適當?shù)内は胗幸嫔硇慕】?/h1>

來源:39健康網(wǎng)社區(qū) 2013-08-19 10:32 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報電子版

“冥想”這個詞聽起來很深奧，其實，冥想就是一種排除雜念，完全放松的狀態(tài)。只需幾分鐘時間的冥想，就能讓您放松大腦和心情，解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態(tài)。一項研究表明，冥想中所獲得的放松反應(yīng)能夠減緩新陳代謝，降低血壓，改善心跳頻率，呼吸狀況和大腦的健康等等。研究表明冥想可以給練習者帶來不少的益處。

　　心臟健康

　　很多人都研究冥想對心臟的作用。研究表明，經(jīng)常性的冥想可以明顯的長期幫助高血壓患者。尤其在黑人中可以明顯的降低高血壓患者的血壓。美國的一項研究表明如果青少年每天冥想兩次，每次15分鐘，連續(xù)這樣做4個月，血壓將會下降一點點。

　　改善免疫功能

　　冥想還可以幫助改善免疫功能，抗擊疾病。在一項研究中，測試人們的免疫功能。這個實驗中共有兩組參與者。一組冥想，另外一組沒有。分別用感冒細菌侵襲他們。稍后進行的血液測試表明，冥想的那組參加者中血液中的抗體明顯的高于另外一組的。

　　改善女性健康

　　女性通過長期的，有規(guī)律的冥想練習后身體健康狀態(tài)可以得到很大的改善：從不孕不育到痛經(jīng)等等問題都可以得到改善。一項研究表明，冥想的女性中58%的痛經(jīng)問題得到極大的改善。還有一項研究表明，通過十個星期的冥想練習后，那些不孕不育的女性明顯的變得不像以前那樣緊張，失望和壓抑。六個月后有34%的女性懷上了孩子。

　　改善腦部活動

　　根據(jù)美國最新的一項研究表明，那些經(jīng)常做佛學冥想的僧人明顯的腦部活動更加活躍――被稱為學習和快樂的部位尤其更加的活躍。另外有研究表明，冥想可以給人們減壓和減緩身體上的痛苦。

　　如何知道冥想在起作用?科學家說到，如果你在練習冥想的時候，身體會不斷發(fā)熱，感到心情舒暢，心緒冷靜，那么就是開始作用了。如果你不能達到那個境界，那么你可以參加一些專業(yè)的訓練班。某些時間，你需要一些人來幫助你，引導你。

冥想步驟大致可分為如下幾點：

冥想非胡思亂想，它是調(diào)氣息放心態(tài)凝精神暢思想。在冥想過程中，可采用唐代名醫(yī)孫思邈所推崇的“引氣從鼻入腹，吸足為止，久住氣悶，乃從口中細細吐出，務(wù)使氣盡，再從鼻孔細細引氣入胸腹”的腹式呼吸法。

相關(guān)閱讀:

新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門

德化牛母岐層林盡染五彩斑斕

• 天津市人力資源和社會保障局原副巡視員劉維新嚴重違紀
  2025-11-13 16:19
• 山西焦煤集團有限責任公司原副總經(jīng)理王克軍被開除黨籍
  2025-11-13 16:19
• 檢察機關(guān)依法分別對陸文俊、黃崢嶸、楊俊民決定逮捕
  2025-11-13 16:16
• 東麗區(qū)政協(xié)原黨組書記、主席劉金鐘嚴重違紀違法被開除
  2025-11-13 16:16
• 我國交通運輸系統(tǒng)最大最先進航標船“海巡176”正式列
  2025-11-13 16:15
• 村民好意搭載老人遇車禍免于起訴 最高檢發(fā)布典型案例
  2025-11-13 15:38
• 南昌市政協(xié)黨組書記、主席肖玉文接受紀律審查和監(jiān)察調(diào)
  2025-11-13 11:53

• “小酒窩”復刻王鶴棣同款造型 為對方新歌打call
  2025-11-12 17:27
• 60歲張曼玉迷上當園丁 表示：好開心 好好玩
  2025-11-12 16:54
• 香港演員?？〗芡纯薇娀I救妻 好友陳曉東發(fā)聲
  2025-11-10 09:47
• 方文強、劉文曲官宣結(jié)婚 曾合作《最好的我們》
  2025-11-10 09:18
• 汪蘇瀧工作室發(fā)文譴責大量私生行為
  2025-11-10 09:18
• 最新立冬節(jié)氣文案簡短 適合立冬發(fā)的早安唯美句子
  2025-11-06 17:31
• 蔣欣為穿禮服控制飲食到痛哭 稱從小就健壯
  2025-11-06 10:39

• 三明建寧：田埂間傳理論 鄉(xiāng)野間聚民心
  2025-11-13 18:58
• 注意啦！三明這些路段實行交通管制
  2025-11-13 18:58
• 福建漁場及中北部沿海風力仍較大！晴朗上線氣溫小幅回
  2025-11-13 16:19
• 平潭線上商超解鎖便民新方式
  2025-11-13 16:13
• 平潭娘宮村入選省級美麗休閑鄉(xiāng)村名單
  2025-11-13 16:13
• 平潭開展專項整治 規(guī)范潛水經(jīng)營
  2025-11-13 16:13
• 福州脫胎漆器獲全省首批地理標志數(shù)據(jù)知識產(chǎn)權(quán)登記
  2025-11-13 16:07

• 泉州交發(fā)集團舉辦2025年度“品質(zhì)交發(fā)”品牌成果發(fā)布會
  2025-11-13 19:01
• 石獅時尚服飾閃耀國際舞臺
  2025-11-13 16:08
• 石獅：打造黨建“紅引擎” 賦能高質(zhì)量發(fā)展
  2025-11-13 16:07
• 《沉默的榮耀》導演楊亞洲蒞臨惠安參觀解放軍廟
  2025-11-13 12:00
• “中國白·德化瓷”西班牙巡展奏響國際化新章
  2025-11-13 11:50
• 惠安縣委常委會召開擴大會議
  2025-11-13 11:22
• 洛江區(qū)召開2025年“為民辦實事”項目專題調(diào)度會
  2025-11-13 11:14

• “中國女排娘家”基地項目安置選房工作啟動
  2025-11-13 10:48
• 漳州“雙十一”收獲滿滿
  2025-11-13 10:48
• 漳州小將領(lǐng)銜出戰(zhàn)，刷新省紀錄！
  2025-11-13 10:48
• 國壽壽險華安縣支公司開展電信網(wǎng)絡(luò)詐騙高發(fā)類案宣防活
  2025-11-12 20:22
• 中國人壽鄉(xiāng)村振興實踐入選人民網(wǎng)“2025人民企業(yè)社會責
  2025-11-12 18:03
• 漳州住房保障體系托起群眾安居夢
  2025-11-12 09:41
• 漳州出臺郵政業(yè)新專項扶持政策
  2025-11-12 09:34

• 挖掘和培育電影新生力量 金雞報曉儀式暨國貿(mào)之夜舉行
  2025-11-13 16:15
• 將用電影鏡頭勾勒廈門30年變遷 金雞電影創(chuàng)投大會主單
  2025-11-13 16:15
• 探討中國電影出海之路 金雞電影市場首次舉辦金雞國際
  2025-11-13 16:13
• 臺風遠去暖陽漸近 廈門15日起氣溫回升
  2025-11-13 16:08
• 海洋周何以拓展“藍色朋友圈”？
  2025-11-13 16:08
• 東渡邊檢站“碼上辦”勤務(wù)室啟用 外籍船員可現(xiàn)場掃碼
  2025-11-13 16:08
• 1.84秒！廈門少年刷新一項世界紀錄
  2025-11-13 16:08

猜你喜歡:

全運會｜全天綜合：“小孩姐”于子迪刷新紀錄 乒乓賽場開啟“神仙打架”2025-11-12

禁止這10類行為 多部門聯(lián)合印發(fā)互聯(lián)網(wǎng)健康科普負面行為清單2025-11-07

國民黨培養(yǎng)年輕梯隊，泛藍議員組成“新藍圖連線”，推青年政治營2025-11-10

評論(適當?shù)内は胗幸嫔硇慕】?/a>)

已有0條評論

您需要登錄后才可以評論， 登錄| 注冊

來說兩句吧.......

登錄 | 注冊

匿名發(fā)表

熱門評論: