核心提示：呼啦圈健身，對場地、器材的要求都不高，操作也非常簡單，上世紀(jì)八十年代傳入中國后，很快就受到了全國人民的喜愛。尤其是呼啦圈老少皆宜，不但能培養(yǎng)協(xié)調(diào)性，增加身體靈敏度，還能減少腹部脂肪，瘦身塑形。

　　呼啦圈能夠幫助健身者保持良好的身段，使得身體腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。強(qiáng)健的肌肉力量，健美的身體形態(tài)以及良好的身體活動幅度與運(yùn)動能力是生命活動和價值的重要體現(xiàn)。而且，健身者還可以根據(jù)自身的體力與經(jīng)驗進(jìn)行各種呼啦圈的腰腹運(yùn)動，形式靈活，也頗有樂趣。

　　但是，這種看似物美價廉的健身器材，實則存在無生廠商、材料標(biāo)識、使用說明注意事項等隱患，專家認(rèn)為，不合格的產(chǎn)品，長期使用，甚至可能對人體臟器造成不良影響，購買呼啦圈時，一定要注意挑選。

呼啦圈也會導(dǎo)致運(yùn)動傷害

　　此前，有媒體報道稱，有人在晨練中進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動半小時后，突然感到左腹部疼痛不已，并伴有冷汗、嘔吐等癥狀。運(yùn)動停止后，癥狀并未減輕反而逐步加劇，后經(jīng)醫(yī)院檢查診斷為旋轉(zhuǎn)呼啦圈時導(dǎo)致的脾臟破裂大出血，經(jīng)手術(shù)治療后才得以康復(fù)。

　　呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器（如腎臟等），太重的呼啦圈相對撞擊力量也比較大，選購的時候，注意挑選重量適中的，避免傷及臟腑。事實上，呼啦圈的重量和鍛煉成效沒有太大關(guān)系，較重的呼啦圈只是在開始一剎那，需要花更大的力氣甩動，之后就是做慣性運(yùn)動，并不能消耗多余熱量，想瘦身效果更明顯，重點還是運(yùn)動持續(xù)時間要夠長。

　　還有的人在玩呼啦圈時也因運(yùn)動不慎造成左側(cè)髖骨關(guān)節(jié)疼痛，經(jīng)檢查為左側(cè)髖骨關(guān)節(jié)斷裂。專家指出，在進(jìn)行呼啦圈等運(yùn)動時，要遵循運(yùn)動量、運(yùn)動幅度由小到大、全身運(yùn)動由局部到整體的原則，做好充分的準(zhǔn)備活動，讓身體得到一定適應(yīng)后再進(jìn)行較大強(qiáng)度的運(yùn)動。

呼啦圈的選購

　　市場上的呼啦圈，從10元到50元不等，有輕便的基本款、填充沙石或采用較厚管材的加重型、帶有波浪外圈的按摩款等。

　　大多以塑料薄膜包裹，有些簡易的連外包裝都沒有，呼啦圈的主體材質(zhì)在產(chǎn)品上無明顯標(biāo)注，是否有毒有害也無從查起，更何況廠名，廠址、電話、許可證號等合格產(chǎn)品標(biāo)識。健身器材使用不當(dāng)極易產(chǎn)生損傷，但出售的呼啦圈沒有使用說明、注意事項等基本提示。

　　網(wǎng)絡(luò)上售賣的呼啦圈產(chǎn)品，款式、科技含量、材料運(yùn)用、功效等介紹，顯得非常專業(yè)，火山磁療、滑輪滾珠按摩等科技讓簡單的呼啦圈瞬間升級。但是，所謂內(nèi)置磁石，有報道指出，其實是隨處可見的普通啥子，唯一作用是增加重量。

　　事實上，呼拉圈的規(guī)格、重量并沒有嚴(yán)格的規(guī)定。練習(xí)者可根據(jù)自己的需要選擇，也可用藝術(shù)體操的圈代替，材質(zhì)一般是由塑料或橡膠制成。

注意事項：

　　運(yùn)動之前，先做韌帶伸展運(yùn)動，避免扭傷。飯前飯后1小時之內(nèi)不運(yùn)動；不將呼啦圈放在脖子上運(yùn)動；兒童僅將呼啦圈作為娛樂進(jìn)行玩耍；女性孕期、月經(jīng)期避免運(yùn)動。

　　呼啦圈雖然老少皆宜，卻并不適合患有腰肌勞損以及缺鈣者使用。此外，高血壓、心臟病患者，也同樣不適宜進(jìn)行此項運(yùn)動。老人和兒童在使用時則應(yīng)慎重。