田徑女神王美媛個(gè)人資料身高體重微博地址照片
王美媛是廣西田徑隊(duì)的一名主攻400米項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員。13歲就接觸田徑的她，如今練習(xí)跑步已經(jīng)長達(dá)7年之久。當(dāng)年由于自己的爆發(fā)力好，跑步速度快被教練選中練習(xí)田徑后，就與田徑結(jié)下了不解之緣。
雖然與同齡的運(yùn)動(dòng)員相比，她屬于偏瘦型的，但她勻稱的身材比例還是令人羨慕不已。據(jù)王美媛介紹，跑步是一項(xiàng)對(duì)腿部力量要求很高的運(yùn)動(dòng)，雖然自己僅有100斤，但為了加強(qiáng)腿部力量，平時(shí)的體能訓(xùn)練，她能用肩扛起90~100公斤重的杠鈴，并持續(xù)做3~4個(gè)深蹲運(yùn)動(dòng)。“每周要練習(xí)力量兩次，練大力量的時(shí)候，要練習(xí)4組，從70公斤一直往上加，加到100公斤。”王美媛說。而做完4組力量訓(xùn)練后，她們還需要立馬前往田徑場(chǎng)，沖刺跑。如此緊張又量大的訓(xùn)練，對(duì)普通的女生來說，有一種聽著就腿軟的感覺，而王美媛已經(jīng)習(xí)以為常。
作為一個(gè)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練方法，達(dá)到訓(xùn)練目的又能美腿，這當(dāng)然很好，但對(duì)普通人來說，這些專業(yè)練習(xí)法自然不適合。按照運(yùn)動(dòng)難度最低，方法最簡(jiǎn)單的原則，王美媛給出了自己的建議。“深蹲起是很好練習(xí)方法，平常人不需要這么高難度，可以抱著平衡球練習(xí)，如果要加難度，還可做單腿的深蹲起！”王美媛說。而對(duì)于小腿較粗的女生，她建議女生沒事的時(shí)候可以站立踮腳尖，這些簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作，只要每天都堅(jiān)持練習(xí)，都會(huì)慢慢看到成效。
- 相關(guān)閱讀:
- 90后田徑女神王美媛走紅 高顏值大長腿驚艷全運(yùn)賽場(chǎng)2017-09-08女神劉湘全運(yùn)50自奪冠 傅園慧率隊(duì)混合接力登頂2017-09-08鄭州大學(xué)女神教官走紅 鄭大女神教官怎么選出來的有什么用2017-09-07
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- “踐行回信精神 感恩奮進(jìn)‘十五五’”福建教育系統(tǒng)座
2025-11-22 09:52 - 學(xué)習(xí)規(guī)劃建議每日問答丨如何理解“十五五”時(shí)期經(jīng)濟(jì)社
2025-11-22 09:44 - 普京：28點(diǎn)新計(jì)劃可能成為和平解決烏克蘭問題的基礎(chǔ)
2025-11-22 09:42 - 特朗普給烏克蘭接受28點(diǎn)新計(jì)劃設(shè)期限
2025-11-22 09:42 - 美法官叫停在首都“調(diào)兵治安” 白宮：總統(tǒng)派兵完全合
2025-11-22 09:42 - 住房城鄉(xiāng)建設(shè)部：四方面下功夫持續(xù)推進(jìn)城市更新行動(dòng)
2025-11-22 09:41 - 疾控專家：不建議在流感病毒感染急性發(fā)病期內(nèi)接種疫苗
2025-11-21 17:23
- “踐行回信精神 感恩奮進(jìn)‘十五五’”福建教育系統(tǒng)座
- 猜你喜歡:
-
烏克蘭首都基輔遭空襲致11人受傷2025-11-14全運(yùn)會(huì)｜張展碩再奪金 徐嘉余四連冠2025-11-13
- 評(píng)論(田徑女神王美媛個(gè)人資料身高體重微博地址照片)已有0條評(píng)論