擁有完美的8塊腹肌是每個(gè)男人的夢(mèng)想,但是,時(shí)下隨著人們生活水平的提高,將軍肚、啤酒肚,甚至有些男人的肚子都已經(jīng)長(zhǎng)有類(lèi)似孕婦懷孕的妊娠紋,離8塊腹肌越來(lái)越遙遠(yuǎn)。其實(shí)想要擁有腹肌,也不是難事。
8月12日在咪咕善跑、咪咕視頻、咪咕直播、咪咕圈圈播出的健身綜藝節(jié)目《Battle!好身材》里面張豐毅展示了自己的8塊腹肌,使得許多網(wǎng)友都感到非常震驚,張豐毅已經(jīng)60歲了,身材完爆許多年輕人。
圖片來(lái)源:咪咕視頻
那么如何練出像張豐毅那樣漂亮的8塊腹肌,想必大家一定很迷茫,今天小編就來(lái)給大家介紹一下鍛煉腹肌的幾個(gè)技能。
一、腹肌輪
定位:專(zhuān)用腹肌訓(xùn)練器材
種類(lèi):獨(dú)輪、雙輪、四輪
功效:鍛煉核心肌群
步驟:腹肌輪發(fā)力,向前滾輪,再運(yùn)用腹部力量回歸到原位
注意:拉伸時(shí)吐氣,復(fù)原時(shí)吸氣
獨(dú)特之處:記憶系統(tǒng),不會(huì)拉傷肌肉
特點(diǎn):不受地點(diǎn)限制、無(wú)噪音