善用空調(diào)多喝水 適量運(yùn)動(dòng)少吃辣

　　連日來，泉州市區(qū)高溫來襲，白天氣溫達(dá)到了34℃左右。圖為昨日下午，市區(qū)東海大街，車后座市民包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)遮陽。 （陳起拓 攝）

　　連日來，泉州市持續(xù)高溫悶熱的天氣，讓不少市民大呼“太熱了”。據(jù)市氣象臺(tái)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，昨日午后，南安氣溫達(dá)到37℃，安溪更是高達(dá)38.6℃，為今年以來最高溫，預(yù)計(jì)接下來3天我市依舊維持高溫晴熱的天氣。氣溫升高，不少人出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，高溫引發(fā)的心血管疾病、熱傷風(fēng)、發(fā)燒、急性腸胃炎等病人明顯增多。醫(yī)生提醒，大家要從飲食、運(yùn)動(dòng)等方面積極采取措施，注意防暑降溫，多飲水。

最高氣溫突破38℃

　　幾天來，泉州持續(xù)高溫“烤”驗(yàn)，市民坐著不動(dòng)都能滲出一身汗來。

　　市氣象臺(tái)昨日9時(shí)37分發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號(hào)。記者從市氣象臺(tái)獲悉，受副熱帶高壓控制，昨日我市天氣晴熱，午后氣溫高，南安37℃，安溪38.6℃，為今年以來最高溫，出現(xiàn)37℃以上高溫天氣的鄉(xiāng)鎮(zhèn)范圍比前日有所增大。預(yù)計(jì)接下來三天我市依舊處于副高控制，依舊維持高溫晴熱的天氣，安溪可達(dá)38℃以上，南安也將達(dá)37℃。

高溫致疾病多發(fā)

　　據(jù)悉，高溫天時(shí)，由于外界氣溫過高，導(dǎo)致人體內(nèi)部代謝失衡，易發(fā)生“高溫病”：一是因體內(nèi)產(chǎn)生的熱量積蓄過多而中暑的“熱射病”；二是在烈日下曝曬易導(dǎo)致腦膜和大腦充血、出血、水腫等的“日射病”；三是中暑虛脫的“熱痙攣”。同時(shí)，死亡率相應(yīng)增高，特別是老年人的死亡率增高更為明顯。

　　“高溫天氣是腦血管病、心臟病和呼吸道等疾病的多發(fā)期，這兩天前來就診的病人也比平時(shí)多。”福建醫(yī)科大學(xué)附屬二院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王耀國介紹，持續(xù)高溫炎熱，極易導(dǎo)致中暑。易中暑人群除了老人、兒童外，上班族、駕車族也容易發(fā)生中暑。如果不慎患上暑熱病，一定要到醫(yī)院找醫(yī)生診治，千萬不要拖延時(shí)間，延誤病情。對(duì)于嚴(yán)重中暑者，要及時(shí)進(jìn)行搶救，否則可能會(huì)造成生命危險(xiǎn)。

如何防暑降溫 專家為您支招

　　如何預(yù)防高溫病，王耀國給出了以下幾條建議。

空調(diào)別低溫

　　不論是在家中還是在工作的辦公室內(nèi)，使用電風(fēng)扇、空調(diào)等降溫時(shí)，人一定不要對(duì)著出風(fēng)口。使用空調(diào)時(shí)一定要注意適時(shí)地開窗通風(fēng)，空調(diào)溫度一般定在26℃至27℃為宜。“如果空調(diào)溫度太低，室內(nèi)外溫差過大，人體適應(yīng)不了這個(gè)溫差交替，反而容易中暑、感冒。”他說。

水分多補(bǔ)充

　　夏天高溫出汗多，水分、鹽分等流失快，每天要經(jīng)常補(bǔ)充水分，要喝點(diǎn)淡鹽水，及時(shí)補(bǔ)充鹽分。不能一口氣喝太多水，應(yīng)少量多次地喝，才能有效地預(yù)防中暑。同時(shí)，家中也可備一些綠豆湯、菊花茶、綠茶等解暑飲料。

飲食宜清淡

　　夏季高溫炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此飲食應(yīng)以清淡為主，多吃蔬菜水果，經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。少吃辛辣、油炸燒烤食品。

運(yùn)動(dòng)要適量

　　每天上午10點(diǎn)前、下午4點(diǎn)后，可適量做一些戶外運(yùn)動(dòng)，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時(shí)間以半小時(shí)為宜。鍛煉項(xiàng)目盡量不要選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，多選擇緩慢而且有效的健身方式，如散步、慢跑、簡(jiǎn)單的仰臥起坐、快走、廣播操等。

外出須防曬

　　中午天氣太熱，盡量要少出門。如果必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。此外，身邊要常備十滴水、仁丹、風(fēng)油精等防暑降溫藥品，以防應(yīng)急之用。

作息有規(guī)律

　　夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。“作息不規(guī)律睡眠不足，人體的免疫力就會(huì)下降，容易中暑以及受到其他病菌的侵襲。”他說。（記者 許文龍 吳志明）