產后42天起應鍛煉盆底肌

來源:《媽媽寶寶》 2013-06-25 16:45 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報電子版

　　目前，我國一半以上的女性正受到尿失禁的困擾；尤其是有小孩的媽媽們，在產后10-20年非常容易患尿失禁。下星期將迎來“世界尿失禁宣傳周”，昨天下午，蘇大附二院舉辦了尿失禁講座。專家建議，孕婦產后42天后應開始鍛煉盆底肌，以有效預防尿失禁。

　　記者在昨天活動現場見到了“尿失禁媽媽”張女士，她今年才36歲，是一名會計。“懷孕生子已十幾年了，現在發現自己憋不住尿，每天跑廁所次數數不清。”張女士告訴記者，因為怕尿在公交車上，出門前非得強迫自己去趟廁所，有的情況下極為尷尬。“女性尿道本來就比較短。生孩子會導致尿道、產道損傷以及盆底肌肉張力下降，在產后10-20年，這種損傷的后遺癥就可能表現為尿失禁。”蘇大附二院泌尿外科主任醫師薛波新表示，目前我國一半以上的女性正受到尿失禁困擾，而60歲以上女性得尿失禁的概率更是高達70%，尿失禁已成為繼腫瘤、糖尿病、高血壓、骨質疏松后的世界第五大疾病。

　　薛波新醫師在門診上發現，不少尿失禁病人都因“羞于啟齒”而選擇長期隱忍，到最后導致了嚴重的泌尿系統病變，如尿路感染、盆腔炎、膀胱炎、陰道炎、性生活障礙、膀胱癌及尿毒癥等。“因此，尿失禁尤要注重早發現、早治療。”薛波新強調，生活行為方式的調整能有效幫助預防尿失禁，如減少甜食、咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等膀胱刺激性食物的攝入。他還給產婦們支了個招———“盆底肌訓練”，即婦女產后42天，開始練習持續收縮盆底肌(提肛運動)2-6秒，松弛休息2-6秒，如此反復10-15次，務必每天堅持鍛煉3-8組，持續8周以上。