絕經后婦女打太極更合適
成年人骨骺閉合,身高趨于穩定。王文介紹,人體的精確身高在早晚測量可相差一兩厘米,這與脊柱椎間盤在不同時間的水分含量與彈性存在差異有關。到了老年期,有些人身高變矮,與骨質疏松導致的椎骨變扁有關,嚴重時椎骨發生壓縮性骨折造成駝背,而老年人椎間盤水分減少,彈性下降,種種因素可使身高下降數厘米甚至達10厘米,這對于絕經后骨質疏松加速的女性尤為常見。
王文建議,運動可以增加骨質,抵抗椎間盤水分流失,有利于維持身高,但瑜伽運動量較大,婦女到了絕經的年齡后有很多動作做不了,改成打太極會更合適。
專家駁斥練瑜伽增高沒有科學依據
某瑜伽增高網站:“具有增高針對性的姿勢是我們精心從近10萬種瑜伽姿勢中挑選出來的,并經過實踐檢驗,整理成系統的增高瑜伽教程。”
黃華揚:瑜伽的動作以靜力拉伸為主,不可能增高。
某瑜伽增高網站:“實際上所有人的脊柱包括軀干和骨盆都存在一定程度的異常彎曲,如果能采取正確的增高瑜伽姿勢鍛煉是可以伸展彎曲畸形的骨骼,從而起到一定的增高作用的……我們計算的3~6厘米的增高范圍是針對正常的成年人的,而年齡較小、有駝背畸形等現象的人群實際可以獲得更大的增高范圍。”
黃華揚:如果脊柱的異常彎曲,例如側彎與后凸是由于肌肉力量不平衡所致,通過肌肉力量的鍛煉可以輕微增加1~3厘米,實質上并非“增高”,只不過是恢復到原來的身高而已,增高3~6厘米以上純屬扯淡。如果脊柱和其他骨骼發生了結構性的改變,則怎樣鍛煉都是無法增高的,只能通過做手術解決。
某瑜伽增高網站:“依靠瑜伽這樣的神奇運動,在拉伸的同時強化軟骨、肌腱、韌帶等,這樣才能使已經取得的增高不會反彈。”
王文:這種說法完全沒有科學根據。一個人身高長定以后,就處于退化的過程,軟骨等不能被強化而只會磨損。瑜伽過分追求關節柔韌性,反而會加重軟骨的磨損。
某瑜伽增高網站:“增高瑜伽是身體自己的力量來精確作用,從理論上來說可以促進骨骼本身緩慢生長,可能不會很明顯并且需要長期練習。”
王文:這要分兩種情況。骨骼定型以后怎么練都不能促進骨骼生長從而增高,而對于骨骼還在發育的青少年而言,瑜伽和各種運動一樣能增加肌肉力量,對身高有促進作用,但瑜伽本身沒有獨特的增高作用。