立冬以后，天氣越來越寒冷，睡覺前熱水泡腳

　　是件很愜意也很養生的事情。

　　然而，

　　近日，武漢市民劉霞女士

　　在泡腳時突發腦血管動脈瘤破裂，

　　經搶救無效后離世。》》》女子用熱水泡腳后死亡：泡腳不當導致動脈瘤破裂

　　為何泡個腳就猝死?

　　經醫生檢查發現：劉霞本身有動脈瘤，發病時又正好遇到兩大誘因，一是天氣轉冷，二是深夜用熱水泡腳，這都可能令血管受到強烈刺激，一定程度上誘發疾病。

　　醫生提醒

　　有腦血管基礎性疾病的市民，冬季應注意防寒保暖，避免身體遭受冷暖刺激；少用過熱的水洗澡、泡腳，少喝酒，避免情緒激動。同時，還應定時對身體進行全面檢查。

　　熱水泡腳也稱足浴，屬于中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。但是，熱水泡腳并不是每個人都合適的，有些禁忌您一定要注意。

　　以下人群熱水泡腳要當心

　　1、急性疾病人群

　　有頭痛、頭暈、氣喘、咳嗽等癥狀，冠心病頻發、血壓不穩定患者最好不要泡腳。

　　2、下肢動脈閉塞，有靜脈血栓者

　　下肢動脈閉塞的表現雖然是下肢缺血，可是熱水泡腳，并不能擴張閉塞的血管，而且醫學研究表明：周圍溫度的升高，可增加組織的耗氧量，加重缺血。

　　熱水泡腳對于本來回流不暢或阻塞的靜脈病患者來講，會加重血液淤積。

　　3、糖尿病患者

　　糖尿病患者對痛覺、水溫的感覺往往比較麻木，如果水溫過高沒能察覺，可能會燙傷皮膚，導致糖尿病足，嚴重者甚至可導致截肢!

　　4、低血壓人群

　　泡腳可以促進血液循環，使血管擴張，從而使血壓更低。

　　5、體質虛弱人群

　　身體虛弱的人，泡腳可能會引起流汗、頭暈，泡腳時間不宜過長。

　　6、孕婦

　　由于現在的孕婦不 常走動，泡腳后可能出現的一些不確定因素可能會動胎氣，所以建議孕婦最好不要泡腳。

　　7、嬰幼兒沒必要泡腳

　　小孩是“純陽之體”，本身容易發熱、上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱。特別是嬰幼兒，對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經是很燙了，所以，對于嬰幼兒來講，不建議泡腳。

　　那么，冬季如何泡腳效果更佳？

　　■泡腳選用木桶比較好

　　因為木頭與水、中藥(中藥浴足保健)不容易產生反應，而塑料或者金屬材質的盆則可能產生化學反應，對水質有所影響，而木桶保持中藥的效果會好一些。

　　■泡腳最佳時間為晚上7～9時

　　這個時間段也是腎經氣血最衰的時候，此這時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。另外，小編良心建議，泡腳用的容器以木盆為好。

　　■最適宜的泡腳時長在15～30分鐘內

　　在泡腳過程中，人體的血液循環會加快，心率也比平時快，時間過長會給心臟增負擔。

　　■泡腳最佳水溫42℃

　　泡腳的水溫不宜過熱或過涼，水溫在38到-43度之間是最適宜的。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部且要經常搓動。

　　■不一定要出汗才算有效

　　泡完腳后腿部感覺輕松就可以，不一定非要泡出汗，只有患感冒的人才需要泡出汗，而正常人則是不需要的，而且在秋冬季節或者空調房間內出汗也極易著涼。

　　另外，飯后半個小時內不宜泡腳，否則會影響腸胃的消化功能，而且在過于饑餓的情況下也不宜泡腳，泡腳最好是在睡覺之前，效果會比較好。

　　泡腳看似簡單，實則包含的學問很多，只有掌握了泡腳的訣竅，才能更好的促進血液循環，強身健體，起到泡腳養生的作用。