心理教室:教你釋放快樂荷爾蒙

來源:新浪健康論壇 2012-08-14 17:25 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報電子版

　　如果人們聽了一首好聽的歌，看了一幅好看的畫，身心感到很舒暢，那么就是體內的“快樂荷爾蒙”在增加、在釋放。當人緊張的時候，身體就會釋放去甲基腎上腺素、腎上腺素等，這是一種油門型化學物質，也叫“壓力荷爾蒙”。這種物質會使人警醒、應對緊張事件和活動，但也會促使血管收縮、血壓升高。人體內剎車型和油門型物質如果和諧運作、相互補充，就可以構建平衡的情緒，有利身體健康。

　　女性是情感性生物體，情緒變化影響生殖器官健康

　　由于生殖系統和身體構造的不同，在心理上男性是理智型生物體，而女性則體現為情感型生物體。女性一生要經歷很多的人生變化：月經、懷孕、分娩、更年期卵巢變化等。所以，即便是沒有壓力，女性體內激素的變化也會導致不良情緒的發生，而身兼多種社會和家庭角色的女性如果面臨更多的壓力，肯定會引起身體內分泌與神經系統的失衡，長期承受這種失衡必然導致一系列健康問題。

　　這其中還有一個生物學因素是：女性的婦科構造決定女性生殖系統容易感染，比如子宮連接輸卵管，輸卵管直通盆腔，而宮頸又是子宮的一部分，宮頸連接陰道直通外部，經期孕期極易感染，會從生殖器炎癥發展到盆腔炎乃至腹膜炎、敗血癥；同時因為女性的子宮內膜周期性脫落和子宮大小的變化，容易導致損傷而發生婦科疾病。

　　女性的子宮肌瘤和乳腺癌的發生與女性的激素水平關系密切是被醫務界公認的，而有調查表明壞情緒增加了情況的惡化。最近一項對子宮肌瘤、子宮肌腺癥的研究發現，有70%的患者回答說：“我的心情在這一兩年特別不好，我的壓力特別大?！?/P>

　　其中有的因為分房不公，有的是晉職不公，有的是婚姻破裂。情緒總是不好，子宮部位就會血流不暢，很容易患子宮肌瘤。國外的一項研究還發現，患有乳腺癌的婦女在被診斷出癌癥之前，與其他條件相當但未患癌癥的婦女相比，經歷了更多的負性生活事件和感情失敗，導致長期處于壞情緒，而且術后的生存期也較短。

　　讓快樂荷爾蒙釋放，可以從三個方面進行嘗試：

　　第一條，分析壓力，尋求解決辦法。壓力是一種認知，一個人感到的壓力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想辦法變壓力為動力，如果是假的，就要克服自己的主觀思維模式。

　　第二條，善于處理負面想法，凡事要“利導思維”，以積極的心態與具有建設性的行為去對待壓力，控制局面，而不讓局面控制自己。

　　第三條，注意睡眠、運動和飲食營養等基本要素，維持健康和穩定的神經系統。睡眠是讓神經系統放松和休息必不可少的基礎，而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運動等有氧運動可以增加體內的“快樂荷爾蒙”。

　　在飲食方面，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人體正常的環境是弱堿性，吃肉多，體內就呈現酸性狀態，而壓力大和情緒壞也產生酸性物質，就會影響多種神經傳導素的正常工作。蔬菜水果是堿性類物質，多吃利于酸堿平衡，就利于身體健康。

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