2022年高考將于6月7日拉開帷幕。記者從省教育考試院獲悉，2022年，陜西省高考考生總數(shù)為323058人，比去年增加10139人。前期高職分類考試招生錄取62911人，消防單招錄取49人，實際參加高考考生260098人，其中統(tǒng)考考生251978人，普通高校職業(yè)教育單獨(dú)招生考試考生8120人。全省共設(shè)107個考區(qū)、259個考點(diǎn)、9010個考場。

　　全省共設(shè)備用考點(diǎn)125個

　　全省高考各項準(zhǔn)備工作平穩(wěn)有序推進(jìn)，目前已進(jìn)入最后沖刺階段。

　　我省狠抓疫情防控，確保實現(xiàn)健康高考方案預(yù)案先行。克服場地、設(shè)備困難，實現(xiàn)全省每個縣區(qū)均至少設(shè)置1個備用考點(diǎn)，全省共設(shè)備用考點(diǎn)125個。各考點(diǎn)在每10個普通考場設(shè)1個、每考點(diǎn)不少于3個的基礎(chǔ)上，根據(jù)實際，提高備用隔離考場設(shè)置比例。提前為備用考點(diǎn)考場培訓(xùn)足夠數(shù)量的考務(wù)人員，可隨時投入工作。為試卷保管、考點(diǎn)考場等涉考場所配備防疫設(shè)備、物資。啟用前，所有場所均進(jìn)行清潔消毒，并明確張貼完成標(biāo)識。每天考試結(jié)束后，對考場做預(yù)防性消毒并通風(fēng)。要求涉考工作人員、監(jiān)考員等應(yīng)選聘已完成新冠疫苗加強(qiáng)免疫接種人員，全體涉考人員考前48小時內(nèi)進(jìn)行1次核酸檢測。

　　滯留省外考生已全部返回

　　穩(wěn)妥做好滯留外地考生服務(wù)工作。按照“底數(shù)清、政策明，協(xié)調(diào)到位、組織到位、服務(wù)到位”的總體要求做好滯留考生組考工作。

　　要求滯留在省外的考生必須于5月24日（高考前14天）前返回高考報名所在地備考，中高風(fēng)險地區(qū)返陜考生務(wù)必及時向當(dāng)?shù)胤酪卟块T報備。截至6月4日，滯留省外考生已全部返回，為實現(xiàn)“應(yīng)考盡考”奠定了堅實基礎(chǔ)。

　　今日考生要去考點(diǎn)提交相關(guān)資料

　　省教育考試院提醒廣大考生，務(wù)必做好考前身體健康狀況監(jiān)測。5月24日起，全省所有考生每天都應(yīng)當(dāng)測量體溫并監(jiān)測身體健康狀況，認(rèn)真填寫健康狀況登記卡，確保開考前身體狀況良好。6月6日，即首場考試前一天，考生應(yīng)前往考點(diǎn)提交《陜西省高考考生健康狀況登記卡》《考生健康承諾書》并接受健康碼、行程卡和48小時內(nèi)核酸陰性證明查驗。考試當(dāng)天考生不得攜帶手機(jī)進(jìn)入考場，體溫低于37.3℃方可進(jìn)入考點(diǎn)。如因高溫天氣，影響體溫測量結(jié)果的，也無須擔(dān)心，可適當(dāng)休息后，使用其他設(shè)備或其他方式再次測量。

　　特別提醒，考生可佩戴口罩進(jìn)入考點(diǎn)、考場，但不得因此影響入場身份識別。進(jìn)入考場就座后，可以自主決定是否繼續(xù)佩戴。考試結(jié)束后，應(yīng)佩戴口罩統(tǒng)一有序離場，不得提前交卷出場。

　　強(qiáng)化安全保密

　　確保實現(xiàn)平安高考

　　截至目前，省、市兩級對選聘的監(jiān)考員等考務(wù)工作人員考務(wù)培訓(xùn)已經(jīng)全部完成，各考區(qū)、考點(diǎn)考生入場安檢、按時司鈴、外語聽力播放等關(guān)鍵環(huán)節(jié)的安排布置已經(jīng)全部就緒。

　　6月5日，從省內(nèi)39所高校選派的270名高考省派督查員已全部到位，將對各地高考組織實施情況進(jìn)行督查。

　　高考統(tǒng)考期間，省教育考試院將成立新冠肺炎疫情防控常態(tài)化下的高考突發(fā)事件應(yīng)急處置工作領(lǐng)導(dǎo)小組，集中辦公，統(tǒng)一指揮，發(fā)揮好部門聯(lián)動、齊抓共管的工作機(jī)制，確保今年高考安全平穩(wěn)進(jìn)行。

　　開考15分鐘后禁止進(jìn)入考點(diǎn)

　　省教育考試院提醒廣大考生，遇到困難要及時求助。語文、數(shù)學(xué)、綜合科目，開考15分鐘后禁止進(jìn)入考點(diǎn)。外語科目開考前15分鐘，即14∶45后，禁止遲到考生進(jìn)入考場。考生應(yīng)提前規(guī)劃赴考路線，提早到達(dá)考點(diǎn)，避免錯過入場時間。如遇交通擁堵，要第一時間聯(lián)系附近交警求助。如考前丟失身份證、準(zhǔn)考證，也無須驚慌，要及時求助當(dāng)?shù)亟逃⒐膊块T和學(xué)校、考點(diǎn)。

　　考場全部實時監(jiān)控并全程錄像

　　省教育考試院提醒廣大考生，嚴(yán)格遵守各項考試紀(jì)律。我省高考均在標(biāo)準(zhǔn)化考點(diǎn)進(jìn)行，考場全部實時監(jiān)控并全程錄像。考生出現(xiàn)違紀(jì)、作弊、擾亂考試秩序等行為，將視情節(jié)嚴(yán)重程度給予取消考試成績、取消錄取資格、暫停參加各類國家教育考試1至3年的處理，并記入考生誠信檔案。對代替考生或者由他人代替參加考試、組織、參與團(tuán)伙作弊的，將按有關(guān)規(guī)定嚴(yán)肅處理，依法追究當(dāng)事人及相關(guān)人員責(zé)任；涉嫌犯罪的，移送司法機(jī)關(guān)追究法律責(zé)任。希望每一位考生嚴(yán)格遵守考場紀(jì)律，尊重監(jiān)考教師，遠(yuǎn)離違紀(jì)作弊行為。

　　今日下午進(jìn)行外語聽力試聽

　　考生須持準(zhǔn)考證、

　　48小時內(nèi)核酸陰性證明進(jìn)入考場

　　2022年高考將于6月7日、8日兩天進(jìn)行。為幫助廣大考生順利、安全參加考試，西安市教育考試中心日前發(fā)出提示，6月6日下午考生須持準(zhǔn)考證到考場進(jìn)行外語聽力試聽。6月8日外語科目考試時，考生須在14：45前進(jìn)入考場（教室），之后禁止遲到考生進(jìn)入考場。

　　考生拿到準(zhǔn)考證后，要仔細(xì)閱讀準(zhǔn)考證背面的《考生守則》。應(yīng)在考試前熟悉考點(diǎn)考場周圍環(huán)境、交通路線等。

　　6月6日下午考生須持準(zhǔn)考證到本人參加考試的考點(diǎn)、考場，進(jìn)行外語聽力試聽，并在《外語聽力試聽效果記錄表》規(guī)定的位置簽字。進(jìn)入考點(diǎn)時，按照要求接受健康狀況查驗，提交《陜西省高考考生健康狀況登記卡》《考生健康承諾書》，提供考前48小時內(nèi)核酸陰性證明（紙質(zhì)版、電子版均可），查驗健康碼、行程卡。

　　考試當(dāng)天，考生憑準(zhǔn)考證和身份證進(jìn)入考場，對號入座。

　　考生要做好考前身體健康監(jiān)測，堅持每天按時測量體溫，如實填寫健康狀況登記卡和健康狀況承諾書。考試期間遵守考點(diǎn)各項防疫要求，服從考試工作人員和防疫工作人員安排。

　　持準(zhǔn)考證免費(fèi)乘車

　　開啟“專用綠色通道”

　　西安公交地鐵暢通考生出行路

　　@陜西考生

　　這份考前健康“全攻略”請收好

　　高考在即，如何幫助考生們調(diào)整好身心、合理安排飲食，保持好狀態(tài)應(yīng)對“考前焦慮”，順利完成考試呢？記者就此采訪了陜西省（西安市）精神衛(wèi)生中心科教科科長兼精神康復(fù)科主任田玉梅。

　　■怎么舒緩情緒？

　　家長適度肯定 考生接納焦慮

　　記者：孩子要高考，陪同備考的父母其實更緊張，除了擔(dān)心孩子的身體和成績，還得打理他們的生活。那么，考前家長應(yīng)該如何舒緩自己緊張的情緒，在家里應(yīng)該如何幫助孩子緩解考前焦慮的心情？

　　田玉梅：首先要和孩子一起營造一個輕松快樂的家庭生活氛圍，有利于減輕考生的緊張情緒。保持家庭原有的健康生活習(xí)慣，使每個家庭成員都能感到自然、快樂，不必要去做一些原本不習(xí)慣的事。

　　其次，幫助孩子加強(qiáng)自信，正確面對高考這件事情，保持良好適度的情緒，提高復(fù)習(xí)效率。尤其是考前一周對自己要有信心，家長可以通過適度的肯定幫助孩子強(qiáng)化自信，這樣能更好地提高復(fù)習(xí)效率、更快地調(diào)整好心態(tài)。在考前發(fā)現(xiàn)知識缺陷其實是好事，可以有機(jī)會彌補(bǔ)糾正，只要我們能發(fā)現(xiàn)問題，就可以解決問題，這本身就是一件好事。

　　同時，大自然留給人類的寶貴財富里面就包括“焦慮”，所以在高考這個事件面前，不管是家長還是考生都應(yīng)該認(rèn)識到，適度焦慮是正常的，可以幫助我們提高復(fù)習(xí)效率，更好地查漏補(bǔ)缺，這是一種積極的精神狀態(tài)，而不是一般意義上心情焦慮、手足無措的狀態(tài)。

　　作為家長，要及時發(fā)現(xiàn)孩子的心理情緒，并給予疏導(dǎo)，如果孩子出現(xiàn)失眠煩躁、身體不適等情況，要及時排查原因。首先家長要鎮(zhèn)靜，告訴孩子很多考生考前因為過度緊張出現(xiàn)這樣的情況很正常，這不是一種病態(tài)的情緒，是正常的心理反應(yīng)。有位心理學(xué)家說過：“焦慮本身毫無可怕之處，可怕的在于我們對它的態(tài)度。”第一步，感知你的情緒，把它正常化。第二步，接納這種情緒，而不是對抗它。在高考沒有結(jié)束之前，這種面對考試的應(yīng)激反應(yīng)會一直存在，考生也不需要耗費(fèi)精力與負(fù)面情緒對抗，如果總是沉浸在“我為什么這么糟糕呢？我怎么學(xué)不進(jìn)去”的想法中，就會花很多精力去應(yīng)對負(fù)面情緒，大家可以觀察一下自己的狀態(tài)，及時做出調(diào)整。

　　在這段時間里，高考生在日常生活中要保持正常的作息，讓生活規(guī)律化，就不容易焦慮了。也可以讓孩子和他信任的老師、朋友或長輩交流，緩解心理壓力。

　　再次，和孩子一起制定一個科學(xué)合理的作息時間表。具體可以參照學(xué)校上課的時間，以不感到過度疲勞為準(zhǔn)，制定一個作息時間表，家長監(jiān)督孩子執(zhí)行。且考前一周不易看書太晚，要保持充足規(guī)律的睡眠，保證自己有一個良好的精神狀態(tài)和較高的學(xué)習(xí)效率。

　　另外，和孩子一起進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕＿m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠分泌腎上腺素和多巴胺，讓交感神經(jīng)興奮，讓人體合成血清素和多巴胺，產(chǎn)生愉悅的感覺，及時緩解壓力。運(yùn)動還能讓皮質(zhì)醇含量降低，增強(qiáng)人的記憶力。但切記運(yùn)動不能過量，根據(jù)自己的耐受情況確定合適的度。

　　最后，家長適度后撤，調(diào)整好自己的心態(tài)，傾聽孩子，按需支持，做好陪伴。給孩子足夠的時間和思考空間，讓孩子去整合知識。必要時引導(dǎo)的關(guān)鍵點(diǎn)在于詢問式、商量式的語氣與孩子互動，而不是命令式的語氣引發(fā)孩子反感。

　　高考考的是孩子的知識點(diǎn)和心態(tài)，同時也是對家長心態(tài)的一種考驗。父母要先照顧好自己，保持好穩(wěn)定的心情和生活狀態(tài)，才有能力去幫助孩子。要知道高考只是孩子人生經(jīng)歷中的一個點(diǎn)，它并不是孩子生活的全部，也決定不了孩子以后的生活。

　　感到緊張時可以嘗試放松訓(xùn)練，具體做法為，全身放松坐在一張靠背椅上，腳撐著地，兩臂自然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時收小腹，繃緊身體；呼氣時慢慢放松。心中默念“放松、放松”，默念2-3遍，專心體驗各部位緊張和松弛感。然后默念：我現(xiàn)在感到非常輕松，非常舒服，心情愉快。可配合舒緩的純音樂作為背景音樂。

　　■怎么補(bǔ)充營養(yǎng)？

　　飲食規(guī)律 忌辛辣生冷

　　記者：離高考的日子屈指可數(shù)，考生們的飲食牽動著家長的心。考生的營養(yǎng)怎樣才能做到全面均衡又不會“補(bǔ)過頭”？

　　田玉梅：考前在家里吃一些健康營養(yǎng)餐是不錯的選擇，不過注意飲食不要過于辛辣刺激，也不要喝生冷的飲品，以孩子的口味結(jié)合營養(yǎng)均衡適度調(diào)整，保證飲食規(guī)律，每頓飯盡量包括果蔬、蛋白質(zhì)、碳水化合物，可以在疲勞或情緒不佳時吃一塊糖果或喝一杯蜂蜜柚子茶幫助調(diào)整，或在上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)適量吃些堅果。

　　■怎么應(yīng)對生理期？

　　不建議用藥延遲 保持輕松做好準(zhǔn)備

　　記者：考前總有一些突發(fā)狀況，比如，女生遇到生理期等。對待這種身體的突發(fā)狀況，應(yīng)該如何提前避免，有哪些好的建議？

　　田玉梅：在生理期不影響正常生活的情況下，不建議延遲它。“首先使用藥物都是有副作用的，高中的女生還處在發(fā)育期，生殖系統(tǒng)和性腺分泌軸的發(fā)育都沒有完全成熟，藥物會引起月經(jīng)紊亂，有些藥還會出現(xiàn)頭暈、惡心、疲倦等反應(yīng)，反而不利于考試。”

　　建議女孩子們還是應(yīng)該保持輕松的心情、充足的睡眠去面對高考，不要太在意生理期。其實經(jīng)期一般不影響學(xué)習(xí)。你只要保持良好穩(wěn)定的情緒，消除對月經(jīng)的恐懼心理，一些女孩精神緊張怕痛，反而導(dǎo)致痛經(jīng)。因此盡量使緊張的心情松弛下來是非常關(guān)鍵的。如果確實是經(jīng)期反應(yīng)嚴(yán)重影響正常生活的，例如嚴(yán)重痛經(jīng)引起乏力嘔吐、出冷汗，或容易出現(xiàn)頭暈、失眠等癥狀的女生，建議提前到醫(yī)院婦科進(jìn)行問診，接受專業(yè)的指導(dǎo)和有針對性的治療。最后溫馨提示：高考期間可能會來生理期，又沒提前吃藥打針推遲的女同學(xué)們，帶好衛(wèi)生巾、準(zhǔn)備好熱水，有備無患。

　　文：西安報業(yè)全媒體首席記者 梁璠

　　西安報業(yè)全媒體記者 任娜 王燕 郭沛然 王超