易餓健忘怕冷這跡象說明你缺乏睡眠

來源:39健康網(wǎng) 2012-10-30 11:33 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報電子版

　　核心提示：無心工作，呵欠連天，緊精神不振……說明你該睡一覺了。當(dāng)你一天四杯咖啡讓自己不再呵欠連天時，你可能認(rèn)為自己已經(jīng)戰(zhàn)勝了瞌睡蟲，然而，總是有一些跡象表明你依然缺乏睡眠。

　　事實(shí)上，HuffPost以前曾經(jīng)報道過，美國至少1/3的工人每晚的睡眠時間少于6小時。疾控中心告誡大家，當(dāng)你每天的睡眠時間少于7-9小時時就可能會導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題，如心臟病和肥胖等，當(dāng)然也可能是以一些微妙的方式一天天影響著你的日常生活。

下面這些現(xiàn)象說明你真的需要睡眠，看看你中了幾個呢？

1、易餓

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己一整天總感覺是餓的，并且并不是因?yàn)槟銢]有吃早餐或者剛做了劇烈的運(yùn)動，那么說明你的睡眠不足。

　　飲食行為研究學(xué)會曾在2010年的會議中發(fā)表報告稱，短期睡眠會使體內(nèi)此法饑餓的激素增加。這些增加的饑餓激素不僅會增加食欲，還會讓你更加喜歡高糖高熱的食物，這就能解釋為什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。

2、變得愛哭

　　你是否曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己竟然會因?yàn)殡娨晱V告而落淚？雖然女性可能會歸罪與經(jīng)前期綜合征，但也可能是因?yàn)槟闳狈λ呓o你的情緒信號。2007年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大腦缺乏睡眠時更容易被消極的影像所影響。

　　這就像是大腦因?yàn)槿狈λ叨氐搅俗钤嫉幕顒幽Ｊ剑荒軐⑶楦泻褪录尘跋嘟Y(jié)合并做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，從而做出了最直接的反應(yīng)。

3、健忘或注意力不集中

　　你可能會將原因歸咎你的年齡、生活壓力或者其它問題上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁禍?zhǔn)住?/P>

　　有報告顯示，人的睡眠常常會影響到一系列的認(rèn)知問題，如聚焦困難、注意力、思維混亂、警覺性降低、健忘、學(xué)習(xí)障礙等。所以下次當(dāng)你找不到你的鑰匙時，你應(yīng)該想想你昨晚是什么時候睡的。

4、怕冷

　　如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起來好像永遠(yuǎn)無法停下來，那么你可能需要評估一下你的睡眠時間表。洛杉磯時報2009年曾報道過一項(xiàng)相關(guān)研究。研究結(jié)果顯示，那些每晚睡眠少于7小時的人比每天至少睡8小時的人感冒風(fēng)險增加了3倍。

5、變得笨拙

　　你的鬧鐘從梳妝臺上掉了下來，你不小心用牛奶澆花，然后你在出門時傷到了自己的腳趾……你發(fā)現(xiàn)自己好像一夜之間變成了一個傻瓜。

　　斯坦福大學(xué)人類睡眠研究中心的CleteKushida博士說，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的時候總是會更加緩慢和笨拙，反應(yīng)變得遲鈍，平衡能力和感知能力也會有所下降，這就意味著你可能無法接住一盒掉下的雞蛋，只能眼睜睜地看著它掉在地上，然后碎掉。

6、性生活質(zhì)量下降

　　如果你發(fā)現(xiàn)你或者你的伴侶在夫妻生活上無法投入，而原因并不是因?yàn)榍榫w、壓力或者潛在的健康問題，那么你們需要花更多的時間來睡覺了。

　　據(jù)中央社報道，不管是男人還是女人，缺乏睡眠不僅會降低性欲，還可能會提高皮質(zhì)醇水平和應(yīng)激激素，這些都會影響夫妻生活。

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