重磅Adele的經(jīng)典減肥公式

來(lái)源:紅秀GRAZIA 2013-01-20 19:07 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報(bào)電子版

Adele“重磅歌手”！為啥呢？

　　推究其原因有三，其一：事業(yè)，人家在第54屆格萊美獎(jiǎng)(GrammyAwards)頒獎(jiǎng)禮上狂攬六項(xiàng)大獎(jiǎng)。其二：名氣，Adele成為了《Vogue》美國(guó)版2012年3月刊的封面女郎！Oh，mygod，某苛刻主編能她這超baby臉上封面？沒(méi)錯(cuò)，反正是上了，用了啥方法？

Adele的陰影

　　高光瘦身效果

　　臉部也打上了濃重的陰影！當(dāng)然，也有國(guó)外媒體質(zhì)疑這組《Vogue》大片是否有點(diǎn)“PS過(guò)度”，指出了數(shù)處疑點(diǎn)：照片中阿黛爾(Adele)的皮膚精美得如同瓷器，下頜也變得更窄……

NO.3：土豆當(dāng)主食

　　把土豆當(dāng)成主食而不是當(dāng)成菜品來(lái)食用，也可以起到減肥的作用。比如用煮土豆代替米飯。每日?qǐng)?jiān)持一餐只吃土豆，長(zhǎng)期下去對(duì)預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或減去多余脂肪很有效果。吃土豆千萬(wàn)別吃煎土豆或炸土豆，土豆本身是高淀粉的，與油脂在一起會(huì)促使脂肪更多地堆積，適得其反。

專(zhuān)家解析：

　　1.土豆富含膳食纖維，膳食纖維能幫助人體更好地消化吸收食物，還能使人有飽腹感，減少攝入過(guò)量的食物。根據(jù)美國(guó)食品藥品管理局的數(shù)據(jù)，1個(gè)150克的帶皮土豆含有5克膳食纖維。

　　2.土豆脂肪含量少，熱量低。與吃等量的米飯相比，吃土豆可以減少脂肪的攝入，幫助代謝多余脂肪。

　　3.土豆做正餐最充分的理由是它能提供人體需要的其他維生素和礦物質(zhì)。

NO.4：嗑瓜子吹氣減肥法

　　每天向氣球里吹氣，堅(jiān)持一個(gè)月體重就會(huì)顯著地下降。該法在飯前1小時(shí)進(jìn)行效果較好。

　　這個(gè)方法同樣適用于嗑瓜子，在吐掉瓜子殼的同時(shí)，也像吹起一樣。不過(guò)，嗑瓜子易口岸舌燥，可配合蜂蜜水一起喝。

經(jīng)典減肥公式，你不可不知！
NO.1：醋豆減肥法

　　每天吃5～10粒醋豆，可起到降脂、減肥作用。

專(zhuān)家解析：

　　黃豆中含有大量蛋白質(zhì)、維生素和多種礦物質(zhì)，而醋中的檸檬酸可防止脂肪的合成，促進(jìn)脂肪分解，防止肥胖。醋豆能有效地減少附著在血管壁上的脂肪和血液中的膽固醇含量，達(dá)到減肥的功效，而且副作用少。

NO.2：清晨的蜂蜜水和酸奶