紅豆減肥餐單甜甜蜜蜜瘦下來

來源:家庭醫生在線 2013-03-25 15:31 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報電子版

　　紅豆瘦身原理

　　紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫等多重功效，不僅如此，紅豆高纖維低脂肪，是排毒佳品，經常食用，可以讓你的腰部和腿部越來越窈窕。產后吃些紅小豆，不僅可以瘦身，還能催乳。

　　紅豆薏仁湯

　　材料：生薏仁20克、紅豆30克

　　做法：

　　1. 將紅豆和薏仁洗凈后浸泡半日，瀝干后備用；

　　2. 薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　瘦身功效：紅豆可益氣補血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。食用后，可以養顏美容，利水消腫。

　　蓮子百合紅豆沙

　　材料：紅豆500克、白蓮子30克、百合10克、陳皮適量、冰糖約500克

　　做法：

　　1.將紅豆、蓮子、百合洗干凈后，用清水泡浸兩小時；

　　2.水煮開后，把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中；

　　3.煮開后用中慢火煲兩小時，最后才用大火煲半小時；

　　4.煲至紅豆起沙和還有適量水分后，加糖調味，甜度根據各人所愛。

　　Tips：紅豆不要浸泡太久，一到兩個小時即可，陳皮不要用太多，但要用好的。在制作過程中可以加水，但是豆和水的比例就要看個人喜好了，當然紅豆沙不能煮出來太少豆，紅豆湯就可以稀一點。冰糖要適量，一定要最后加。最后轉用大火煲是為了紅豆能煲散成沙。

　　美白祛斑湯

　　材料：綠豆5錢、紅豆5錢、百合5錢

　　做法：

　　1.將綠豆、赤小豆、百合洗凈后，用適量清水浸泡半小時。

　　2.大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。

　　3.依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。

　　功效：清熱美白，滋潤肌膚。

　　紅豆黑米粥

　　原料：紅豆、黑米、白砂糖

　　做法：

　　1.紅豆和黑米洗凈后，用清水浸泡5小時以上。

　　2.將浸泡的水倒掉，將黑米、紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖即可。

　　功效：活血養顏，瘦身消脂。

　　如果你想快速減肥的話，不妨試試小編給你推薦的這四款美味紅豆減肥湯吧，讓你吃得美味，瘦的迅速，關鍵是冬天堅持服用，還能讓你更好御寒哦！

德化牛母岐層林盡染五彩斑斕

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