七成白領忽視午餐營養 建議多人拼餐
專業營養師認為，長期忽略午餐的搭配和營養，上班族易跌入“亞健康”狀態。
調查：不到三成注重午餐營養
近日，某招聘網站推出的“職場人午餐營養均衡”調查。數據顯示，30%以上的上班族為自帶午餐，而近60%的人得靠買飯解決。在“買飯族”中，有40%的人選擇和同事拼飯，20%選擇叫外賣。此外，竟還有1.4%的人直接不吃午飯。
該調查結果稱，28.6%的上班族表示“想吃什么就吃什么”，26.7%的人則是“基本有什么吃什么”。至于表示自己會考慮營養搭配的上班族，僅占到28.1%。
各類午餐 營養價值點評
專家也就其中一些有代表性的飲食搭配進行了營養價值點評。
網友“笑對人生”：牛肉面三兩。
點評：中午只吃面的話，肉類、蔬菜等物質的攝入量就會嚴重不足。
網友“春草”：漢堡1個+飲料1杯+雞翅1對，15元。
點評：洋快餐中的炸雞都是肉雞，多數含有激素成分。此外，洋快餐用油偏多，含有大量反式脂肪酸，長期食用易導致冠心病、高血壓等。
網友“小米飯”：1盒混合水果。
點評：長期只吃水果的做法，恐怕會造成營養不良、熱量不夠，會使人萎靡不振、體力透支、頭腦昏沉，長此以往會貧血、骨質疏松等。
建議：拼餐 又省錢又營養
營養專家稱，上班族們不明原因的精力不濟、厭食等“亞健康”狀態，也與午餐營養搭配不當有一定聯系。
專家稱，午餐飲食搭配原則，應當包含谷物類、蔬菜、水果、肉類等。專家建議說，最好的方法是多人一起“拼餐”，這樣既能多點些品種豐富的菜式，又能節約午餐的成本，一個人的費用大概也就十幾元。
支招：午餐可以這樣配
針對大家的疑問，專家也給出了一份普通市民適合長期食用的午餐餐單，以供大家參考。
星期一：米飯、碎肉豆腐、蔬菜湯。
星期二：米飯、白油雞丁、蔬菜湯。
星期三：米飯、青筍木耳肉片、蔬菜湯。
星期四：米飯、番茄丸子湯、炒西蘭花。
星期五：米飯、鮮熘魚片、蔬菜湯。
星期六：米飯、黃瓜肉片、素炒魔芋。
星期日：米飯、香菇肉片、蔬菜湯。
- 相關閱讀:
-
出國旅行全攻略：低價機票購買時間如何兌換外幣更省錢省力2017-09-18旅行危機 旅行社管理層卷款外逃 怎樣應對旅游套餐風險2017-09-20十一旅游避開人擠人 安靜人少情侶好去處2017-09-19
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- “踐行回信精神 感恩奮進‘十五五’”福建教育系統座
2025-11-22 09:52 - 學習規劃建議每日問答丨如何理解“十五五”時期經濟社
2025-11-22 09:44 - 普京：28點新計劃可能成為和平解決烏克蘭問題的基礎
2025-11-22 09:42 - 特朗普給烏克蘭接受28點新計劃設期限
2025-11-22 09:42 - 美法官叫停在首都“調兵治安” 白宮：總統派兵完全合
2025-11-22 09:42 - 住房城鄉建設部：四方面下功夫持續推進城市更新行動
2025-11-22 09:41 - 疾控專家：不建議在流感病毒感染急性發病期內接種疫苗
2025-11-21 17:23
- “踐行回信精神 感恩奮進‘十五五’”福建教育系統座
- 猜你喜歡:
-
2022年立冬是哪一天星期幾具體時間 今年立冬是第幾個節氣2022-11-06青海湖旅游大道今年開工建設2024-02-07廣西荔浦芋文化節再現芋王爭霸 荔浦芋產值達20億元2021-12-20
-
評論(七成白領忽視午餐營養 建議多人拼餐)已有0條評論