保持心情舒暢可提高免疫力
人體與生俱來就會(huì)帶有免疫力，它會(huì)幫助人體抵御外界的病毒侵?jǐn)_，但是一旦下降了，就會(huì)引來一些疾病的發(fā)生。在這個(gè)流感高發(fā)的季節(jié)里我們一定要提高自身的免疫力來抵御外來的病毒，特別是現(xiàn)在因?yàn)榍萘鞲械谋l(fā)引起很多人的恐慌，甚至不敢吃一些家禽類的食物，這樣會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)沒有得到很好的營(yíng)養(yǎng)，免疫力就會(huì)有所下降，保持心情舒暢可提高免疫力。想要擁有一個(gè)健康的身體，我們需要多了解健康生活小常識(shí)，下面就來分享提高免疫力的方法并學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)食譜，遠(yuǎn)離疾病。
保持心情舒暢
如果長(zhǎng)期處于心理緊張狀態(tài)，將對(duì)身體產(chǎn)生不良影響，會(huì)帶來許多生理上的煩惱.其中之一就是阻止免疫細(xì)胞的繁殖，這對(duì)免疫機(jī)制是一個(gè)沉重打擊，使免疫機(jī)制無法承擔(dān)遏制侵略者的責(zé)任。
呼吸新鮮空氣
保證身體各個(gè)器官和免疫機(jī)制對(duì)氧氣的需要，供給身體充足的氧氣可增強(qiáng)身體承受外界壓力的能力，并能減輕焦慮，降低攻擊性。
適量喝酒
飲酒適量可舒筋活血、激活免疫機(jī)制、提高免疫系統(tǒng)抵抗細(xì)菌和病毒的能力。
供給身體所需的維生素
維生素C是維生素之王，是免疫機(jī)制的好朋友。許多人冬季依靠維生素C預(yù)防感冒。維生素A可保證皮膚和黏膜的完好無損.進(jìn)而可使身體預(yù)防潰瘍病。維生素E具有獨(dú)特的作用，可提高身體抵抗感冒等細(xì)菌和病毒的侵襲。橙汁維生素C是一種能有效增強(qiáng)免疫力的食物。每天早晨可以用一杯橙汁和幾片全麥橙汁松餅開始新一天的生活，這樣可以保持免疫系統(tǒng)一整天都處于最佳狀態(tài)。
涼拌萵筍
準(zhǔn)備材料：鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。
制作方法：先把新鮮的萵筍洗凈去皮，切成長(zhǎng)條小塊，放到碗里加入適量的食鹽攪拌，腌1小時(shí)，瀝干水分，加入味精、白糖拌好，就可以食用了。
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