大熱"松糕鞋"損健康 5竅門減少足部傷害

來源:愛美網 2012-07-26 17:52 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報電子版

　　核心提示：不少追求時尚的女士出門都穿著今年熱門的松糕鞋，然而松糕鞋雖看著平穩，但同樣容易造成足部傷害。今天小編和大家分享5個小竅門，可有效減少松糕鞋對足部健康的危害，讓健康、美麗從腳下開始。

　　類似“松糕鞋”的厚底鞋今夏占領著女士們的雙足，成為時尚大熱。高跟鞋的鞋跟獨撐起腳跟，而厚底鞋則前后都被墊高，鞋底是一個平整的平面，讓人覺得更平穩、更舒適。那么，厚底鞋是合腳的時尚好鞋，還是女人雙足美麗的刑具呢？

　　“松糕鞋”成為時下最流行的鞋款，頗受時尚達人們摯愛。但有關專家提醒，厚底鞋不適合走長路、走快路，當路面不平時較一個人應該擁有不同的鞋子，而非一雙鞋穿到底，按照不同場合、不同需求，來選擇適合自己的鞋子。只有選對了合適的鞋，才易跌倒；腿較瘦弱的女性穿著厚底鞋，易出現大小腿關節疼痛等問題。

路越不平，穿厚底鞋越易跌倒

　　腳是用來走路的，人之所以能平穩地走路，就是因為雙足有個穩固的“鐵三角”：足跟、大腳趾、小腳趾第五拓骨。這三個點形成一個三角形，感知路面信息，調整步態，讓步伐平穩。

　　但當你穿上厚底鞋，雙足跟地面隔離著一層厚厚的鞋墊，原本的三點負重就變成一整個鞋底平面負重。大家知道三角形最穩定，一點的穩定型變差，感知路狀的能力也變得遲鈍。所以，一旦路面不平整，或者在奔跑狀態時，穿厚底鞋的人比穿其他鞋的人更容易跌倒，且跌倒的“傷情”也比常人嚴重。

　　不少女士在厚底鞋、高跟鞋之間會選擇厚底鞋，因為厚底鞋能增高，看起來更平穩。其實，兩者都讓你“費勁”。相比較而言，高跟鞋確實比厚底鞋更容易崴到腳。因為，人穿高跟鞋時，腳尖朝下繃著腳，踝關節不穩定，很容易扭到踝關節。但是，厚底鞋同樣不排除有此危險。

1、先看看自己腳有沒有“病”

　　赤腳站在平地上，如果三個手指能夠剛好放入足弓內，說明足部是正常的。如果手指無法放入或放入后空間過大，都說明有問題，這個時候，建議到醫院去，聽聽醫生的建議和指導。

2、千萬別信“穿穿就好了”

　　建議下午或傍晚腳部充分活動后再去買鞋，因為腳在下午會有所腫脹，以此腳型買到的尺度才會合適，試穿時，別赤腳，雙腳都要穿好鞋，一定要把拉鏈拉好或鞋帶系好，不能馬虎，再站起來走動，體會行走時腳部的舒適度，不能走兩三步就完事，最好要走夠50步，此時如果不合適，就已經有非常明顯的感覺。如果穿起來不合腳，再漂亮也沒有什么留戀的。千萬別被營業員“穿穿就好了”的謊話蒙騙了。

3、高跟鞋別超過4.6厘米

　　女性買高跟鞋時，不要盲目求高，過高不僅足部不舒服，還會引發各種婦科疾病。

4、穿厚底鞋需先配雙軟墊

　　夏季的厚底鞋比較涼快透氣，雙足比較舒服。如今市面上的厚底鞋鞋底材質不同，軟硬也各不相同。從舒適度出發，大家可以選擇較柔軟、稍薄的鞋底。因為，如雙足踩下去，軟鞋底就會變形，使雙足的受力方式發生改變，能減輕厚跟帶來的多種不適。相反，厚而硬的鞋底會加重上述傷害。

5、選鞋請記住一個準則

　　舒適。選擇花最小力氣，讓你以最輕松的步態能走得最快的鞋子。因現代水泥地板有一定硬度，最好選擇厚度適中（2-3厘米左右），鞋墊軟硬適中的鞋子。但這也不是絕對的標準，因為每個人的足形不同，有扁平足或高弓足。總之，買鞋一定要自己試穿，選擇舒適合腳又讓自己走路輕松的鞋子。