跑30分鐘才減脂20克
為了減肥拼命跑步，真的有效嗎？
體重70公斤的男性慢跑30分鐘，減下來(lái)的脂肪不到20克。而且運(yùn)動(dòng)后還會(huì)出現(xiàn)另一個(gè)狀況，那就是食欲大增。
運(yùn)動(dòng)是為了健康？還是減肥？請(qǐng)先想清楚
如果有人不明就里地只想減肥，以短視近利的態(tài)度逼自己運(yùn)動(dòng)，最后就會(huì)誤解該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)原本的效果，例如彼拉提斯和瑜伽。運(yùn)動(dòng)不是做了就會(huì)瘦的萬(wàn)靈丹。對(duì)一般人而言，要運(yùn)動(dòng)還要少吃，真的是一件難度很高的事情。
有位朋友曾說(shuō)說(shuō)：“我運(yùn)動(dòng)的目的，就是想要享受運(yùn)動(dòng)完后喝一罐啤酒的暢快感。”雖然體重完全沒(méi)有減輕，但這個(gè)做法可以不用放棄自己最愛(ài)的啤酒，能享受美味，還能讓身體愈來(lái)愈健康，對(duì)他而言這就是最好的狀態(tài)。
如果只在意要減輕體重，反而會(huì)讓人放棄原本能增進(jìn)健康的運(yùn)動(dòng)。為了避免這種白費(fèi)力氣的失敗經(jīng)驗(yàn)發(fā)生，我希望各位能仔細(xì)思考你運(yùn)動(dòng)的目的到底是什么？務(wù)必要拋開(kāi)為了減肥而運(yùn)動(dòng)的想法。
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