養(yǎng)“聲”食療助你養(yǎng)出好嗓子
現(xiàn)代人工作壓力越來越大，不少人會選擇K歌來釋放壓力，而這當(dāng)中肯定有不少的麥霸，不過在撕心裂肺地唱歌的時候，就要當(dāng)心聲音長繭了。
聲音長繭：長期的誤用和濫用嗓音的結(jié)果
“聲音長繭”的學(xué)名是聲帶小結(jié)，又稱結(jié)節(jié)性聲帶炎或歌者小結(jié)，聲帶小結(jié)是一個容易受人忽視的病。邱寶珊教授指出，聲帶小結(jié)早期的嗓音癥狀輕微，只在唱歌時出現(xiàn)發(fā)聲障礙，例如唱高音或者低音時會出現(xiàn)困難。當(dāng)發(fā)聲障礙逐漸加重到一定水平，便會出現(xiàn)不同程度的聲音嘶啞。
專家稱長期的誤用和濫用嗓音的結(jié)果，是發(fā)聲超過本身的音域，勉強地用高音或者低音唱歌或說話，將引起喉組織的負擔(dān)過重，導(dǎo)致聲帶發(fā)生病理改變。
食療藥方養(yǎng)出好嗓子
每個人的體質(zhì)是由先天因素和后天因素決定的，每個人的體質(zhì)也是不盡相同的，所以保養(yǎng)聲帶也要辯證施治，大家來看看自己適合怎樣的食療吧！
肺腎陰虛型的食療養(yǎng)“聲”
咳嗽、痰少、干咳無痰、痰中帶血、口燥咽干、腰膝酸軟、形體消瘦、骨蒸潮熱、顴紅、盜汗、咽痛音啞、遺精、精少、舌紅少苔、脈細數(shù)等。
如果是肺腎陰虛型的人應(yīng)該以滋養(yǎng)肺腎、降火利喉開音為主。
辯證方：百合固金湯、麥味地黃丸等
調(diào)補方：胖大海冰糖茶、無花果冰糖茶、天冬地黃粥、百合羹、淮山百合銀耳燉冰糖等
氣滯血瘀型的食療養(yǎng)“聲”
氣滯血瘀，是指氣滯和血瘀同時存在的病理狀態(tài)。主要臨床表現(xiàn)：胸脅脹悶，走竄疼痛，急躁易怒，脅下痞塊，刺痛拒按，婦女可見月經(jīng)閉止，或痛經(jīng)，經(jīng)色紫暗有塊，舌質(zhì)紫暗或見瘀斑，脈澀。
而氣機阻滯是指痰濁凝聚咽喉，以情志抑郁，咽部不適，有異物感，咽部黏膜腫脹，苔膩，脈弦滑等為常見癥的證候。
如果是氣滯血瘀痰凝型體質(zhì)的人應(yīng)該以行氣活血、化痰開音為主。
辯證方：會厭逐瘀湯、二陳湯等
調(diào)補方：丹參湯、桃仁山楂貝母湯、二花綠茶、三七燉雞蛋等
日常保護嗓子13條小貼士
1、限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。
2、使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。
3、說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。
4、說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。
5、悄悄話是不正確的說話方式。
6、長時間講話時，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤。
7、盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。
8、不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
9、應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。
10、充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。
11、適當(dāng)之運動，常保持心情愉快與放松。
12、感冒時應(yīng)盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。
13、喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過度依賴。
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