多吃桑葚藍(lán)莓可以有效抗疲勞
針對(duì)近期不斷出現(xiàn)的白領(lǐng)過(guò)勞死現(xiàn)象，記者請(qǐng)江蘇省人民醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科專(zhuān)家李群為這一類(lèi)人群給出營(yíng)養(yǎng)建議。
咖啡可以喝，別放奶精
針對(duì)一些中青年上班族出現(xiàn)的肥胖的癥狀，李醫(yī)生介紹說(shuō)，這屬于過(guò)勞性肥胖。
出現(xiàn)這一情況的原因，一方面是沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或者不想運(yùn)動(dòng)，另一方面也與飲食不均衡有關(guān)。“好些人是早飯來(lái)不及吃，中午條件不允許就吃個(gè)盒飯，晚上下班很晚，想想要犒勞一下自己，就吃得非常豐盛。這樣的飲食方式一天的總量可能是沒(méi)超，但是晚上過(guò)盛，加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，再加上晚上不活動(dòng)，對(duì)身體是很不好的。“總量不超過(guò)的話，建議多餐，同樣量的食物，按照6頓吃肯定比2頓都吃完要好。”
針對(duì)很多上班族喜歡靠喝咖啡來(lái)提神抵抗疲勞的情況，李醫(yī)生表示，咖啡可以喝，但要喝苦咖，可以放牛奶，但不要放糖，不要放奶精，因?yàn)槟叹锩嬗蟹词街荆浅２缓谩Ｋ瑫r(shí)表示，既然會(huì)疲勞，就說(shuō)明體力已經(jīng)透支，應(yīng)該適量的休息，長(zhǎng)期靠咖啡來(lái)刺激，總歸是不好的。
抗疲勞，多吃桑葚藍(lán)莓
那么吃什么東西能抗疲勞呢？李醫(yī)生表示，桑葚、藍(lán)莓、黑莓、紫葡萄、胡蘿卜等含有花青素的食物，可以幫助人體恢復(fù)體力，抵抗疲勞。
許多白領(lǐng)愛(ài)吃水果，夏天來(lái)了，西瓜成為最受歡迎的水果之一，許多人一吃就是半個(gè)。對(duì)此，李醫(yī)生表示，不同的體質(zhì)的人，選擇水果也各不相同，比如熱性的人，臉上容易出痘痘，眼睛容易發(fā)干發(fā)澀的人，不妨多吃一點(diǎn)西瓜。而體質(zhì)偏涼的人，則不宜多吃西瓜，因?yàn)樘欠诌^(guò)多。
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