研究表明定時入睡的孩子行為表現更良好

來源:: 網易親子綜合 2013-10-17 23:01 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報電子版

　　倫敦大學學院(UCL)研究顯示，就寢時間較固定的兒童，行為表現較良好，而就寢時間不固定的兒童，較容易出現行為問題，像是多動、暴力問題或情緒困擾。良好的睡眠習慣影響孩子一生。

就寢時間固定孩子行為更良好

　　近日，據“中央社”報道，倫敦大學學院(UCL)研究顯示，就寢時間較固定的兒童，行為表現較良好，而就寢時間不固定的兒童，較容易出現行為問題，像是多動、暴力問題或情緒困擾。

　　如果孩子長期不定時就寢，影響可能更深。因為不固定時間就寢，會打亂自然生理運作，可能導致失眠，進而影響兒童大腦發育及行為表現。

　　UCL記錄3歲、5歲與7歲共1萬多名兒童的就寢時間與行為表現，研究顯示，3歲兒童就寢時間最不固定，到了7歲，有超過半數都固定在晚間7點30分至8點30分入睡。

　　就寢時間不定的3歲與5歲孩童，如果之后上床時間轉為較固定，則7歲時行為表現會改善；若不理會就寢時間不固定問題，行為可能逐步惡化。

　　睡眠對于幼兒的生長發育至關重要，因此家長和老師應幫助幼兒從小養成良好的睡眠習慣。

怎樣培養孩子良好的睡眠習慣？

1、幫孩子從小養成獨睡的習慣

　　獨睡好處多，可減少與成人同睡時呼吸道疾病感染。對易驚醒的孩子，還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養成獨睡的習慣，睡眠也會好些。

2、幫孩子養成定時休息的習慣

　　有些家長上完一天班，回家見到孩子格外親熱，喜歡跟孩子嬉戲，如果睡覺前過度地逗弄，會使孩子興奮異常，以至入睡困難。有些家長每晚看電視很晚，而孩子也跟著玩到很晚才入睡。還有些家長見孩子遲遲不睡，對孩子采取嚇唬的方法，使孩子在恐懼中入睡，造成孩子做惡夢、易醒。所有這些，都不利于孩子定時睡眠習慣的養成。

3、給孩子一個舒適健康的睡眠環境

　　室內要保持安靜，冷暖適當，空氣新鮮，除冬季開窗換空氣外，其他季節可開窗睡眠，因為新鮮空氣含有充足的氧氣，可促使孩子舒適而深沉地熟睡，有利于孩子大腦的發育。

4、不要隨意改變孩子睡姿

　　盡量不改變孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，無論仰臥、俯臥都可以，孩子睡得舒適就不易驚醒，但俯臥時間過長可幫他翻身改變睡姿。

5、孩子便溺時不要影響孩子

　　有些孩子半夜需要便溺。對于需要成人幫助的幼兒，父母在幫孩子便溺時不要多說話，不可大聲地問是否想吃東西或想喝水，這樣易造成孩子夜間興奮，睡不著覺；大點的幼兒應在父母的教導下學會應自己獨立便溺。

6、及時糾正孩子不良睡眠習慣

　　在睡眠中發現孩子蒙頭睡、含奶頭、咬被角、吮手指等現象時要及時矯正，以防養成不良習慣，以后更難以入睡。