健康過十一消費篇：冷靜購物避免狂燥癥

來源:新浪健康 2012-10-10 16:54 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報電子版

　　馬上就到國慶長假了，商場里“五折”、“狂甩”仿佛正在向我們招手，這時候不抱點啥回去，總會特別不甘心。但是，還有一些更為瘋狂的“購物狂”，看到好東西就要買，這恐怕就不是自我約束能解決的了。

　　不買難受，買了后悔

　　購物狂心理有障礙

　　“購物狂”是指帶有病態性的購物癥，屬于“沖動性控制障礙”心理癥狀范圍。通常有病態性購物的人會合并其他類型心理障礙，例如抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等問題。

　　病態性購物癥和一般過度消費不同。過度消費是指超過自己的消費預期，就是錢花超了。但是病態性購物癥患者的目的不是商品，主要是對“買”這個行為上癮。只喜歡買東西的感覺，不買就感覺不舒服，但買完之后就后悔、有罪惡感。

　　哪些該買，哪些沒用？

　　購物前先列個表

　　針對購物狂常用的方法是認知行為治療，就是讓行為者認清：沖動想買的念頭，會導致購物造成后續欠債的問題；讓行為者一再從練習中熟悉過度消費和負債的因果關系；學會購物前先列表，把想買的商品分成3類：我想要但不需要的、可能需要的，以及我真的需要的。

　　如果還伴有嚴重抑郁癥的話，可以適當用一些抗抑郁藥物，可適當緩解購物沖動。但是，仍然要配合認知行為治療，這才真正有助各方面癥狀改善。

　　如果家里有人發生類似情況的話，更需多一份理解。購物狂通常是因為生活中缺乏自信，自我認同不足的錯覺式自戀的情感補償，多陪她們聊聊天，給予一些生活中的肯定和支持，能夠使她們得到身心的滿足。

　　如果家長不想讓自己的孩子今后成為購物狂，那就要從現在開始做起了。不要一味用物質來獎勵孩子，避免讓孩子把物質當成快樂的主要來源，養成不良的價值觀及行為。

　　少帶錢，不刷卡

　　讓你遠離購物狂

　　1.不要帶信用卡或現金卡，盡量現金購物。2.減少信用卡數量，只留下一張應急。3.每天出門只攜帶所需要的現金。4.如果真的想逛街，也要在商店關門后看看陳列品就好，減少誘惑。5.少看精美的購物雜志或電視購物頻道。6.出門前列購物清單，只買所列的東西。7.每天寫購物日記，就可以知道今天花了多少錢，有沒有買了重復或不需要的東西。8.培養別的嗜好，特別是運動，像走路或爬山，遠離商品促銷的環境。9.找一個成熟、克制力強的至親好友當“拉拉隊”，告訴他你碰到的困境。當耐不住購物沖動時打電話給他，請他拉你一把。