戶外跑步不當會變傻

來源:新浪健康博客 2013-01-15 17:04 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報電子版

　　在城市地區鍛煉的人，腦部出現問題而導致精神衰退的風險很高。雖然跑步等運動被認為有助于身體和精神健康，可以減壓，但新研究發現，在城市的戶外鍛煉，對大腦的危害很可能大于好處，而且，在交通繁忙地區跑步，事實上可能引致精神衰退?！　敉馀懿讲划敃钊俗兩?/P>

　　在交通繁忙區域鍛煉恐影響心理健康

　　城市中戶外鍛煉有風險

　　英國《每日郵報》報道稱，在城市里居住，在戶外鍛煉的人，與在郊區鍛煉的人相比，認知測試的得分更低。比利時布魯塞爾自由大學(Vrije Universiteit Brussel)科學家將受測者分為兩組進行鍛煉，在每天中午12-13點間，每周3次，持續12個星期；其中一組在繁華的城市中心鍛煉，另一組則在郊外地區。

　　研究人員最后考察受測試者的反應時間和注意力持續時間，并發現城市中的空氣污染會導致鍛煉者無法獲得理論上存在的運動促進大腦的好處，例如接受信息能力、降低精神健康問題風險等。而且，城市中的鍛煉者，血濃度更高，這是出現某些炎癥的跡象，而大腦中的炎癥，則與精神疾病的發生密切相關。

　　城市空氣惡化令大腦老化

　　上個月，美國的研究者發現，城鎮糟糕的空氣狀況，會讓50歲以上人的大腦提前老化3年。科學家指出，暴露在污染指數過高的空氣中，可以導致腦力和智能在50歲后提前衰退。1.5萬中老年人參與了一項研究，美國國家衰老研究所(National Institute on Aging)發現，空氣中的微粒(PM)可能是降低人類思考能力的重要環境風險因素。

　　據數據顯示，PM問題已經令英國人均壽命降低7到8個月，它影響人們的心臟和肺部功能。而在中國，政府和國民近兩年才開始關注PM2.5問題，情況無疑更加嚴重。而按照人類生理和運動醫學專家羅梅因·繆森(Romain Meeusen)的說法，運動雖然有利健康，但同樣無法逃脫PM的影響。

　　風雨天氣跑步更健康？

　　繆森指出，在刮風和下雨的天氣外出運動，實際上更加理想，因為這種天氣可以將空氣中的微粒吹走，人們在運動過程中就不致于吸入有害身體的PM。他還推薦人們避開在交通繁忙時段進行鍛煉，因為汽車越多，排出的廢氣越多，空氣中的微粒也越多。至于鍛煉的地點，繆森推薦盡可能到公園中。

　　雨天跑步最重要是避免受寒，根據溫度來選擇穿衣多少。最重要的是最貼身的那一件，應確保那件是高科技衣料，如聚丙烯或Coolmax材質，可以吸走皮膚上的雨水和汗水；最外層的衣物則應該透氣，適宜為既擋風又擋雨的夾克或馬甲；不宜穿完全不透水的雨衣，會阻止水分與熱量的散發。戴有檐的帽子，可以防止雨水滴到臉上，提高舒適度。