17歲高中生頸椎后凸堪比47歲主要與長期低頭和姿勢不當有關

來源:綜合橙市互動、上海新華醫院 2023-10-31 08:44 http://www.xbkwei.com/

　　今年17歲的女孩小張剛剛步入高三，正準備為高考“發奮圖強”，沒成想頸椎先“不干了”！浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院骨科趙鳳東主任醫師為其檢查后稱：“17歲的人，頸椎比人家47歲的都要厲害！”

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　　趙鳳東表示，現如今，頸椎后凸在學生群體當中比較常見，主要與長期低頭和姿勢不當有關。多數人可以通過生活習慣的改變、理療、牽引、運動等方式改善，但像小張這種情況，如今已經反弓，所謂冰凍三尺非一日之寒，她再想恢復到最初的狀態，要經過漫長的努力，甚至收效甚微。

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　　需要注意的是，頸托可以在一定程度上幫助患者恢復，但是不能過度依賴，否則會造成肌肉的退化。另外，還有兩種運動非常有利于頸椎病患者的恢復。

　　日常如何預防頸椎病

　　保持正確睡姿

　　以仰臥、側臥為宜，避免俯臥位睡覺，俯臥為可使頸處于極度扭轉體位，呈現緊張狀態，易引起肌肉、韌帶關節等的勞損和退行性改變。

　　選擇合適高度的枕頭

　　枕頭形狀、質地和高度對頸椎健康十分重要。

　　枕頭應是柔軟的圓枕，高度與自己的拳高一致。

　　枕頭置于頸后方，用以襯托頸曲。太高的枕頭會使頸椎處于屈曲狀態，肌肉易疲勞，長此以往可能出現及頸椎曲度變直或出現反弓。

　　糾正不良姿勢和習慣

　　長時間不良體姿，將造成頸部肌肉韌帶組織勞損。盡量避免較長時間的低頭伏案工作。

　　使用電腦時，身體與電腦屏幕保持70厘米，與視線平齊，保持頸椎在身體中立位。

　　挑選適合的座椅，調到最佳高度，避免頭頸過度后仰或者前傾。

　　盡量避免久坐超過30分鐘。

　　加強日常鍛煉、平時注意頸部保暖

　　運動可以增強心、肺、脾、腎及神經系統功能，促進骨骼的新陳代謝，增強肌肉力量。

　　根據個人身體耐受情況，選擇低、中、高強度有氧運動，如游泳、慢走、慢跑、太極拳等，每次運動時間30分鐘以上，每周3-4次運動。

　　夏季避免長時間吹空調、電風扇，吹空調時將溫度調至26-30度，切忌貪涼，不要對著出風口吹。冬季注意保暖、避免受寒。（上海新華醫院）

責任編輯：凌芹莉

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