家長注意！高考在即 這些飲食禁忌孩子犯了嗎？
禁忌三：睡前進食過晚
夜晚充足、高質量的睡眠有助于考生第二天的學習備考。那么，如何才能保障夜晚睡個好覺？飲食上需要注意什么？
“想保證夜晚睡眠好，晚飯就不要吃太多。”蔡晶晶解釋說，如果睡前進食過多，很容易影響睡眠質量。
她建議，正常情況下，晚上七八點以后盡量不要再吃東西，如果需要熬夜加餐，那么最少也是睡前一個小時不要吃東西。
她分析說，人體一般是晚上十一點到凌晨兩三點處于深睡眠的狀態，因此建議十點鐘上床睡覺，以保證上半夜處于深睡眠狀態，這樣有利于身體所有器官的恢復，包括大腦、肝腎功能等。
“如果熬夜睡得晚，那么也許人躺下睡著了，但是器官并沒有睡得很好，特別是睡前吃了東西，那么睡著以后臟器還需要工作去消化這些食物，所以不建議太晚吃東西。”蔡晶晶告訴記者，如果有些考生需要喝牛奶助眠，那么最晚也應在睡前一小時喝。
資料圖 中新網記者 張尼 攝
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