導讀：懷孕，對于新手媽媽而言，可以說是令人興奮的大事件，不但改變了以往的人生，也帶來不少沖擊與從未經歷過的體驗。

　　懷孕，對于新手媽媽而言，可以說是令人興奮的大事件，不但改變了以往的人生，也帶來不少沖擊與從未經歷過的體驗。然而，對于期盼有小寶寶的女性而言，懷孕所帶來的，不只是滿滿的感動和喜悅，更是對新生活的不安與期待。

　　01驗孕 懷孕的真實喜悅

　　盧信芬醫(yī)師提醒，當得知懷孕后，建議早一點到醫(yī)院就診以確知結果。如果已經懷孕1~2周，透過檢查，可以確定胚胎在子宮內的著床位置是否沒問題且穩(wěn)定，如果有問題(如子宮外孕或出血性流產)也能盡早因應與治療。4周，就是一般所謂認定的懷孕。7周之后，才可以看得到心跳。

　　然而，根據統(tǒng)計資料顯示，就算初期有看到胚胎，仍可能有15%～20%的胚胎會沒有心跳。因此，提醒孕媽媽，此時應避免食用可能危害胚胎的食物或藥物。

　　02尋找合適醫(yī)師和醫(yī)院

　　每個孕媽媽的需求不同，比如：離家遠近(產檢到生產的方便性)、大醫(yī)院或診所(設備與產檢項目的完整度)、熟識或有口碑的醫(yī)師(個性默契與安心程度)等都是很常被孕媽媽列入考慮的項目。

　　盧信芬醫(yī)師建議，其一是多觀察醫(yī)院或診所的狀況，如果幾乎沒有產婦就診，或許這不是一家擅長孕產方面的醫(yī)院，可能在選擇前多多考慮為佳；其二，如果是高危險群的孕媽媽，如妊娠高血壓、妊娠糖尿病或多胞胎，建議至大醫(yī)院產檢，以便于追蹤和因應后續(xù)變化。

　　03從懷孕初期 開始維持

　　依孕期的狀況，體重增加的標準約在9～12公斤左右。盧信芬醫(yī)師表示，如果孕媽媽屬于高瘦型，或許有增胖一點的緩沖空間，但如果屬于矮胖型，有可能只胖6公斤都算很多。因此，藉由平日的產檢，醫(yī)院會幫孕媽媽檢驗血液和測量體重，如果發(fā)覺體重增加太快且太多，會提醒注意，最理想的狀態(tài)是平均一個月增重不超過2公斤左右。

　　04 心情 家人與自我的平衡

　　有的孕媽媽比較精神比較脆弱，容易緊張，對很多事情有不確定感，每次產檢時總會不斷地向醫(yī)護人員詢問。針對此類孕媽媽，一般多會安排衛(wèi)教課程，或建議其可主動找尋并閱讀雜志、書報、網絡等信息。

　　但最需要注意的，仍在于家人是否能提供關心與支持。盧信芬醫(yī)師表示，有些孕媽媽常因面臨長輩(如婆婆、媽媽)的壓力，而陷入憂郁狀態(tài)。此時，身為中介者的先生扮演著關鍵的角色。能否給予一定程度的關心與支持，轉化家人的態(tài)度，并陪伴著孕媽媽渡過低潮期，才是最重要的。

　　05動作 輕手輕腳 小心為上

　　整個懷孕期間，行動比較不方便，應避免劇烈且用力過猛、施力不均的動作。除了因剛開始懷孕還不夠穩(wěn)定，須更加小心，以安胎為主外，中后期狀況較穩(wěn)定時，建議可從事和緩的運動，如游泳或散步，這對于之后的生產相當有幫助。

　　由于孕媽媽到了懷孕后期，隨時都可能面臨生產的情況，因此建議盡量避免出遠門，以免發(fā)生狀況時措手不及。

　　06營養(yǎng) 母體和胎兒的健康

　　基本上孕媽媽在孕前所吃的天然營養(yǎng)食材，懷孕之后大都可以繼續(xù)攝食。唯懷孕期間，因應母體的癥狀和胎兒的變化，可能需要酌量補充相關的營養(yǎng)素。

　　盧信芬醫(yī)師舉例，懷孕期間常經歷不適癥狀，如孕吐者可補充維生素B6，貧血者要注意鐵質的攝取量。至于胎兒方面，初期是神經管發(fā)展時期，一般多建議孕媽媽多補充含葉酸的深綠色蔬菜等食材為佳。

　　07工作 以不增加負擔為宜

　　初期除了孕吐外，小腹疼痛、甚至出血，都是很常見的狀況，但也要小心是否為流產的征兆，如很擔心，建議就醫(yī)檢查。有時容易頻尿、小便會有灼熱或疼痛感，則需小心罹患尿道炎的可能性。到了中期，可能會碰到子宮收縮、甚至早產的情況，如果經檢查有此風險，醫(yī)師通常會建議孕媽媽多點時間休息，能夠請假最好，并配合進行安胎的動作。懷孕后期，則必須隨時做好生產的準備。

　　08產兆 多觀察做好準備

　　由于新手媽媽容易緊張，加上對懷孕時的狀況不夠了解，常以為只要有疼痛就算陣痛，其實可能痛一陣子后就入睡，屬于假性疼痛。盧信芬醫(yī)師說明，真正的陣痛會從子宮處延伸到腰部后面，平均每5～10分鐘一次，痛感非常強烈。

　　此外，針對有些孕媽媽擔心無法分辨是否破水的狀況，最明顯的特征就是破水后會弄濕下半身的衣物。如果是一滴一滴的漏水狀，醫(yī)師會給孕媽媽石蕊試紙，直接沾濕測試，就可得知是否破水，以便于決定接下來的因應措施。

　　09生產自然產VS剖腹產

　　生產方式分為自然產和剖腹產，大多數的孕媽媽會以自然產為優(yōu)先選擇。除非產前發(fā)生胎位不正的狀況，或因產程遲滯、陣痛太久但子宮頸沒開，亦或子宮頸全開但胎兒的頭卻下不來，才可能需要改變生產方式，采取需要動刀的剖腹產。

　　有時面臨到緊急狀況，如生產時出血量多、母體休克等，也可能需考慮剖腹產。她補充，如果孕媽媽前一胎是剖腹產，通常后一胎大都也會采取剖腹產的方式。

　　10 產后重新掌握 新生活節(jié)奏

　　迎接新生命的喜悅，可能只持續(xù)幾個小時的時間。接踵而來的，是擔心寶寶是否吃飽、睡好、為何哭鬧……許多麻麻甚至會有產后憂郁癥，是另一個值得關注的話題。盧信芬醫(yī)師表示，或許是因為體內荷爾蒙的變化，過于擔憂生產過程、產后生活及產后照護寶寶的壓力等。讓新手媽媽陷入低迷的情緒氛圍中，如果沒有獲得適當的紓解，長期下來，的確有變成憂郁癥的可能性。因此，從丈夫到家人是否能提供精神支持與照顧協(xié)助，加上媽媽本身能否找管道釋放壓力及主動向外求援，對于能否渡過產后這段情緒不穩(wěn)定的期間，格外重要。