廈門體育中考明開考 建議：考前一天無需大強度鍛煉
明天起，廈門市所有初三學(xué)生都將陸續(xù)參加中考體育考試，和往年一樣，今年的體育成績將被計入中考總分，也就是說，體育考得好不好，將直接影響中考總成績。
對于第一階段的考試，廈門雙十中學(xué)體育老師何小萍此前在接受導(dǎo)報記者采訪時建議，到了考前一天，考生就無需像平時那樣大強度鍛煉，只要做一些小運動量的關(guān)節(jié)活動即可。仔細回憶一遍老師交代的細節(jié)動作，牢記于心，并保證充分睡眠，以最佳狀態(tài)迎接第二天的考試。
考生需注意，因為飯后半小時才適宜運動，這里的運動還包括考前準(zhǔn)備活動，所以考生要注意掐好時間吃早飯。考前，考生還可以適當(dāng)?shù)匮a充些能量飲品，也可以自己調(diào)些葡萄糖水或生理鹽水來補充能量，但不建議喝飲料。在考前20分鐘考生就要開始做準(zhǔn)備活動，包括慢跑、拉伸等。特別是考實心球前還要注意把上肢的準(zhǔn)備活動做充分了，比如可以做徒手活動。其他項目考試前，要注意讓身體保持熱度，稍微出汗是最佳狀態(tài)。
至于細節(jié)方面，考試若遇下雨天，考立定跳遠之前要將鞋子先在干的地方踩一踩再上測試儀器，以防滑倒；下雨天考試，到實心球場地前要準(zhǔn)備毛巾或紙巾，以防手滑。
責(zé)任編輯：袁靜靜
- 相關(guān)閱讀:
- 廈門這群“純白色青年女子教師”獲全國合唱金獎2017-11-03堆成座座小山 廈門已收回約5萬輛共享單車2017-11-09廈門一漁民在大嶝海域捕獲130多斤大魟魚（圖）2017-11-07
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 王成同志任中共寧波市委書記
2025-11-20 16:52 - 涉及上下班途中、居家工作等，這些情形可認定工傷
2025-11-20 15:41 - 高杲任中國礦產(chǎn)資源集團有限公司董事、總經(jīng)理、黨組副
2025-11-20 15:41 - 2026年怒江州放假通知安排 闊時節(jié)+元旦連放6天
2025-11-20 15:40 - 大理2026年放假通知安排 自治州成立紀念日放假通知
2025-11-20 15:40 - 宜賓市林業(yè)和竹業(yè)局黨組書記、局長雷經(jīng)緯接受紀律審查
2025-11-20 15:40 - 湖北通報7起查處誣告陷害行為和失實檢舉控告澄清正名
2025-11-20 12:01
- 王成同志任中共寧波市委書記
- 猜你喜歡:
-
廈門兩名企業(yè)家入選 胡潤U40創(chuàng)業(yè)先鋒榜2025-11-10山間果園豐收秋日舌尖尋鮮 同安多種水果迎來采收期2025-11-05亞洲最大管風(fēng)琴明晚琴島奏響2025-10-24
- 評論(廈門體育中考明開考 建議：考前一天無需大強度鍛煉)