核心提示：沒錯，很多人在愛情降臨或進入深層相處時會潛意識想要退縮、規避，情感心理專家指出，這屬于一種親密恐懼癥，每個人在不同階段的情感關系中都會感到不安和遲疑。想讓愛情來得更猛烈些嗎？2招教你輕松克服親密恐懼癥。

心理名片：親密恐懼癥

　　“所謂“親密關系”所指的并不單純是愛情或異性間的情感，而是泛指友情和各類社交關系。“親密關系恐懼癥”的主要表現是注意保持距離，拒絕過度親密，很難融入某個圈子。

　　愛人之間觸及心靈的坦誠親密絕對要比愛情歌曲里寫得更為艱難和復雜。瑪莎?貝克為你提出了幾點貼心的建議，幫你解決這個難題。

　　心理學家告訴我們，人類生來懼怕兩件事情。第一件是很大的噪音。你知道第二件嗎？

　　絕大多數人都猜是“被拋棄”或者“饑餓”，但事實上，人們生而有之的恐懼要比這些簡單得多，那就是“墜落”。如果每個人心中有一長串的“我最害怕的事情”，“墜落”一定名列其中。要知道，從呱呱墜地的那刻起，害怕墜落就成為一個人潛意識中的本能了。也許這就是為什么我們大部分人，最起碼是有些時候（也許有些人是大部分時候）會對另外一種原始體驗心存恐懼：親密。

　　讓自己在感情上同另一個人親密，這種心理體驗同墜下懸崖及其相似，所以也才會有這樣的說法：墜入愛河。

　　愛情有著無窮無盡的變化，每一個變化都可能在某個時刻讓你腳下的地板突然消失不見。你將自己安全地置身于一段感情之中，小心地生活，就連頭發也總是梳得整整齊齊。接著，BOOM！歌聲在你耳邊響起，那旋律直唱進你的靈魂深處。或者當你醒來時，還因為時差的關系而睡眼惺忪，發現自己身處一座從未到過的城市，可感覺卻像是回到了家。突然間——雖然已經太遲了——你意識到你的心像開了扇天窗，你顫抖著掉進了一個幽深而又甜蜜的無底洞，心里想著：“哦天哪，這感覺太棒了！哦上帝，這太可怕了！”

　　下次再出現這種狀況你大可放心，因為科學已經為其做出了解釋：你所體驗到的感情，很可能與你大腦中某種物質的活動減少有關，而這種物質正起著掌管身體在物質世界所處方位的作用。當大腦中該區域的活動減少，變得安靜下來，那么“自己”和“非自己”的界限就會消失不見。

　　我們總是對別人的故事格外關心，從《奧賽羅》到《哈克貝里?費恩歷險記》，再到《實習醫生格蕾》，這些故事的主角都遭遇了各種版本的親密事件，他們無法逃脫，也處理不好。

　　這些故事告訴了我們為什么人們懼怕卻又渴望親密，以及為什么我們處理這件事的方法常常都是錯誤的。有這樣兩種很常見但卻糟糕至極的方法，在這里可以給大家一些警示：

糟糕方法之一：守護你的心

　　有這樣一個古老傳說，講的是一個巨人，把自己的心鎖在一層層的金屬盒子里，然后把這些盒子埋了起來。就這樣，他的敵人無論刺透他的胸膛，還是朝他射擊，永遠都殺不死他。當然，巨人也同樣失去了擁有一顆心臟的好處，比如幸福。

　　巨人靜坐一旁欣賞著自己導演的這出戲，直到最后不堪痛苦折磨，把自己的心臟挖了出來，親手刺透了它。這個可怕的寓言提醒我們，拒絕去愛，就是情感上的自殺。雖然如此，卻仍有很多人像故事里的巨人那樣，拼死守護著自己的內心，拒絕親密。

　　“我一點都不可愛”是一個鎖住心的盒子。而“沒有人想要了解我”是另外一個盒子。

　　當然還有“我應該這樣想”或者“我得按著規矩來”等等。無論你給自己的心準備的是什么樣的小棺材，你得當心，它正在毀掉你的幸福，別留著它了。

糟糕方法之二：控制你愛的人

　　“如果你不愛我，我就自殺。如果你停止愛我，我就殺了你。”一些女人相信這才是表達真正親密關系的方式。

　　事實上，這些都是“控制”的武器，它們破壞感情關系的速度可能要比你發號施令來的更快。雖然很少有人會陷入這樣瘋狂的控制欲望中，但我們卻經常使用大量的同義句。

　　我們會說：“當然，如果你愿意的話。”這種暗示著“如果你真的做了的話我就會……”的語氣同樣會讓人產生被控制的不適情緒。

　　沒有人愿意被控制，如果你真的愛他，就永遠不要試圖去控制他。

有效方法之一：全情投入地去愛

　　在《銀河系漫游指南》中，道格拉斯?亞當斯為我們揭示了一個有關飛行的秘密：

　　“你要做的其實非常簡單，如果你開始想念地面了，只要將自己的全部重量放下去，心甘情愿地接受即將到來的疼痛。

　　絕大多數人在墜落的時候都會想念地面，但如果采用的方式正確的話，可能想念地面這件事就會變得沒那么容易了。”這真是我們所知道的克服親密恐懼的最好的建議。回避與控制不會讓你的心臟停止墜落，或者得到緩沖。

　　為什么不試試全情投入，愿意接受愛情可能會讓你受傷的事實呢？請記住：“全情投入，不去介懷”并不是真心不介意。你會介意因親密而生的風險——事先有所預料而已。無論如何，放開自己，投入地愛一次。

　　如何做到這一點？很簡單，對你所有的感受要有所知覺。將你的感情表達出來，寫在日記本上、向閨蜜傾吐、同心理醫生甚至出租車司機說說。好好體驗一下當你的愛戀、渴望和熱情最大程度展現開來時的感受。在愛慕的人或事物面前，不要縮手縮腳，躑躅不前。

有效方法之二：大喊

　　作家麥勒迪?比特爾嘗試過一次高空跳傘，幾乎被嚇得不省人事。另外一位跳傘的人告訴她：“當你到達艙門，跳出去的瞬間，大喊“Woo-hoo”！接下來你的感覺就不會太糟糕。”

　　無論是情感上的墜落，還是肉體上的墜落，這個高呼都同樣適用。當恐懼來臨，如果你想掌控或者掩飾它，那就大喊“Woo-hoo”。事實上，若你無法確認什么時候腳下會出現踏實的地面——也許永遠都不會出現，那么你的投入就會使墜落變成一次飛行。

　　現在讓人真正感到恐慌的并不是墜落，而是著陸。不過這種恐慌正在慢慢消散，因為很多人都已經意識到，對于那些用于擁抱“親密”的人來說，著陸只有兩種可能性，每一種都是那么美。

　　第一種可能性是你所愛的人也愛你。這樣你就無需著陸，你們會一同在親密之中墜落到更深處。

　　另一種可能性則是你全情投入，大喊了“Woo-hoo”，然后摔到地面上。會疼嗎？難以描述。但如果你仍然拒絕將心埋進土里，或者找到別人去修補它，你就會創造奇跡。、

　　一個猶太人講過一個故事。有人問他的拉比：“為什么上帝要將戒律寫在我們的心上，而不是我們的心里？我的內心深處才需要上帝啊。”拉比回答：“上帝絕不會在人的心里強加任何東西。他把戒律寫在我們的心上，這樣當我們心碎的時候，上帝就能進去了。”

　　如果你毫不反抗地甘心落入一場親密之事，無視內心的小警告，那么要么你墜入了愛河——妙極了，要么愛情就要在你身上降臨。

　　盡全力去愛，你就會忘記墜落的恐懼。你會不再那么想念地面，哪怕心碎了也會坦誠地面對，這樣“愛”就會幫你把所有心的碎片找回來。

　　下一次當你發現腳下的地面消失不見，自己又開始頭暈目眩的時候，即使你一直在告訴自己躲開、抓緊，你也會聽見身體最深處的直覺在說：“墜落！墜落！”