摘要:冬季喝杯熱飲,暖胃醒胃暖手暖心還能減肥!這是一舉多得的行為哦!小編特推薦你一些冬天最好喝的植物蛋白飲料,為減肥加把勁吧!
隨著天氣日漸寒冷,成都不管是在中餐酒樓、高檔火鍋,還是各種串串香、冷鍋魚等餐飲店又聽到了那熟悉的聲音:“來瓶豆奶,要熱的!”中醫學專家認為,冬季是匿藏精氣的時節,冬季養生以防燥為主,宜食用熱的流質食物,比如湯類、熱飲等。
喝熱飲能幫助減肥,你想不到吧!據資料顯示,熱飲不僅能夠刺激腸胃的蠕動,還能促進腎臟肝臟等器官的活動。這些維持排毒重責大任的器官一活絡起來,是可以讓血液更輕松地運輸氧氣與養分到全身,促進新陳代謝的,簡單效果卻很好。平時多喝熱飲,還可以讓你的味覺越來越敏銳,稍微吃一點就會有吃了東西的實感,進而避免暴飲暴食。熱飲也可以刺激胃的蠕動,幫助消化,并幫助囤積的老廢物質順勢排出,對減肥有一定幫助。多喝熱飲還能有利尿作用,幫助身體調節水分,改善便秘情況。此外,喝熱飲的還能加速排汗,達到良好的排毒效果。
植物蛋白熱飲,養生御寒,減肥排毒
堅果屬于種子,其中蘊含著植物萌發生長所需的各種營養成分,還有幫助堅果儲藏一冬天所需的抗氧化成分,所以它們營養價值非常高,適合在冬季用來給人體補充營養。堅果中特別重要的營養素是維生素E、多種B族維生素,以及鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質,還有一定數量的蛋白質。這些物質都有利于人們在冬天抵抗寒冷。堅果中很多微量元素產熱能力強,血液循環好,人體不容易發生手腳冰冷的狀況。
《黃帝內經》指出,“秋冬養陰”,宜多吃些滋陰潤燥的飲食,以防冬燥傷陰。對此相關專家認為,喝熱飲不失為一種很好的保暖方式,因為冬季氣候干燥,熱飲和湯水更容易被腸道吸收,可減少皮膚干燥和皴裂的產生。
植物性食品的蛋白質。如谷類、豆類、堅果類等常食用的食物蛋白及葉蛋白、單細胞蛋白等。從營養學上說,植物蛋白大致分為兩類:一是完全蛋白質,如大豆蛋白質;二是不完全蛋白質,絕大多數的植物蛋白質屬于此類。
為什么豆漿可以減肥呢?
1、豆漿屬高纖維食物,能解決便秘問題,增強腸胃蠕動功能,使小腹不再凸出。附:豆漿除了有減肥的作用外,還能減少面部青春痘、暗瘡的發生,使皮膚白皙潤澤,容光煥發。
2、豆漿屬利尿、出汗食物。水聚集在體內無法排出,是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機會,還能帶走一部分熱量,讓你有吃又有瘦喔。
3、豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆,它是減肥的好食品。
為什么吃堅果可以減肥?
核桃
食品行業報告顯示核桃仁中的磷脂成分能增加細胞的活性,對保持腦神經功能,增強皮膚的細膩感,促進毛發生長等都有重要作用。它含有的多價不飽和脂肪酸可降低膽固醇。此外,核桃仁所含鈣、鎂、胡蘿卜素及多種維生素對習慣性便秘者也有一定療效。
松子
松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸,具有潤腸通便、排出體內多余廢物,防治動脈硬化的作用。
杏仁
一把杏仁含有與一個橙子或蘋果等量的纖維素。以及豐富的脂肪油,都能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用。
腰果
腰果的礦物質含量極其豐富,其中鋅、鎂、鐵、銅都是人體必不可少的營養成分。它含有豐富的油脂,可以潤腸通便,潤膚美容,延緩衰老。
開心果
每天吃上28克開心果,大概是49顆左右,熱量在160卡左右,不僅不用擔心發胖,還有助于控制體重。
板栗
板栗富含柔軟的膳食纖維,可以預防便秘。
花生
花生有很好的降低膽固醇、潤腸通便的作用。經常適量食用花生除了能控制體重,還能起到滋補益壽的作用。
榛子
市場調研發現榛子豐富的纖維素有助于消化、預防便秘。
瓜子
瓜子含有的脂肪最多,占其成分的一半以上,但都是不飽和脂肪酸,其中亞油酸占到50%,它有助于人體發育和生理調節,能起到預防便秘、降低血清膽固醇的作用。
推薦堅果類熱飲
核桃杏仁露
此豆漿具有養顏益智、抗衰老,所需的用料是核桃40克、杏仁420克、清水適量,具體做法是將杏仁與核桃裝入豆漿機網罩內,杯體內按規定加入清水;啟動豆漿機,十幾分鐘后豆漿煮熟。
杏仁露最突出的特色是可以迅速補充能量,又不會令人發胖,還有美容養顏的功效,特別適合愛美的女士。隨著年齡的增長,很多女士容顏逐漸衰老,尤其是懷孕后很容易起黃褐斑,及時補充維生素E是留住青春的關鍵。常喝杏仁 露能幫助脆弱的肌膚抵抗氧化,抑制黃褐斑生成,使皮膚更加光滑細致。而且,杏仁中所含的脂肪可以使人不需吃很多,就有飽腹感;它還是一種對心臟有益的單不飽和脂肪,為擔心體重的女士們解決了后顧之憂。
喝植物蛋白飲料減肥要注意
飲用植物蛋白飲料雖說對人體有益,但老人、孕婦、以及小孩等體弱者卻不宜經常飲用含有甜蜜素的植物蛋白飲料。經常食用含有甜蜜素等添加劑的植物蛋白飲料,甜蜜素會對人體的肝臟造成負擔,甚至有可能會對神經系統造成危害,而其影響對代謝排毒的能力較弱的老人、孕婦、小孩危害更為明顯。