白領族如何養護頸椎防眼病

來源:大洋網-廣州日報 2012-05-04 17:11 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報電子版

　　在明確工作的心態和步驟，學會掌控自己情緒之外，職場人還必須長期與各類疾病或癥狀作斗爭。長期用電腦導致的眼睛不適、頸椎勞損，飲食不規律導致的胃病等，都是白領易患的疾病。

　　眼疾：盯電腦屏幕太久易眼干

　　自從白領和電腦結下不解之緣后，過去被視為老年病的干眼癥就侵襲了越來越多的年輕白領。我自己就經常有對著電腦寫稿時間太長而眼睛干澀流淚的經歷，周圍也有很多同事受到干眼癥的困擾。

　　雖然研究人員至今還不清楚干眼癥的病因，但長時間使用電腦、常看電視都會對眼睛造成損害。一旦患上干眼癥，緩解的方法只能是點用人工淚液，更嚴重的病況就要手術。

　　為預防干眼癥，專家建議不要長期對著電腦工作，最好每用電腦兩小時就休息5~10分鐘，向遠處視物使眼睛放松，同時活動一下頸部和肩部肌肉。長時間用電腦的白領要學會調整飲食結構，多補充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產品等。

　　勞損：長期慢性勞損白領頸椎病提前

　　幾乎每天都對著電腦打字，趕起稿子來更是連續伏案好幾小時，頸椎勞損成了記者的常見病。據調查，由于長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已從40歲提前到30歲。

　　頸椎勞損不可忽視，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多的部位，也是神經中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經之路。為此，養護好頸椎很重要。無論冬夏，都要給頸椎合適的溫度，應該在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。平時在辦公室打電腦久了，要適時停工，做5分鐘的“搖頭晃腦操”：端坐，全

　　身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮動作，順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。養護頸椎不僅要在辦公室進行，戶外活動也必不可少，可推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。

　　胃病：飲食不定時老胃病高發

　　本報的一名資深記者經常驕傲地向我“炫耀”他跑新聞那么多年胃還是好好的，這在記者里很不容易。記得剛入報社時，對記者的要求就包括“有一個堅強的胃”。吃飯不定時、饑一頓飽一頓對我們來說是常事，這位資深記者的口號是“天王老子來了，我也要先把飯吃飽再干活”。

　　但是做不到好好對待胃的記者還是多數，中國醫師協會曾發布一個報告，在針對千多名記者的身體健康調查中，身體完全健康的僅占參與調查者的2.37%。在記者易患的各種疾病中，胃病是職業通病。經常不吃早餐、吃飯不定時、邊吃飯邊干活等，都易引發胃病。

　　其實不只是記者，在工作壓力和強度都大的白領階層中胃病也很高發。要打響“保胃戰”，關鍵是養胃，從日常生活的點點滴滴注意。我個人的養胃心得是，一定不要忽略早餐，平時飲食要定時，吃飯細嚼慢咽，食物精粗搭配，多吃清淡易消化食物，重口味只能偶爾一試。 (來源：廣州日報)

德化牛母岐層林盡染五彩斑斕

猜你喜歡:: 全運會｜擊劍收官：上海男重團體奪金福建女花團體衛冕2025-11-21

鄧超為兒子等等慶祝14歲生日配文：兄弟愛你2025-11-12

小米澎湃OS 3第三批正式版推送：支持14款機型2025-11-13

頻道推薦: 天問一號“驚鴻一瞥”！神秘阿特拉斯彗星特2025-11-06

2025年11月24日油價調整最新消息：92號95號

“踐行回信精神感恩奮進‘十五五’”福建

學習規劃建議每日問答丨如何理解“十五五”

新聞推薦: @所有人多項民生禮包加速落地快來查收三峽大壩變形？專家：又有人在惡意炒作北京新一波疫情為什么沒出現死亡病例？戴口罩、一米線疫情改變了哪些習慣？呼倫貝爾現幻日奇觀彩虹光帶環繞太陽

精彩視頻: 一個產業共富一方 | 洛江永安：蝴蝶蘭“飛”入小山村，帶來“花”樣新生活(視頻)

第三屆海峽兩岸清水祖師文化交流活動在泉州安溪啟動（視頻）

醫解百科丨立冬進補不是大補特補（視頻）

世遺泉州｜名居·石獅楊家大樓（視頻）

專題推薦: 關注泉城養老服務打造幸福老年生活

閩南網推出專題報道，以圖、文、視頻等形式，展現泉州在補齊養老事業短板，提升養老服

新征程，再出發——聚焦2021年全國兩會
 2020福建高考招錄

48小時點擊排行榜: 首屆留學報國論壇在榕舉行周祖翼會見湯加國王圖普六世結的是科技成果，更是產業碩果 26金21銀17銅本屆全運會福建省代表團創福建省政協召開黨組（擴大）會議福建省人大常委會黨組及機關黨組傳達學習四中全會精神在基層丨環境提升福嶺有福全省黨校（行政學院）工作會議召開

欧美亚洲日韩熟女_亚洲国产老鸭窝一区二区三区,免费_久久亚洲国产精品_欧美特级淫片免费看