感冒后咋辦秋季預防的九大自然療法

來源:人民網 2012-09-19 11:10 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報電子版

對付感冒三件寶

　　感冒雖然不是大病，但持續不斷的癥狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大癥狀，給出了緩解的小竅門。

　　喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道干燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，癥狀較重時使用。

　　咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。

　　鼻涕：熱蒸汽。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。

早些預防免“中招”

　　由于引起感冒的病毒種類很多，病毒相互之間沒有交叉免疫力，容易使人反復患病。尋醫問藥網專家提醒，在換季時要做好預防，別被秋季常見病擊倒，下面就介紹幾個基本的預防措施：

　　1、調整好心情：秋季氣溫變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響，尤其是萬物開始蕭條，人們情感容易悲傷，如再遇上不順心的事，極易誘發消沉的心緒。因此要注意精神調養，培養樂觀情緒，保持內心寧靜、舒暢。

　　2.早晚加件衣：老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

　　3、居室常通風：夜間睡覺要關好門窗，入睡后腹部要蓋一些衣被，以防腹部受涼，同時也要注意室內通風，保持室內空氣清新。不要在居室內吸煙，以減少污染，防止呼吸道疾病的發生。避免熬夜，每晚要保證6―8小時的睡眠時間，使機體有較強的免疫力。

　　4、多出去走走：秋天是人們戶外活動、鍛煉和旅游的黃金季節。早晨做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉，對人體健康大有益處。適當增強鍛煉可以適應氣溫的變化，增強抗病能力。

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