怎樣喝牛奶預(yù)防骨質(zhì)疏松

來(lái)源:新浪健康 2013-05-23 15:55 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　大家都知道，骨質(zhì)疏松癥病人的骨頭很容易折裂，這是因?yàn)樗麄兊墓趋廊狈κ屹|(zhì)。石灰質(zhì)是由鈣和碳酸組成的。牛奶和奶制品含有大量的鈣質(zhì)——因此人們必須喝大量牛奶，不斷食用奶酪和其他乳制品，這樣才能避免患上骨質(zhì)疏松癥。這就是人們經(jīng)常能夠聽到的理論。對(duì)于這個(gè)理論，我們還可以繼續(xù)加以發(fā)展：如果說(shuō)，骨質(zhì)疏松癥是由于缺少石灰質(zhì)，而牛奶能夠幫助人們補(bǔ)充足量石灰質(zhì)，那么，按此道理推斷，同樣來(lái)源于石灰質(zhì)的骨髓及動(dòng)脈硬化，又可以成為人們放棄奶制品進(jìn)行食療的理由了。誰(shuí)不想患上硬化病，誰(shuí)就應(yīng)該放棄牛奶。這樣的想法是與“牛奶預(yù)防骨質(zhì)疏松癥”的理論一樣有道理的。如果您對(duì)這里的第二種理論聞所未聞，可能是因?yàn)檫@個(gè)理論不會(huì)給任何行業(yè)帶來(lái)經(jīng)濟(jì)上的好處。

　　要是“牛奶預(yù)防骨質(zhì)疏松癥”的理論是正確的，那么喝牛奶較少的人的骨骼就會(huì)更快地萎縮。但這卻不是事實(shí)。我們很習(xí)慣把我們的骨骼當(dāng)作穩(wěn)定長(zhǎng)久的固定物質(zhì)看待。人們總覺得，骨骼一旦成形，即便不能永久使用，也至少應(yīng)該能夠保持到老年。這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。人體的骨骼實(shí)際上總是處于不斷的分解和重建狀態(tài)之中。在這個(gè)過(guò)程中，人體中很多種荷爾蒙將發(fā)揮作用。當(dāng)患上骨質(zhì)疏松癥后，人體的骨骼分解過(guò)程要快于骨骼重建過(guò)程。人體內(nèi)的鈣質(zhì)數(shù)量(來(lái)自于分解過(guò)程)是足夠的，但是它們不再被用于重建骨骼。這不是由于體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)載體，而是由于在骨質(zhì)重建前鈣質(zhì)被其他物質(zhì)截獲，要么就是身體調(diào)節(jié)系統(tǒng)始終把進(jìn)程定在骨骼分解上。如果這樣，即使身體鈣質(zhì)補(bǔ)充正常，這些礦物質(zhì)也還是會(huì)被排出體外。

　　當(dāng)然，牛奶和骨質(zhì)疏松癥之間是有一些聯(lián)系的。在德國(guó)、瑞士、奧地利等地區(qū)，有12%～18%的成年人是“與乳糖不相容”者。這意味著他們不能喝牛奶，因?yàn)樗麄凅w內(nèi)缺乏消化牛奶中乳糖所必需的酶質(zhì)。即使這些人飲用了牛奶，鈣質(zhì)在腸道內(nèi)也得不到吸收。因此，這種“與乳糖不相容”增加了骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。奧地利科學(xué)家通過(guò)一項(xiàng)研究證實(shí)了這一點(diǎn)：在患有骨質(zhì)疏松癥的婦女中，“與乳糖不相容”者比同齡其他婦女多出3倍。

　　總之，我們能夠看出，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的原因是多種多樣的，在這一前提下，想要通過(guò)喝牛奶來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松，是很難奏效的。對(duì)于那些從來(lái)不喜歡喝牛奶的人，我們建議，在沒有做過(guò)“與乳糖相容”檢測(cè)之前，不要改變自己的飲食習(xí)慣，那樣做很可能只會(huì)產(chǎn)生與預(yù)期相反的負(fù)面效果。