假期多做十種運動可助孩子增高

來源:揚子晚報 2013-01-25 17:03 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報電子版

　　快放寒假了，父母除了為孩子補課的同時，也要為孩子的身高“操操心”了。要讓孩子達到理想的身高，合理的營養、科學的運動、充足的睡眠，定期的監測都不容忽視，家長應多多注意。

　　孩子發育規律要掌握

　　江蘇省中醫院兒科葉進主任醫師告訴我們，最近一位家長來找她，他讀初三的女兒14歲，成績非常優異，但是身高只有1.38米。他曾經到醫院為孩子檢查骨齡，醫生說女兒的骨齡只差一點就全部閉合了，身高可能在1.40米左右就會停止生長，他現在也不知道該怎么辦才好。

　　“臨床上類似來就診的這樣的孩子很多。”葉進說，關注孩子的身高越早越好，特別是對遺傳背景不佳(即父母身高都不很理想)，或者有身高特殊意愿的孩子而言，在他們出生時就應該開始特別關注，因為孩子在母親子宮內的營養及發育狀況，會直接影響其出生后的生長發育。

　　有不少家長錯誤地認為，在孩子發育前并不需要為孩子將來的身高擔心，只要發育正常身高就不會比別人差，等到孩子該長高卻仍沒有長高的跡象時，家長才開始著急。而此時，大多孩子的骨骺往往已經或者將要閉合，錯過了最佳治療時機。合理的營養、科學的運動和定期檢查，是保證兒童健康成長的重要因素。

　　跳繩等10種運動助孩子增高

　　葉進說，合理的營養搭配是維持兒童健康成長的重要因素，無論是身高的增長或是智力的發育，只有良好的營養狀態才能使兒童的遺傳潛能得到充分發揮。尤其嬰幼兒時期是孩子生長發育的關鍵時期，孩子出生后，提倡母乳喂養。當嬰兒長到4-6個月時，應當為嬰兒添加泥糊狀食物，并逐漸過渡到半固體、固體食物。這一階段，要讓嬰兒品嘗不同味道的食物，由少至多，由細到粗，由一種到多種。通過這一階段喂養，避免孩子偏食、挑食，使其養成良好的進食習慣，為健康成長打下基礎。

　　在保證孩子科學膳食營養的前提下，科學運動能夠促進孩子發育，提高身體素質，增強身體抵抗力。科學的運動還能夠調整身體形態，使身體比例更合理，身高更為理想。

　　據葉主任介紹，運動還會刺激垂體分泌生長激素，促進骨骺骨細胞的生成，使干骨生長，使骨密度增高。經常科學運動，能使肌肉體積和肌肉質量增加，從而提高肌肉的運動速度和耐受力。同時，運動會消耗攝取的多余熱量，使身體中的脂肪控制在合理范圍。

　　有助于孩子增高的運動有：跳高、跳繩、籃球、排球、跑步、單雙杠、引體向上、健身操、游泳、跑步。

　　定期做生長監測很關鍵

　　生長監測是指對一個兒童在特定的年齡段反復測量身高和體重。每一次測量的身高、體重值反映的是當時兒童所處年齡的生長水平。兒童的生長速度是判斷是否有生長障礙最直接、最簡便的有效方法，通過不同時期內連續測定身高，就可以看出身高的生長速度是否正常。

　　專家建議，家長至少應該每半年給孩子精確測定身高、體重一次，并仔細記錄和保存數據。因為這些數字不僅記載了孩子成長的足跡，更反映了孩子在不同年齡階段的生長狀況。

　　另外，家長還應該定期給孩子做體檢，把不同時期的測定數據記錄下來，將幾次描記的點連接起來畫出一個簡單的生長曲線圖。如果孩子的生長曲線呈平穩上升趨勢，就表明生長速度正常；如果曲線變化不大或下降，就說明孩子的生長可能出了問題。家長就應該盡早把孩子帶到醫院進行檢查，查明孩子發育遲緩的原因，進行針對性治療。馮瑤