為何女性易憋不住尿

來源:新浪健康 2012-12-06 08:10 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報電子版

　　點評背景：近日，一則題為【華中師大女廁2分鐘擠滿30人女生跺腳等排隊】的微博指出，在華師，男女比例嚴重失調，廁所比例卻還是1比1，每次我們一下課就要跑去衛生間排隊，排到上課鈴響還沒排到～唉，為什么學校廁所不是三七分的呢？下課求提前，出教室要趁早，走路要小跑，內急不厲害就憋著……

　　其實，除了華師的女學生嚴重多于男學生的因素外，在1:1比例時，女性也比男性“更易內急”，在國外，有的國家甚至在同一樓層多設置一處女廁所，而男廁數量不變。那么，為何女性的內急比男性強烈呢？

　　有種毛病叫膀胱過動癥

　　膀胱過度活動癥(overactive bladder,OAB)是一種常見病，其特點是尿急、尿頻、急迫性尿失禁等癥。原因跟泌尿系統炎癥、更年期、產后、上年紀、以及心理因素都有關系。

　　需要注意的是，現代人工作壓力、生活緊張焦慮等心因性的因素，是導致膀胱過動癥主要原因之一。

　　在門診中病人最常見的抱怨之一，就是“小便多”，事實上不是小便量多，而是小便次數多。每次沒有多久就要到廁所報到一次，每次解得又不多，常常“意猶未盡”，甚至晚上睡覺還得不斷的爬起床來，尤其在秋冬較少流汗的季節，更是讓人不勝其煩受盡折磨。

　　尿尿對一般人來講，是最簡單不過的事情，但是對於尿尿出了狀況的人來講，不論是尿不出來或是尿個沒完，那可就是一件痛苦萬分的事了。

　　女性更“著急”只因比男性尿道短

　　有些女孩兒一到冬天就不敢喝水，因為喝一點就老跑廁所，好像儲存尿的能力很小，消化得又非常快，這與女性的生理特點非常相關。

　　女性的尿道比男性短，大約只有五公分，與此同時還易受細菌侵襲，因為尿道短，細菌很容易走這條快速道路直上膀胱，所以尿路感染的機會要比男性高，再加上女性的會陰部開口一共有三個，包括尿道、陰道和肛門，其中只有尿道平常是無菌的，如果陰部衛生情況不佳，像白帶過多，就很容易造成尿道感染而引發膀胱炎。

　　在不明原因發生膀胱過動癥的患者中，又以女性居多，一般由於患者對膀胱過動癥和尿失禁有錯誤的認知，認為是正常的老化現象或婦女產后難免會發生的疾病，以致病情平均拖了四、五年才就醫，就診率也普遍偏低。

　　鍛煉骨盆肌力常做骨盆操

　　其實，膀胱過度收縮所造成的頻尿、急尿乃至於尿失禁，這種情況一般都采取較保守藥物治療，以及輔助性復健運動如膀胱訓練與加強骨盆底肌肉來加以改善，通常可以得到不錯的改善，患者實不需默默隱忍。

　　骨盆底肌肉練習是一套你可以用來增強骨盆底肌肉力量的練習。骨盆底肌肉承載著你的尿道、膀胱、子宮和直腸。骨盆底肌肉練習也叫凱格爾練習，這是因為它與婦科醫生阿諾德"凱格爾的淵源。凱格爾早在20世紀40年代就推薦出現小便失禁或膀胱控制減弱的婦女進行這套練習。

　　想象一下，你試著忍住放屁，同時還要在小便時中斷尿流的感覺。這是一種"收緊和向上提拉"的感覺——緊閉并提拉陰道和肛門。在做收緊和向上提時，你一定要注意保持身體的其他部位的放松，不要收緊你的腹部、大腿和臀部，或者屏住呼吸。

　　進行骨盆底肌肉練習時，收緊你的骨盆底肌肉，數8～10秒，放松幾秒鐘，然后再收緊。如能每天進行聯系，則加強對盆底肌肉力量非常有利。

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