護牙有三招早晚刷牙少吃甜品

來源:鳳凰網 2013-09-25 17:08 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報電子版

牙痛不是病，一痛要人命。保護好牙齒有利于身心健康。那么，如何保護牙齒呢？健康百科告訴我們，牙齒保健除了要早晚刷牙、定期檢查、少吃甜品和含糖飲料等傳統護牙方式外，還可以通過在餐后和吃零食后及時漱口來清潔口腔。

　　早晚刷牙少吃甜品

　　專家表示，常見的護牙方式主要有三種，這三種方式都非常必要：

　　一是早晚勤刷牙。早晚用含氟牙膏刷牙，能夠有效避免齲齒的產生。牙膏中的氟化物能夠幫助牙齒利用唾液中的礦物質，在受到菌斑酸的侵蝕后會對自身進行修補。正確使用含氟牙膏刷牙應該注意：保證早晚兩次用含氟牙膏刷牙，每次要刷夠3—5分鐘；睡前刷牙要盡量徹底，晚上刷牙時要對每個牙面進行清潔，包括唇面、舌面、咬合面；最好每三個月就更換一次牙刷，同時如果牙刷過早變形，應提早更換。

　　二是少吃甜品。吃、喝過多含糖或酸性的食品和飲料，容易使牙菌斑內糖量增多，使致齲菌生長活躍，導致產酸量升高，牙齒就更容易被酸侵蝕而發生齲病。因此，為了保持口腔衛生，應當盡量少吃甜品和含糖飲料，如果想吃也要選擇在餐后吃，其他時候，特別是晚上睡覺前應盡量避免吃甜品。

　　三是定期做檢查。定期檢查可以在醫生的幫助下了解自己的口腔健康程度，獲得更多的口腔保健知識，學會正確而有效的自我口腔保健方法，可以及早發現一些早期癥狀不明顯的口腔疾病。比如，不少齲病在未損傷到牙本質深層之前，沒有疼痛不適的癥狀，只有通過醫生檢查才能發現。因此，建議普通人半年做一次口腔檢查以維護口腔健康。

　　餐后清水漱口便捷有效

　　根據中國疾病預防控制中心營養與食品安全所在今年公布的“中國居民營養與健康狀況監測”數據顯示，中國居民在外就餐比例明顯上升。有41.3%的人每天至少有一次在外就餐。專家表示，當我們進食過后，牙齒表面和牙縫隙中會殘留一部分的食物殘渣，即使分量不多，也足以令牙齒成為細菌滋生的溫床。“餐后及時的口腔清潔對預防齲齒等口腔疾病非常重要，這往往被人忽視，特別是在外出就餐時更是如此。”

　　健康生活小常識提醒，當餐后不方便隨時刷牙時，用清水漱口的辦法可以保護牙齒。漱口不僅能除去口腔內食物殘渣和部分軟垢，減少口腔內細菌的數量，對于保持口腔清潔和預防牙齒疾病也大有益處。這個小小的步驟能有效地把食物渣滓從牙齒表面和牙縫里沖洗出來，減少口腔內的細菌，并能減弱細菌的生長繁殖。