熬夜看奧運怎樣才能減肥健身護健康

來源:39健康網 2012-08-01 11:57 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報電子版

　　核心提示：倫敦奧運賽事進行的如火如荼，由于中國與倫敦有7個小時的時差，我們只能熬夜看奧運，那么，這期間鈣怎樣減肥健身保護我們的身體健康呢？一起來看看小編的妙招吧。

四類人不宜熬夜看奧運

一、心腦血管病患者

　　患有心腦血管系統疾病的中老年人不宜熬夜看比賽。因為看比賽除欣賞雙方運動員的精彩競技外，一般都有傾向性，每個觀眾都希望自己喜愛的運動員(隊)獲勝，這就勢必影響到人的情緒和心態，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起血壓升高或心腦血管意外的發生。

二、從事特殊職業者

　　從事司機、高空作業、精密機床等富有危險性職業的人或近日有高難度手術的醫生禁止熬夜看比賽。

三、患有眼疾的人

　　患有干眼癥和有青光眼發病傾向的人不宜熬夜看比賽，因為這類人本身視力就比較差，用眼比正常人容易疲勞，如果熬夜看比賽，對眼睛的損害就更大。

四、青少年和兒童

　　青少年和兒童正處于生長發育時期，如果經常熬夜看比賽，容易造成眼疲勞而引起睫狀肌痙攣，導致近視的發生。

熬夜看奧運注意事項

一、不宜吃東西

　　熬夜時吃東西是一些體育迷的習慣，也是他們補充體能消耗的方法之一，不管是一頓小吃或隨手的一碗方便面、一盒餅干，有些人認為，熬夜吃甜食可補充熱量。但營養專家認為：熬夜時吃太多甜食會提高血糖濃度，會增加脂肪儲藏量，不利于身體健康，因此，熬夜時應該盡量少吃或不吃。深夜，人的腸胃處于休息狀態，消化功能相對較弱，夜間飲食不僅打亂了平時正常的飲食規律，而且容易導致消化系統和胃腸道系統的功能紊亂。不過，如果實在饑餓難耐，所選食物應以清淡為主，如喝碗粥或喝些湯水，以免增加肝臟負荷。

二、活動四肢和雙眼

　　熬夜觀看體育比賽，長時間盯著電視屏幕看，易導致臨時性近視，同時由于眨眼次數減少也會引發視覺疲勞，眼睛干澀、發紅，甚至有灼熱感。此外，乘虛而入的也許還有“干眼癥”。眼科專家因此提醒體育迷，不要看電視或電腦屏幕超過1個小時，最好利用休息間隙時多做眼球運動，如上下轉動、左顧右盼，可有效放松眼部肌肉以緩解疲勞。此外，也可使用眼膜敷眼，消除眼部疲倦及浮腫。如果眼睛感到過分干澀，可選用緩解疲勞、清涼滋潤的眼藥水，或者將兩手掌摩擦至熱，然后貼蓋在眼部，促進眼部血液循環。