白領(lǐng)女性如何健康減壓

來源:新浪健康論壇 2012-05-02 15:51 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報電子版

　　現(xiàn)代女性進(jìn)入職場的越來越多，她們承受著職場帶來的生存與工作壓力，往往回家后還要為家庭瑣事?lián)鷳n，壓力累積，很多人并不懂得合理釋放，最終造成抑郁等心理問題，甚至影響到工作和生活質(zhì)量。

　　近日，有媒體報道說很多白領(lǐng)女性喜歡用砸枕頭的方法減壓。把枕頭當(dāng)成是你的“職場對手”，用力拋向空中，或者砸向地面，通過把“對手”放倒，釋放出壓力，可以幫白領(lǐng)女性們減壓。

　　那么，這個方法真的能有效減壓嗎？女性職場中的壓力主要來自哪些方面？想釋放壓力，到底該怎么做才是最好的方法？高級心理治療及督導(dǎo)師、家庭婚姻治療師、精神科副主任醫(yī)師，廣州中醫(yī)藥大學(xué)心理學(xué)客座教授沈家宏老師，將為我們分享。

　　歧視、性騷擾職場女性不勝其擾

　　女性的職場壓力，主要來自于“比男性更難獲得能力認(rèn)可”，這種性別歧視幾乎困擾著每一位白領(lǐng)女性。

　　不管你再怎么努力，老板總是認(rèn)為男性更能吃苦。而且，老板會擔(dān)心女性員工是不是要結(jié)婚，結(jié)婚了是不是要懷孕生子，生了孩子還會擔(dān)心你沒有心思工作，因為老板的擔(dān)心，女人可能會失去更多的機(jī)會。

　　除了與男性不能公平競爭或者同工不同酬，你還可能面臨來自男性的性騷擾問題，辦公室色狼防不勝防，言語上調(diào)戲和“吃豆腐”，讓辦公室女性苦不堪言，精神壓力倍增。

　　此外，戀愛、婚姻失敗或受挫帶來的問題、對自我不接受的美容或減肥問題、婚姻和工作無法兼顧的問題、經(jīng)濟(jì)獨(dú)立問題等，都是影響白領(lǐng)女性心理健康的重要指標(biāo)。

　　砸枕頭無法解決根本問題

　　砸枕頭是相對比較安全的減壓方法，砸個枕頭或者沙袋，捶上幾拳，壓力也會隨之宣泄出來，對釋放憤怒和不滿是有效果的。

　　但是，女性比男性更加感性，在職場打拼之外，也更注重維護(hù)家庭、社會關(guān)系等，而女性容易將各種壓力混合在一起，也會給自己更多的壓力暗示。

　　砸枕頭并不能解決根本問題。尤其不要把枕頭假想成你的“仇人”，那樣會讓你“越陷越深”。白領(lǐng)女性，要解決根本的問題，就要提高自己應(yīng)對壓力的能力。

　　白領(lǐng)女性減壓怎么辦？

　　如果壓力已經(jīng)開始危害你的健康，譬如出現(xiàn)失眠、胸悶、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，就必須要開始為自己減壓了。大哭一場、購物、旅游、運(yùn)動健身等，都有利于情緒宣泄。

　　參加朋友聚會，找密友傾訴；多和家人團(tuán)聚；參加一些社會團(tuán)體組織，多參加一些社會公益活動、自愿者活動等；對女性減壓都有較明顯的作用。通過傾訴來釋放壓力，也是女性獨(dú)有，而男性無法達(dá)到減壓效果的方式，將心中的不愉快傾吐出來，女性就會感覺到內(nèi)心變得輕松，所以，女性通常也比男性更擅長釋放壓力。

　　不過，在所有的減壓方法當(dāng)中，接受父母、接受自己，做好自己可能才是最好的減壓方式。