點評背景：如果看到新浪微博里的照片是倒著的，您千萬別以為發作了，那是網友們在幫你運動頸椎。近日，新浪微博上的網友們都在推廣倒發圖片的作法，小編馬上試了試，沒想到脖子還真是被迫運動了一下，很是感謝發明這個方法的人。但是，這種方法有沒有不科學或者禁忌指出呢，頸椎病高危人群以及已經確診頸椎病的人該如果更加安全有效地鍛煉頸椎部位呢？讓我們請骨科專家來指點一二。

　　指導專家：康南，北京朝陽醫院骨科副主任醫師

　　倒頭兒看照片治療頸椎病沒嚴格依據

　　倒頭兒看照片治療頸椎病，這個說法有點像之前說的做“米字操”，從醫學上說是找不出嚴格的依據的，最多效果是可以利于非頸椎病患者頸部局部周圍的肌肉的放松、活動，緩解一些局部的疲勞。

　　但是我們不妨從另一個方向來看，無論是倒看照片還是米字操，都是在強調應該適當增加頸椎活動，緩解頸部疲勞。

　　倒頭兒看照片，無非是讓人被迫左右歪頭，相當于頸部的伸展動作。在醫院骨科，對于很多頸椎病初期或者高危人群，醫生也會叮囑可以時不時做做伸展動作。但是強調，動作要緩慢、有節奏，最好能定時進行，如工作每隔兩個個小時，或者晚飯后在家中。

　　頸椎病患病過程就像橡皮筋失效

　　為何最近總有各種防治頸椎病的“小妙招”在網上熱議、互傳，這源于頸椎病的高發和人們對頸椎病的重視。

　　頸椎病到底是如何形成的呢，醫學專家常舉一個淺顯的例子來說明。頸椎肌肉就像個橡皮筋，如果拉長了又放松了，拉長了又放松了，可以玩很久，幾天都不會壞，如果把猴皮筋拉長了、繃緊了，這頭固定在這個地方，那頭固定在那個地方，一天下來就回不來了。

　　這個好比現在很多年輕人，大部分時間是這樣工作的，電腦、寫東西，低著頭，當你一低頭的時候背后肌肉就開始工作了，肌肉蹦緊了，要維持你的姿勢，所以有時候你工作一下子就一兩個小時，就很疲勞了。就像橡皮筋，沒有縮回去。

　　長久的疲勞就帶來疲勞、充血、水腫、纖維退化就比較早，再加上一點風吹草動、炎癥，就會發生疼痛等癥狀。

　　單純靠一種操、一個動作來治頸椎病肯定是不行的，任何疾病的治療和預防都需要綜合手段來促進。

　　對于已經確診患上頸椎病的患者，需要在醫生的指導下，根據個人病情不同輔助做一些康復鍛煉動作，還可進行牽引等物理治療。

　　對還未患病，但是頸椎病的高危人群，可以適當做做緩慢的活動緩解頸椎部位肌肉疲勞。

　　頸椎病人隨意晃頭嚴重可致暈倒

　　如果只有頸椎病，千萬不能隨意旋轉，快速扭轉就更危險了，有可能刺激患病處而加重病情。也不能輕易到不專業的機構進行按摩。

　　頸椎病嚴重后果之一可能會導致突然暈厥，這個話題在去年年底曾被網友廣泛關注。原因是全國同時有幾家媒體報道了類似病例。都是辦公族突發暈厥最后查出是頸椎病導致的。

　　上班族每天長時間面對電腦，本身就是頸椎使用透支人群，很可能已經有輕度頸椎病而沒有察覺。而到了冬天，不注意保暖加上年底工作經常加班加點，都導致了辦公族冬季的頸椎病高發集中情況。

　　專家提醒，根據頸椎病的不同類型，對人體的傷害是不同的。如果患上頸椎病，可能導致各種各樣奇怪的癥狀，譬如暈厥、雨天頭暈等等。

　　辦公族可以經常做做 “頸肌靜力對抗操”：先挺胸收腹，下頜微抬，雙掌交合扣在枕后骨突出部，雙掌用力推頭向前，同時頭枕向后用力對抗掌力，以保持頭頸位置不變。此時頸后的肌肉群因為要向后對抗向前的掌力而收縮。維持該姿勢20秒至60秒，覺得頸部累了可放松休息。每次重復做一到三回，每天一到三次。該操沒有引起頭頸的大幅度體位變化，不會造成加重椎間盤脫出而誘發神經或脊髓病變等不良影響，且它不需要特殊場所或器械，適合所有類型的頸椎病患者鍛煉。（常賓）