保健操教你護(hù)眼醒腦抗疲勞

來(lái)源:家庭保健報(bào) 2013-05-20 10:09 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　干擦面：兩手做掩面狀，五指并攏，由額頭向下拂面，反復(fù)做20～30次，具有醒腦、降壓、預(yù)防感冒等作用。

　　輕叩齒：雙唇微閉，上下牙齒輕叩20次，然后兩腮和舌配合做漱口動(dòng)作20次，待唾液滿口后將其徐徐咽下，具有保護(hù)牙齒和促進(jìn)消化等作用。

　　按太陽(yáng)穴：用雙手食指指腹分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上，順、逆時(shí)針?lè)较蚋靼慈?5～20次，具有通經(jīng)活絡(luò)、止痛、醒腦等作用。

　　軀干功

　　揉胸脯：將兩手按在兩乳外上方，順、逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)揉動(dòng)10～20次，具有加快血液循環(huán)的作用。

　　抓肩肌：以右手拇指、食指、中指配合捏提左肩肌，再用左手依上法捏提右肩肌，如此交叉進(jìn)行，各捏提15～20次，具有舒筋活血、消除疲勞的作用。

　　擴(kuò)胸廓：兩手微張五指，分別置于胸骨左右兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動(dòng)，反復(fù)做20～30次，具有寬胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘等作用。

　　搓腰眼：以兩手掌按住兩側(cè)腰眼，用力往下搓至尾骶部，共搓揉30次，具有壯腰強(qiáng)腎的作用。

　　四肢功

　　甩雙手：雙臂自然下垂，由前向后甩動(dòng)雙手30～50次，具有放松肩、臂、腕和指關(guān)節(jié)等功效。

　　旋膝蓋：以兩手掌心緊按雙膝，一起向內(nèi)、向外旋轉(zhuǎn)各15～20次，具有祛風(fēng)散寒、靈活筋骨的功效。

　　擦大腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根部，用力下擦到膝蓋，然后回擦至大腿根，每側(cè)做10～15次，具有促進(jìn)關(guān)節(jié)靈活、防止腿痛的作用。

　　揉腓腸：以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)做15～20次，具有流通氣血、增強(qiáng)肌力的功效。

　　搓涌泉穴：將兩手搓熱，分別揉搓兩腳心的涌泉穴各50次，具有舒肝明目的功效。

德化牛母岐層林盡染五彩斑斕

猜你喜歡:: 特斯拉在歐洲銷量大幅下跌原因或與馬斯克有關(guān)2025-10-29

新華社評(píng)論員：把黨的領(lǐng)導(dǎo)貫穿經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展各方面全過(guò)程——二論學(xué)習(xí)貫徹黨的二十屆四中全會(huì)精神2025-10-27

新華社評(píng)論員：牢牢把握推動(dòng)高質(zhì)量發(fā)展這個(gè)主題——四論學(xué)習(xí)貫徹黨的二十屆四中全會(huì)精神2025-10-28

評(píng)論(保健操教你護(hù)眼醒腦抗疲勞) 已有0條評(píng)論: 您需要登錄后才可以評(píng)論，登錄| 注冊(cè)

來(lái)說(shuō)兩句吧.......

登錄 | 注冊(cè)

匿名發(fā)表

頻道推薦: 天問(wèn)一號(hào)“驚鴻一瞥”！神秘阿特拉斯彗星特2025-11-06

2025年世界互聯(lián)網(wǎng)大會(huì)烏鎮(zhèn)峰會(huì)主論壇舉行

2025“互聯(lián)時(shí)刻”公益慈善主題沙龍?jiān)跒蹑?zhèn)舉

世界互聯(lián)網(wǎng)大會(huì)成立兩個(gè)新專業(yè)委員會(huì)

新聞推薦: @所有人多項(xiàng)民生禮包加速落地快來(lái)查收三峽大壩變形？專家：又有人在惡意炒作北京新一波疫情為什么沒(méi)出現(xiàn)死亡病例？戴口罩、一米線疫情改變了哪些習(xí)慣？呼倫貝爾現(xiàn)幻日奇觀彩虹光帶環(huán)繞太陽(yáng)

視覺(jué)焦點(diǎn): 石獅：秋風(fēng)起，紫菜香

 石獅峽谷旅游路“百日草”爭(zhēng)相斗艷

 石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放

 石獅濠江路邊異木棉盛開(kāi)

精彩視頻: 醫(yī)解百科丨立冬進(jìn)補(bǔ) 不是大補(bǔ)特補(bǔ)（視頻）

世遺泉州｜名居·石獅楊家大樓（視頻）

醫(yī)解百科︱空腹不能吃柿子，是真的嗎？（視頻）

泉州知?jiǎng)?chuàng)園正式開(kāi)園(視頻)

專題推薦: 關(guān)注泉城養(yǎng)老服務(wù) 打造幸福老年生活

閩南網(wǎng)推出專題報(bào)道，以圖、文、視頻等形式，展現(xiàn)泉州在補(bǔ)齊養(yǎng)老事業(yè)短板，提升養(yǎng)老服

新征程，再出發(fā)——聚焦2021年全國(guó)兩會(huì)
2020福建高考招錄

48小時(shí)點(diǎn)擊排行榜: 漳州古城《沉浸式古城非遺大觀園》入選20 中國(guó)地質(zhì)學(xué)會(huì)旅游地學(xué)與地質(zhì)公園研究分會(huì) 【筑牢光明根基】愛(ài)爾眼科醫(yī)院集團(tuán)及省區(qū) 惠安：泉州“阿勒泰”草地生活周啟幕打周祖翼會(huì)見(jiàn)塞爾維亞客人福建艦在海南三亞正式入列第十二屆“好記者講好故事”優(yōu)秀記者在京廈門：“藍(lán)色引擎”驅(qū)動(dòng) 海洋經(jīng)濟(jì)新動(dòng)能

欧美亚洲日韩熟女_亚洲国产老鸭窝一区二区三区,免费_久久亚洲国产精品_欧美特级淫片免费看