女性長時間穿過緊內衣可引發頸椎病
春天來了，天氣漸漸轉暖，很多人開始醞釀著外出旅游了。旅游很快樂，但是一路上的舟車勞頓也是免不了的。無論出游選擇什么交通工具，往往在到達目的地的時候，很多人早已腰酸背痛、疲憊不堪了。如何在出游路上呵護好自己的腰椎、頸椎等重要部位呢？脊椎保健專家為你支招。
坐火車：多伸懶腰拉伸脊椎
“坐了十幾個小時的火車，腰都快斷了。”這是坐火車出游的人最頭疼的事。專家解釋，這是因為人坐久了，腰部肌肉長時間處于緊張狀態，會使肌肉勞損而引起酸痛不適。
無論采取什么坐姿，都應該在坐一段時間后，站起來活動一下腰部、下肢等。這不僅有利于保持腰椎的生理功能，對身體其他部位也有保護作用。專家建議，坐火車時不妨經常直直腰桿，將兩肩往后擴展一下，進行所謂的“伸懶腰”動作，使脊椎得到充分拉伸。
乘飛機：帶個充氣靠枕護頸椎
相對火車而言，乘飛機可以大大縮短旅途的時間。可是就在一兩個小時的飛行中，同樣可能因為不慎而傷及頸椎。由于飛機上的活動空間比火車上小得多，很多乘客都會選擇在飛行中靠著坐椅打個小盹。
專家提醒，人在打瞌睡時，頸椎肌肉松弛，這個時候頸椎失去肌肉的保護變得很脆弱，非常容易受傷。專家建議人們不妨帶一個充氣靠枕上飛機，在打瞌睡時把自己的脖子保護起來。
自駕車：調好坐椅，墊上腰墊
現在越來越多人選擇自駕車出游，為了最大限度地保護脊椎健康，專家建議駕駛者連續開車最好不要超過一個小時。如果需要長時間連續開車，最好中途找個地方休息幾分鐘，下車稍微活動一下，做一些腰部的保健操。
調好駕駛坐椅對保護脊椎也很重要。專家建議駕駛者把坐椅適當移向方向盤，使方向盤在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前。此外，還要調整座位與方向盤之間的距離，距離過遠雙肩會有上聳的感覺，距離太近易使腰椎過度拉伸，增加腰部負荷，誘發腰椎間盤突出癥。
開車時，可在腰部和脖子后方分別塞一個合適的靠墊和靠枕，也能在急剎車時起到保護作用。
女性出游：換下高跟鞋、緊胸罩
很多女性都希望在出游時打扮得漂亮一些，腳蹬高跟鞋逛公園、看美景的女性不在少數。黃國志提醒愛美的女性，穿高跟鞋很容易使人的腰背肌過度收縮，從而導致腰痛的發生。
長時間佩戴過緊的胸罩，同樣可能引起腰酸背痛，嚴重的還可能導致頸椎病。專家建議女性進行長途旅行時換一個較為寬松的胸罩。
小貼士：減輕疼痛試試熱敷
如果已經出現了腰酸背痛的癥狀，有什么簡單可行的方法能緩解不適呢？專家表示，熱敷、溫水沐浴等溫熱療法能改善局部的血液循環，對痙攣的肌肉有松弛作用，能減輕疼痛，加速組織恢復，是適合在旅館中使用的最簡單、有效的方法。
具體做法是：將熱毛巾擰到不滴水的程度，敷在疼痛的部位，敷的面積要比疼痛部位大；也可將熱水袋灌入熱水，包上毛巾，放在疼痛部位，可以保持較長時間的溫度；或用溫度高于正常體溫4℃-5℃的溫水沐浴10-15分鐘，也能促進血液循環。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 2025年世界互聯網大會烏鎮峰會主論壇舉行
2025-11-08 11:15 - 2025“互聯時刻”公益慈善主題沙龍在烏鎮舉行
2025-11-08 11:15 - 世界互聯網大會成立兩個新專業委員會
2025-11-08 11:15 - 2025年“世界互聯網大會杰出貢獻獎”揭曉
2025-11-08 11:14 - 廣東省人民政府任免工作人員
2025-11-07 17:01 - 檢察機關依法分別對黃衛東、辛衛平、楊一中、戴中亞提
2025-11-07 16:10 - 2025年臺風路徑實時發布系統 26號臺風“鳳凰”最新消
2025-11-07 16:09
- 2025年世界互聯網大會烏鎮峰會主論壇舉行
- 猜你喜歡:
-
學習快評｜在黨的堅強領導下創造新奇跡2025-10-24俄外交部：第八屆中國進博會將為俄中經貿合作提供新機遇2025-10-312025年世界互聯網大會烏鎮峰會開幕2025-11-07
-
評論(女性長時間穿過緊內衣可引發頸椎病)已有0條評論
a级精品九九九大片免费看| 九九精品久久| 日韩在线观看免费| 国产精品1024在线永久免费| 精品视频在线观看免费| 欧美α片无限看在线观看免费| 天天做日日爱| 在线观看成人网| 九九九网站| 日韩免费在线观看视频| 色综合久久久久综合体桃花网| 日本伦理黄色大片在线观看网站| 天天做人人爱夜夜爽2020 | 国产成人精品影视| 日本久久久久久久 97久久精品一区二区三区 狠狠色噜噜狠狠狠狠97 日日干综合 五月天婷婷在线观看高清 九色福利视频 | 国产成人精品综合久久久| 久久精品欧美一区二区| 国产亚洲男人的天堂在线观看| 日韩av片免费播放| 99久久精品国产免费| 国产精品1024在线永久免费| 深夜做爰性大片中文| 欧美大片aaaa一级毛片| 国产成人精品综合在线| 一级女性大黄生活片免费| 精品美女| 国产91素人搭讪系列天堂| 国产网站在线| 久久精品大片| 亚洲精品中文字幕久久久久久| 一级毛片视频播放| 国产福利免费观看| 精品国产三级a∨在线观看| 好男人天堂网 久久精品国产这里是免费 国产精品成人一区二区 男人天堂网2021 男人的天堂在线观看 丁香六月综合激情 | 青青青草影院 | 欧美激情一区二区三区视频 | 99热精品一区| 欧美激情影院| 欧美一区二区三区在线观看| 国产不卡精品一区二区三区| 成人免费一级纶理片| 一级女性全黄生活片免费| 成人高清护士在线播放| 免费国产在线观看| 精品久久久久久中文| 天天做人人爱夜夜爽2020 | 深夜做爰性大片中文| 欧美日本免费| 久久精品免视看国产明星| 精品国产亚洲人成在线| 久草免费在线观看| 国产精品自拍一区| 中文字幕97| 四虎影视库| 中文字幕Aⅴ资源网| 欧美激情在线精品video| 国产91精品一区二区| 精品视频在线观看免费| 中文字幕一区二区三区精彩视频| 国产亚洲免费观看| 四虎影视久久久| 久久久久久久久综合影视网| 成人免费观看的视频黄页| 久久精品道一区二区三区| 精品久久久久久中文| 免费一级片在线| 四虎影视久久| 日韩综合| 夜夜操天天爽| 日韩av成人| 国产不卡在线播放| 久久国产一久久高清| 一级片片| 99色播| 久久久成人影院| 美女免费黄网站| 久久国产影院| 国产伦久视频免费观看 视频| 黄视频网站在线看| 亚洲 男人 天堂| 在线观看成人网| 欧美大片a一级毛片视频| 91麻豆国产级在线| 九九久久国产精品| 九九热国产视频| 99久久精品国产麻豆| 尤物视频网站在线| 亚洲精品久久久中文字| 日韩一级黄色片| 天堂网中文在线| 韩国三级香港三级日本三级| 在线观看成人网| 国产不卡精品一区二区三区| 国产a视频精品免费观看| 日韩专区一区| 91麻豆精品国产自产在线观看一区| 欧美另类videosbestsex| 欧美激情中文字幕一区二区| 国产a视频| 国产成人精品影视| 91麻豆国产| 成人免费一级毛片在线播放视频| 深夜做爰性大片中文| 天天做日日爱夜夜爽| 久久国产影院| 日韩免费在线观看视频| 一本高清在线| 国产亚洲免费观看| 国产亚洲精品成人a在线| 久久精品大片| 亚洲 激情| 亚洲 男人 天堂| 成人影视在线播放| 日韩免费在线观看视频| 欧美一级视频免费观看| 91麻豆精品国产片在线观看| 国产麻豆精品hdvideoss| 国产一区免费在线观看| 九九精品影院| 精品国产亚一区二区三区| 一级女性全黄久久生活片| 亚洲第一色在线| 国产视频一区二区在线观看| 久久国产一久久高清| 欧美电影免费| 青草国产在线| 国产高清在线精品一区二区| 国产美女在线一区二区三区| 欧美爱色| 国产麻豆精品| 国产一区二区精品| 二级片在线观看| 国产成人啪精品| 精品在线观看一区| 精品在线视频播放| 精品国产一区二区三区精东影业 | 午夜久久网| 精品视频一区二区| 精品视频一区二区三区免费| 精品久久久久久免费影院| 午夜精品国产自在现线拍| 免费一级片在线观看| 欧美大片毛片aaa免费看| 精品国产一区二区三区免费 | 精品美女| 免费国产在线观看不卡| 国产精品免费久久| 日韩欧美一二三区| 香蕉视频久久| 久久成人综合网| 中文字幕一区二区三区 精品 | 亚洲爆爽| 成人免费网站久久久| 国产网站在线| 日日日夜夜操| 精品视频免费看| 国产网站麻豆精品视频| 精品视频一区二区三区免费| 日韩在线观看视频黄| 毛片成人永久免费视频| 欧美一区二区三区在线观看| 韩国毛片基地| 成人免费一级纶理片| 日本在线播放一区| 国产不卡在线播放| 日韩一级黄色| 久久精品店| 久久久久久久免费视频| 黄色短视频网站| 国产一区二区精品久久91| 一级女性全黄久久生活片| 天天色成人| 日韩在线观看网站| 欧美激情一区二区三区在线 | 黄视频网站在线观看| 青青久久精品| 人人干人人草| 九九九国产| 久久99这里只有精品国产| 99久久精品国产国产毛片| 精品国产一区二区三区免费 | 九九干| 日韩在线观看视频黄| 91麻豆tv| 国产不卡在线播放| 国产成人精品综合| 精品国产一区二区三区久久久蜜臀| 色综合久久天天综合| 欧美日本二区| 韩国三级视频网站| 欧美α片无限看在线观看免费| 美国一区二区三区| 精品在线视频播放| 美女免费毛片| 欧美电影免费看大全| 国产福利免费视频| 久久久成人影院| 九九干| 国产91丝袜在线播放0| 欧美a级片免费看|