調查顯示90%哺乳母親鈣攝入量不足

來源:網易親子綜合　 2013-08-09 16:58 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報電子版

　　哺乳期的女性需要補鈣，可以通過食補和藥補，那么到底該如何進行好的食補呢?我們一起來學習一下吧!

　　愛吃海產品的母親，乳汁里的EPA和DHA這兩種有益脂肪酸含量會較高;補充一定營養素的母親，乳汁里游離谷氨酸會提高……媽媽吃得有營養，哺乳給孩子的營養就越好。近日，在今年的國際母乳喂養周期間召開的“讓每一位寶寶獲得母乳的保護——母乳喂養最新進展”研討會上，中國營養學會婦幼營養分會主任委員蘇宜香教授做出上述表示。

80%的孕婦營養不符合膳食營養比例

　　會上公布了一項來自北京、蘇州和廣州三個城市580名健康乳母的調研報告。北京大學公共衛生學院王培玉教授解析報告說，中國健康母親乳汁中的營養成分隨泌乳時間和嬰兒生長發育的變化而變化，如蛋白質乳糖和脂肪的供能比逐漸變化，母乳中各礦物質的含量也隨之改變。各種食物、營養素的攝入及乳母的健康狀態等對乳汁營養成分存在近、遠期影響。蘇宜香說，調查顯示，80%的孕婦吃得并沒有符合營養學會推薦的膳食營養寶塔中食物比例。

90%母親膳食中鈣嚴重不足

會影響孩子骨骼發育

　　王培玉教授說，其中特別需要注意的是，母親的膳食中鈣嚴重不足，90%的母親都沒有達到膳食指南推薦的量，這會對孩子的骨骼發育有一定影響。另一方面，中國母親的鈉攝入偏高，鉀攝入偏低，證明母親膳食中食鹽含量偏高，水果蔬菜攝入較少。

　　哺乳期婦女應適當補充鈣劑。但建議通過食補，這樣對嬰兒再為安全。建議母親每天飲用牛奶750ml，補充哺乳期婦女一天鈣劑的需要量。

女性懷孕及哺乳期如何補鈣?

懷孕期間

　　孕婦補鈣可以多吃一些含鈣量高的食物。食物補鈣不建議喝骨頭湯，骨頭湯一個比較油膩，一個骨頭湯里的鈣不易被人體所吸收。食物補鈣可以喝牛奶，吃豆制品，補鈣效果都不錯。另外還有蝦皮、魚、蛋類、堅果、海帶、芝麻醬，這些補鈣效果都是非常不錯的食物。

　　孕婦到了4個月之后，不建議僅僅通過食補，還要再服用鈣片進行補鈣，孕婦補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，對改善孕婦因為缺鈣引起的抽筋、腰酸背痛、易怒等，效果是非常明顯的，特別適合孕婦進行補鈣，另外對胎兒骨骼的發育，胎兒的成長也是有非常大的幫助。

　　在補鈣的期間要多注意出去曬曬太陽，這樣有助于鈣的吸收，同時不能喝可樂之類的碳酸飲料，否則會造成身體內大量的鈣流失。

哺乳期

　　多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。哺乳婦經常吃這些含鈣多的食物，可提高母乳的含鈣量，對嬰兒起到補鈣作用。如以下食物：

　　奶類（人奶、牛奶、羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分；