如今，健康養(yǎng)生話題已經(jīng)不再是中老年群體的“專利”，不少90后甚至95后也開始研究各類養(yǎng)生細(xì)節(jié)。邊熬夜邊噴水保濕、喝啤酒泡幾粒枸杞、吃完火鍋喝茶“刮油”、拿著保溫杯還要搭配點(diǎn)茶葉，選洗發(fā)水也從聞香味變?yōu)樘糇o(hù)發(fā)育發(fā)功能……這群人們口中任性的90后，生活已經(jīng)開始變得“精致”“細(xì)致”起來(lái)。

　　漫畫：勾犇

　　上周，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)，對(duì)1979名90后進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，79.6%的受訪90后開始關(guān)注養(yǎng)生信息，79.4%的受訪90后自認(rèn)存在脫發(fā)育發(fā)的焦慮和困擾。50.7%的受訪90后表示關(guān)注養(yǎng)生信息是因?yàn)楣ぷ魃顗毫Υ蟆?/p>

　　受訪者中，生活在一線城市的90后占31.0%，二線城市占46.0%，三四線城市的占18.6%，城鎮(zhèn)、縣城的占3.5%，農(nóng)村的占0.9%；已經(jīng)工作的占87.9%，還未畢業(yè)的占12.1%。

　　79.6%受訪90后開始關(guān)注養(yǎng)生信息

　　“我宿舍樓下有個(gè)煮中藥的地方，很多人為了調(diào)養(yǎng)胃、養(yǎng)顏去那兒煮藥。”北京某高校大三學(xué)生王嘉平時(shí)比較關(guān)注飲食方面的養(yǎng)生，“在食堂點(diǎn)餐我都注意葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。湯飲上，除了養(yǎng)生的瓦罐湯，像脫脂奶粉、蜂蜜柚子茶、黑苦蕎茶都是我偏愛的”。

　　“現(xiàn)在我不會(huì)為了美就不穿秋褲了，想吃一些不健康零食時(shí)也會(huì)克制自己。晚上會(huì)盡早休息，有時(shí)間就會(huì)睡午覺。”23歲的李明璇是北京某高校研一學(xué)生，她身邊的舍友和同學(xué)或多或少也會(huì)關(guān)注養(yǎng)生，“就算再‘糙’的男生，上課也帶著保溫杯了”。

　　27歲孫遠(yuǎn)（化名）是某會(huì)計(jì)師事務(wù)所的員工，平時(shí)非常關(guān)注緩解疲勞的技巧，“我常坐辦公室，頸椎很容易酸，這時(shí)我就按幾個(gè)穴位來(lái)快速放松。此外，熱水從不離手，基本每隔兩小時(shí)我就去接杯熱水”。

　　據(jù)央視財(cái)經(jīng)報(bào)道，今年“雙11”當(dāng)天開搶不到30分鐘，天貓國(guó)際直營(yíng)進(jìn)口防脫發(fā)洗發(fā)水就全線售罄。在購(gòu)買保溫杯的人群中，北上廣深的年輕女性明顯很“積極”。

　　調(diào)查顯示，79.6%的受訪90后開始關(guān)注養(yǎng)生信息，其中20.1%的受訪90后非常關(guān)注。具體到脫發(fā)育發(fā)上，79.4%的受訪90后表示存在焦慮和困擾，其中23.0%的受訪90后表示非常嚴(yán)重。

　　李明璇這幾天正打算買一款好評(píng)比較多的育發(fā)生發(fā)產(chǎn)品。她表示自從準(zhǔn)備考研，自己的脫發(fā)情況就比較嚴(yán)重了。

　　孫遠(yuǎn)近期尤其愛看養(yǎng)生類節(jié)目，“因?yàn)樽罱淮螁挝惑w檢，醫(yī)生見我面色較差、眼睛一直在眨，說(shuō)這是典型工作疲勞的表現(xiàn)”。

　　對(duì)于90后群體普遍開始關(guān)注健康養(yǎng)生，50.7%的受訪90后認(rèn)為原因是工作生活壓力大。其他還有：生活品質(zhì)提升的體現(xiàn)（49.1%）、養(yǎng)生意識(shí)提高（43.4%）、更加珍視健康（35.4%）和“中年危機(jī)”焦慮（34.4%）。

　　58.8%受訪90后較以前感受到了更大的壓力

　　孫遠(yuǎn)坦言，工作上，每天都要加班到很晚，經(jīng)常要出差，壓力很大。婚戀上，自己沒有什么信心，“不知道能給對(duì)方承諾什么”。

　　“工作、戶口、買房、養(yǎng)孩子……環(huán)環(huán)相扣，難度都不小。”李明璇表示，她研究生班里的同學(xué)都很優(yōu)秀，自己感覺到的壓力就很大，“擔(dān)心成績(jī)影響就業(yè)，怕找不到好工作”。

　　除了課程學(xué)習(xí)和考試，最令王嘉焦慮的是考研，“我本科學(xué)的是法學(xué)專業(yè)，但一直想學(xué)習(xí)新聞學(xué)，咨詢了一個(gè)新聞傳播專業(yè)的學(xué)姐后，自己還是挺迷茫的”。

　　調(diào)查中，58.8%的受訪90后較以前感受到了更大的壓力。通過(guò)與“生活所在地”進(jìn)行交互分析發(fā)現(xiàn)，一線城市（65.0%）、二線城市（60.2%）、三四線城市（51.1%）、城鎮(zhèn)或縣城（36.2%）和農(nóng)村（23.5%）受訪90后的這一比例依次降低。

　　具體到90后的主要壓力源，經(jīng)濟(jì)收入（50.2%）、購(gòu)房租房（47.3%）和擇偶婚配（43.0%）明顯偏多，其他還有：工作強(qiáng)度（40.3%）、職業(yè)發(fā)展（39.5%）、父母健康（21.7%）和人際交往（20.2%）。通過(guò)將“生活所在地”與“壓力源”做交互分析發(fā)現(xiàn)，一線城市90后的經(jīng)濟(jì)壓力最大（53.6%）；農(nóng)村90后在住房購(gòu)房和擇偶婚配上的壓力感最大，均為58.8%，一線城市90后其次，比例分別為：49.5%和48.4%。

　　中國(guó)心理學(xué)會(huì)青年工作委員會(huì)委員、華東交通大學(xué)心理素質(zhì)教育研究院常務(wù)副院長(zhǎng)舒曼表示，90后正處于奮斗打拼的年齡段，再加上他們大多身在城市社會(huì)，環(huán)境污染、交通擁堵的問(wèn)題，會(huì)讓人感到較大壓力。“同時(shí)，90后這一群體以獨(dú)生子女為主，他們普遍承擔(dān)了父母、家庭及社會(huì)太多的期待。”他還分析，手機(jī)影響了年輕人的生活習(xí)慣，“手機(jī)成為生活的必須品，常常無(wú)聲無(wú)息地浪費(fèi)著年輕人的寶貴時(shí)光，減少了他們的社會(huì)活動(dòng)和與家人朋友的必要溝通”。

　　51.2%受訪90后覺得維持融洽的人際關(guān)系有助于緩解壓力

　　王嘉平時(shí)會(huì)通過(guò)看綜藝節(jié)目、演唱會(huì)、電影和動(dòng)漫來(lái)減壓，“和朋友出去玩的情況也比較多。活動(dòng)豐富起來(lái)，生活也就有了調(diào)劑”。

　　李明璇認(rèn)為，緩解壓力最關(guān)鍵的是為人處世的心態(tài)，“讓自己有個(gè)好心態(tài)，凡事不鉆牛角尖、不增添額外愁緒，保持樂(lè)觀”。

　　舒曼表示，如今90后脫發(fā)、過(guò)勞胖甚至過(guò)勞死等，都是與他們這個(gè)年齡段極不相符的現(xiàn)象。“這個(gè)問(wèn)題應(yīng)得到社會(huì)的普遍關(guān)注，同時(shí)也要讓社會(huì)各界認(rèn)真思考，如何才能行之有效地引導(dǎo)90后從容地釋放壓力”。

　　在緩解壓力的建議上，舒曼認(rèn)為，壓力是一個(gè)主觀感受，第一步就是要合理認(rèn)知它，“壓力如石塊，放在腳下是墊腳石，放在頭上就是壓力。”其次，要以科學(xué)方式應(yīng)對(duì)壓力，“我在這里介紹‘4A法則’，即覺察、接納、了解和行動(dòng)。‘覺察’即覺察身體上的變化，如是否有不適癥狀出現(xiàn)；‘接納’即接納自己的過(guò)去和現(xiàn)在、接納焦慮和抑郁的同時(shí)看到壓力的積極一面；‘了解’即了解壓力的來(lái)源；‘行動(dòng)’即采取有效的行動(dòng)”。

　　舒曼認(rèn)為，90后群體應(yīng)掌握必要的心理健康知識(shí)，比如正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，合理地制定目標(biāo)、量力而行，同時(shí)要科學(xué)地安排時(shí)間，適度地健身運(yùn)動(dòng)等。“最后，要建立包括朋友、家人和心理咨詢專家在內(nèi)的心理‘支持系統(tǒng)’。在郁悶難以排解的時(shí)候，向他們‘訴苦’，尋求心理幫助”。

　　哪些方法對(duì)緩解壓力有效？51.2%的受訪90后表示維持融洽的人際關(guān)系大有裨益。其他還有：多參加出游、聚會(huì)等群體活動(dòng)（45.8%）；獨(dú)處以安靜思考、沉淀自己（45.1%）；為自己制定合適的目標(biāo)（44.2%）和從事自己喜歡的活動(dòng)平衡心理（30.9%）。

　　中國(guó)青年報(bào)·中青在線記者 杜園春 實(shí)習(xí)生 王涵　來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)　（ 2017年12月14日 07 版）