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吃辣能減肥？冬日瘦身無捷徑

來源:羊城晚報 2013-01-20 19:12 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報電子版

　　有一種觀念是，人體在御寒的過程中需要分解脂肪來產(chǎn)生熱量，以抵御寒冷。只要減少攝入熱量，不需要運動也能減肥。但事實上，人體分解脂肪產(chǎn)生熱量的前提就是食物存儲量已經(jīng)消耗完了，但此時人體就會發(fā)出饑餓信息。到了這個時候，大部分美眉一般就以為人體已經(jīng)消耗了脂肪御寒，會立即補充食物。而且就算減少了攝入，缺乏運動也讓人體沒有消耗足夠的熱量，根本達不到減肥的目的。雖然體重可能會下降，但這種方法減掉的是體內(nèi)的糖和水分，脂肪減得并不多。如果挨餓反而不利于身體抵御寒冷，并可能會造成營養(yǎng)不良、體力不佳，甚至代謝紊亂、基礎(chǔ)代謝率低等后果。

　　其實，高效率的有氧運動從來都是最好的減肥方式，有規(guī)律地進行有氧代謝運動，使肌肉運動消耗掉多余的脂肪。

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