人間四月天，雨水多、濕氣重，稍不注意，就容易出現頭暈目眩、食欲不振、腹瀉等問題。古話說“千寒易除，一濕難去；濕性黏濁，如油入面”。那么，我們如何判斷自己體內是否有濕氣呢？黃建樂教大家幾個自測方法：

　　1.起床看精神。古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，這說明脾與肺緊密相連，一般脾氣虛到一定程度，肺也會受到影響。如出現以下癥狀，需要高度注意：起床后胸悶、氣促、氣短等，要長長地呼氣才能舒服；工作時懶得動，做事不利索；四肢乏力、沉重甚至疼痛等；頭腦昏沉、易疲憊、記憶力減退等。

　　2.入廁看大便。大便形狀不成形，大便完了常會有些黏在馬桶上……其實是脾濕的表現，說明人體消化功能可能存在異常。一般體內濕氣過重時，大便的顏色會發青、不成形，總有排不盡的感覺，隨著時間的增長，容易造成體內毒素堆積，進而百病叢生。此外，有些人出現小便尿不多、尿量很少、尿得不痛快，或有些女性白帶量增多等情況，也是濕重的表現。

　　3.洗漱看舌頭。早晨刷牙前不妨抽幾秒鐘，先觀察一下自己的舌頭。健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面上會有一層舌苔，不滑不燥，反之，說明身體可能“亮紅燈”了。一般來說，脾濕的人常會感覺口內黏膩，面色晦暗、發黃，舌苔白厚或白膩等。

　　4.吃飯看食欲。很多人存在體內濕熱時，會出現明顯的食欲和消化功能下降，但也有些人因為饑餓感強，吃了東西后馬上會出現飽脹感，這是胃強脾弱的表現，同時也可能存在脾濕的情況。

　　“中醫認為，春主‘風’、‘陽’，肝為風木之臟，主疏泄，性喜條達，如情緒波動，疏泄失常，則肝陽上亢，易致頭暈目眩?！敝形麽t結合科專家介紹，肝臟的表現在春季較旺盛，但易克脾，稍不注意就可能損害脾胃。俗話說，藥食同源，藥補不如食補，食養、食補、食療的觀念都非?？茖W。專家支招“吃”走體內濕氣：

　　第一、藥膳奠基

　　①薏仁豬肚湯：薏仁30克、砂仁5克、紫豆蔻10克、豬肚1個，熬燉2小時，吃豬肚飲湯。薏仁可清火去濕，此湯對風濕病有一定的改善作用。

　?、谏剿幈舛垢猓盒迈r山藥200克、新鮮扁豆50克、陳皮絲3克、紅棗肉500克做成糕。有健脾胃、補氣之功效，特別適合那些腹脹少食、消化不良、大便稀薄者。

　?、凵剿庌踩受蜍呔字啵很蜍撸ㄑ心?0克、薏仁30克、山藥50克、粳米100克熬粥。空腹服用，清熱利濕。

　　④白茅根茵陳湯：茵陳15克、白茅根20克、玉米須15克、薏仁30克。一同煎汁、取汁，一日分三次服用。

　　第二、蔬菜助陣

　?、傧愦唬骸坝昵跋愦荒廴缃z”，這時的香椿清脆爽口，營養價值高。其葉、芽、根、皮和果實都可入藥，有健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲等功效。

　?、诓げ耍翰げ诵愿蕸?，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效。但結石患者不宜，建議在吃菠菜時最好能先用沸水燙軟，撈出再炒。此外，菠菜不宜與豆腐等含鈣量較多的食品混合做菜，易引起結石。

　?、埸S豆芽：春天有不少人會“爛嘴角”，主要是因為人體內缺乏維生素B2和維生素C所致，建議多吃點黃豆或黃豆芽。此外，還可多吃些蔥、姜、蒜、芹菜等食物，可有效起到溫陽的作用，利于身體調理。

專家建議大家注意加強脾胃的養護，做到健脾利濕。