60歲后飲食營養(yǎng)方面最容易犯的7大誤區(qū)
健康飲食是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)”最新載文總結(jié)出了60歲后飲食營養(yǎng)方面最容易犯的7大誤區(qū)，并給出專家建議。
60歲后，新陳代謝減速，需要營養(yǎng)更少。美國塔夫茨大學(xué)衰老研究中心專家愛麗絲·H·利希滕斯坦博士表示，老人對(duì)熱量的需求比年輕人更少，但是對(duì)鈣、維生素D、維生素B12等營養(yǎng)的需求卻更多。建議老人應(yīng)該多吃富含這類營養(yǎng)的食物。
老年人無需擔(dān)心體重超標(biāo)或肥胖。老年人中肥胖問題日益嚴(yán)重，其原因與其他年齡段一樣，攝入熱量超過需求熱量，多余熱量便會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存在體內(nèi)。肥胖會(huì)增加心臟病和2型糖尿病危險(xiǎn)。
如果沒有體重問題，那么可以想吃啥就吃啥。美國糖尿病協(xié)會(huì)前會(huì)長南希·威爾曼博士表示，即使你身材苗條，糟糕飲食也會(huì)增加多種慢性病危險(xiǎn)。比如，富含飽和脂肪的飲食會(huì)增加心血管疾病危險(xiǎn)。
沒胃口時(shí)，一頓不吃也沒關(guān)系。威爾曼博士表示，老人經(jīng)常不吃飯危害很大，容易導(dǎo)致暴飲暴食、血糖波動(dòng)和抑制食欲等問題。早晨食欲最強(qiáng)，早餐一定要吃好，即使不太餓，午餐和晚餐也一定要吃點(diǎn)東西。
口渴時(shí)喝水，就不會(huì)脫水。利希滕斯坦博士表示，由于生理變化的緣故，老年人即使出現(xiàn)脫水，也不會(huì)感到口渴。建議老人每天保持恰當(dāng)?shù)娘嬎浚M量選擇白開水或礦泉水。
一餐飯吃一半留一半，省錢又省時(shí)。美國營養(yǎng)協(xié)會(huì)首席顧問凱瑟琳·尼德特博士表示，剩飯剩菜容易導(dǎo)致關(guān)鍵營養(yǎng)缺乏，食物也容易變質(zhì)。由于老年人嗅覺減退，有時(shí)難以聞出變質(zhì)食物氣味，因而容易食物中毒。建議剩余飯菜最好放入冰箱。食用前應(yīng)徹底燒熟。
65歲之后再開始健康生活方式已經(jīng)晚了。飲食或生活方式的健康變化從來就不會(huì)太晚。多項(xiàng)研究表明，心臟病發(fā)作后，生活方式的改變可大大降低心臟病再次發(fā)作的危險(xiǎn)。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 也門胡塞武裝以“間諜罪”判處18人死刑
2025-11-23 10:15 - “踐行回信精神 感恩奮進(jìn)‘十五五’”福建教育系統(tǒng)座
2025-11-22 09:52 - 學(xué)習(xí)規(guī)劃建議每日問答丨如何理解“十五五”時(shí)期經(jīng)濟(jì)社
2025-11-22 09:44 - 普京：28點(diǎn)新計(jì)劃可能成為和平解決烏克蘭問題的基礎(chǔ)
2025-11-22 09:42 - 特朗普給烏克蘭接受28點(diǎn)新計(jì)劃設(shè)期限
2025-11-22 09:42 - 美法官叫停在首都“調(diào)兵治安” 白宮：總統(tǒng)派兵完全合
2025-11-22 09:42 - 住房城鄉(xiāng)建設(shè)部：四方面下功夫持續(xù)推進(jìn)城市更新行動(dòng)
2025-11-22 09:41
- 也門胡塞武裝以“間諜罪”判處18人死刑
- 猜你喜歡:
-
美國田徑又出興奮劑事件 世錦賽亞軍被禁賽2025-11-13
-
評(píng)論(60歲后飲食營養(yǎng)方面最容易犯的7大誤區(qū))已有0條評(píng)論
欧美夜夜骑 青草视频在线观看完整版 久久精品99无色码中文字幕 欧美日韩一区二区在线观看视频 欧美中文字幕在线视频 www.99精品 香蕉视频久久 | 免费一级生活片| 精品视频一区二区三区免费| 成人免费观看的视频黄页| 中文字幕一区二区三区精彩视频| 欧美激情一区二区三区在线| 亚洲女人国产香蕉久久精品| 欧美激情一区二区三区中文字幕| 免费一级片在线观看| 九九久久99| 99久久网站| 99色精品| 久久福利影视| 毛片成人永久免费视频| 国产一区二区精品在线观看| 青青青草影院 | 国产伦理精品| 日韩一级黄色片| 欧美激情在线精品video| 国产伦理精品| 免费国产在线视频| 国产成人欧美一区二区三区的| 999久久狠狠免费精品| 可以在线看黄的网站| 欧美激情一区二区三区在线 | 国产亚洲免费观看| 国产伦理精品| 国产一级强片在线观看| 精品视频在线看| 99热热久久| 日本在线播放一区| 高清一级毛片一本到免费观看| 国产视频一区二区在线观看| 日本免费区| 日韩一级精品视频在线观看| 日本免费乱理伦片在线观看2018| 日韩在线观看视频免费| 毛片成人永久免费视频| 九九热国产视频| 国产网站麻豆精品视频| 国产成人精品综合在线| 黄色福利片| 精品国产亚洲人成在线| 欧美18性精品| 精品久久久久久中文字幕2017| 91麻豆精品国产自产在线| 中文字幕一区二区三区精彩视频| 精品视频一区二区三区| 四虎久久影院| 麻豆网站在线免费观看| 91麻豆精品国产综合久久久| 精品视频在线看| 亚洲天堂免费| 久久精品免视看国产明星| 你懂的国产精品| 久久成人综合网| 日本在线不卡免费视频一区| 国产91视频网| 国产91精品露脸国语对白| 免费毛片基地| 九九热国产视频| 久久久久久久久综合影视网| a级毛片免费观看网站| 国产激情视频在线观看| 麻豆系列国产剧在线观看| 天天做人人爱夜夜爽2020毛片| 99久久精品国产麻豆| 久久久久久久免费视频| 欧美激情一区二区三区在线| 国产综合成人观看在线| 免费毛片基地| 91麻豆国产福利精品| 99色精品| 欧美夜夜骑 青草视频在线观看完整版 久久精品99无色码中文字幕 欧美日韩一区二区在线观看视频 欧美中文字幕在线视频 www.99精品 香蕉视频久久 | 日本特黄特黄aaaaa大片| 精品国产三级a| 欧美激情一区二区三区视频 | 日本久久久久久久 97久久精品一区二区三区 狠狠色噜噜狠狠狠狠97 日日干综合 五月天婷婷在线观看高清 九色福利视频 | 韩国三级视频网站| 色综合久久天天综线观看| 日韩中文字幕在线播放| 99久久精品国产高清一区二区 | 久久精品店| 欧美激情一区二区三区在线 | 日韩专区一区| 国产不卡福利| 亚洲精品中文字幕久久久久久| 国产成人啪精品| 在线观看导航| 天天色色色| 国产视频久久久| 精品国产一区二区三区久| 成人av在线播放| 国产伦理精品| 在线观看导航| 欧美激情一区二区三区在线| 青青青草影院| 好男人天堂网 久久精品国产这里是免费 国产精品成人一区二区 男人天堂网2021 男人的天堂在线观看 丁香六月综合激情 | 午夜久久网| 在线观看导航| 国产伦久视频免费观看视频| 天天做日日爱夜夜爽| 国产a毛片| 欧美激情在线精品video| 日本伦理片网站| 黄视频网站在线免费观看| 免费毛片基地| 天天色色色| 欧美夜夜骑 青草视频在线观看完整版 久久精品99无色码中文字幕 欧美日韩一区二区在线观看视频 欧美中文字幕在线视频 www.99精品 香蕉视频久久 | 国产韩国精品一区二区三区| 日本在线不卡免费视频一区| 免费毛片基地| 韩国妈妈的朋友在线播放| 久久精品大片| 亚洲天堂一区二区三区四区| 日韩一级黄色片| 久久国产精品只做精品| 国产欧美精品| 精品美女| 四虎久久影院| 国产伦精品一区二区三区无广告| 欧美夜夜骑 青草视频在线观看完整版 久久精品99无色码中文字幕 欧美日韩一区二区在线观看视频 欧美中文字幕在线视频 www.99精品 香蕉视频久久 | 欧美激情一区二区三区视频| 国产成人啪精品视频免费软件| 成人a大片高清在线观看| 精品在线免费播放| 久久99中文字幕| 你懂的在线观看视频| 精品视频免费看| 国产伦精品一区二区三区无广告| 欧美激情一区二区三区中文字幕| 色综合久久天天综线观看| 九九精品在线播放| 精品国产一区二区三区久久久狼| 亚洲 男人 天堂| 青青久久精品| 国产福利免费视频| 成人免费观看的视频黄页| 欧美激情一区二区三区视频| 国产综合成人观看在线| 99久久精品国产片| 成人免费高清视频| 精品美女| 欧美一级视| 成人高清护士在线播放| 午夜精品国产自在现线拍| 国产成人精品影视| 亚洲精品久久玖玖玖玖| 日韩av成人| 999精品视频在线| 国产91精品一区| 91麻豆精品国产高清在线| 欧美电影免费| 国产伦久视频免费观看视频| 国产精品自拍亚洲| 成人在免费观看视频国产| 日韩一级黄色片| 欧美a级成人淫片免费看| 国产麻豆精品高清在线播放| 国产国语对白一级毛片| 久久精品人人做人人爽97| 好男人天堂网 久久精品国产这里是免费 国产精品成人一区二区 男人天堂网2021 男人的天堂在线观看 丁香六月综合激情 | a级毛片免费观看网站| 亚洲精品中文一区不卡| 午夜欧美福利| 好男人天堂网 久久精品国产这里是免费 国产精品成人一区二区 男人天堂网2021 男人的天堂在线观看 丁香六月综合激情 | 在线观看成人网 | 日韩一级精品视频在线观看| 91麻豆精品国产自产在线观看一区| 国产麻豆精品免费密入口| 99热热久久| 久久久成人网| 国产伦久视频免费观看 视频| 国产伦久视频免费观看 视频| 国产不卡精品一区二区三区| 欧美日本二区| 精品国产一区二区三区免费| 国产成a人片在线观看视频| 欧美激情影院| 国产不卡福利| 亚洲女人国产香蕉久久精品| 午夜欧美福利| 你懂的国产精品| 国产精品自拍亚洲| 亚洲精品中文字幕久久久久久| 99色精品| 精品久久久久久综合网| 亚洲爆爽| 亚欧成人乱码一区二区| 日本久久久久久久 97久久精品一区二区三区 狠狠色噜噜狠狠狠狠97 日日干综合 五月天婷婷在线观看高清 九色福利视频 | 99色视频在线| 日本乱中文字幕系列| 美国一区二区三区| 国产亚洲精品成人a在线| 免费国产在线观看不卡| 欧美激情一区二区三区中文字幕| 精品久久久久久综合网| 成人免费观看的视频黄页| 成人高清视频免费观看| 国产不卡福利|