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來(lái)源:北京旅游 2012-06-14 15:04 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　自行車(chē)運(yùn)動(dòng)我相信大家并不陌生。在北京，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者越來(lái)越多。自行車(chē)運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，也可以治療很多的疾病。

　　據(jù)了解，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是克服心臟功能毛病的最佳選擇之一，它不單能借腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，把血液從血管末梢抽回心臟，還同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織。強(qiáng)化血管可以使人不受年齡的威脅，青春永駐。長(zhǎng)期從事自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，可以使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強(qiáng)。

　　自行車(chē)運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地選擇非常容易。在北京，車(chē)友們開(kāi)辟了很多條適合自行車(chē)運(yùn)動(dòng)的路線，并且進(jìn)行了適當(dāng)分級(jí)。按照強(qiáng)度分為初級(jí)入門(mén)路線十幾條，低強(qiáng)度路線二十多條，中強(qiáng)度路線二十多條，高強(qiáng)度路線和超強(qiáng)度路線分別十幾條。

　　初級(jí)入門(mén)路線：慈悲峪，興壽—下莊—慈悲峪，緩坡；十三陵水庫(kù)，昌平—繞行水庫(kù)，基本無(wú)坡。

　　低強(qiáng)度路線：羊臺(tái)子，陽(yáng)坊或南口—響潭水庫(kù)—羊臺(tái)子，基本無(wú)坡；駝嶺隧道，興壽—九渡河—黃花鎮(zhèn)，5公里緩坡。

　　中強(qiáng)度路線包括：禪房路線，下葦?shù)椤U房—妙峰山路，禪房前中坡，過(guò)禪房2公里陡坡；十渡路線，周口店—房易路—張坊—十渡，離市區(qū)較遠(yuǎn)，全部平路。

　　高強(qiáng)度路線：四座樓路線，順義—平谷—四座樓—平谷—順義，平路超過(guò)150公里，繞圈70公里，緩坡＋中坡，爬6公里砂石路上坡可到四座樓，全程超過(guò)200公里。

　　超強(qiáng)度路線有：九龍鎮(zhèn)路線：周口店— 十渡—野三坡—九龍鎮(zhèn)—齋堂—芹峪口—菩薩鹿(或東方紅)。

　　相信，在這個(gè)的季節(jié)里，同你的朋友一起騎上單車(chē)去北京近郊游玩一圈兒，呼吸一下新鮮空氣，鍛煉鍛煉身體是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

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