從小練瑜伽容易骨質增生

來源:msn健康 2012-09-19 11:13 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報電子版

絕經后婦女打太極更合適

　　成年人骨骺閉合，身高趨于穩定。王文介紹，人體的精確身高在早晚測量可相差一兩厘米，這與脊柱椎間盤在不同時間的水分含量與彈性存在差異有關。到了老年期，有些人身高變矮，與骨質疏松導致的椎骨變扁有關，嚴重時椎骨發生壓縮性骨折造成駝背，而老年人椎間盤水分減少，彈性下降，種種因素可使身高下降數厘米甚至達10厘米，這對于絕經后骨質疏松加速的女性尤為常見。

　　王文建議，運動可以增加骨質，抵抗椎間盤水分流失，有利于維持身高，但瑜伽運動量較大，婦女到了絕經的年齡后有很多動作做不了，改成打太極會更合適。

專家駁斥練瑜伽增高沒有科學依據

　　某瑜伽增高網站：“具有增高針對性的姿勢是我們精心從近10萬種瑜伽姿勢中挑選出來的，并經過實踐檢驗，整理成系統的增高瑜伽教程。”

　　黃華揚：瑜伽的動作以靜力拉伸為主，不可能增高。

　　某瑜伽增高網站：“實際上所有人的脊柱包括軀干和骨盆都存在一定程度的異常彎曲，如果能采取正確的增高瑜伽姿勢鍛煉是可以伸展彎曲畸形的骨骼，從而起到一定的增高作用的……我們計算的3～6厘米的增高范圍是針對正常的成年人的，而年齡較小、有駝背畸形等現象的人群實際可以獲得更大的增高范圍。”

　　黃華揚：如果脊柱的異常彎曲，例如側彎與后凸是由于肌肉力量不平衡所致，通過肌肉力量的鍛煉可以輕微增加1~3厘米，實質上并非“增高”，只不過是恢復到原來的身高而已，增高3~6厘米以上純屬扯淡。如果脊柱和其他骨骼發生了結構性的改變，則怎樣鍛煉都是無法增高的，只能通過做手術解決。

　　某瑜伽增高網站：“依靠瑜伽這樣的神奇運動，在拉伸的同時強化軟骨、肌腱、韌帶等，這樣才能使已經取得的增高不會反彈。”

　　王文：這種說法完全沒有科學根據。一個人身高長定以后，就處于退化的過程，軟骨等不能被強化而只會磨損。瑜伽過分追求關節柔韌性，反而會加重軟骨的磨損。

　　某瑜伽增高網站：“增高瑜伽是身體自己的力量來精確作用，從理論上來說可以促進骨骼本身緩慢生長，可能不會很明顯并且需要長期練習。”

　　王文：這要分兩種情況。骨骼定型以后怎么練都不能促進骨骼生長從而增高，而對于骨骼還在發育的青少年而言，瑜伽和各種運動一樣能增加肌肉力量，對身高有促進作用，但瑜伽本身沒有獨特的增高作用。