)關注小編。

原標題：三伏天曬背最佳時間表三伏天該怎樣曬背

責任編輯：方迪

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