入睡難、半夜醒、打鼾、睡眠不足，這些成年人睡眠中出現的問題，同樣也會發生在小孩子身上。人人都知道睡好覺有多重要，而對于寶寶，尤其小嬰兒，優質的睡眠更加重要。

數據

　　入睡難、半夜醒、打鼾、睡眠不足，這些成年人睡眠中出現的問題，同樣也會發生在小孩子身上。人人都知道睡好覺有多重要，而對于寶寶，尤其小嬰兒，優質的睡眠更加重要。最近，中國疾控中心做的一項調查顯示，我國0到5歲的小孩子中，約有2成的寶寶睡不好覺。

解讀
寶寶睡不好后果很嚴重

　　睡不好的孩子，總是不高興，愛哭鬧。人們常說這是在鬧覺。其實還不是這么簡單，總是睡不好覺很可能會影響孩子的一生。

　　北京兒童醫院劉璽誠教授說，寶寶的睡眠問題，常表現為入睡困難、夜醒、打鼾、睡眠不足等。而這些問題會導致寶寶出現生長發育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創造力和運動技能等也會受影響，并出現行為和情緒方面的問題。

　　近年來，還有一些研究證實兒童期睡眠不足，是兒童乃至成人肥胖以及二型糖尿病、心血管等慢性病發生的重要危險因素之一。

　　而夜晚睡眠效率高的寶寶，體重和身高水平都相對較高。好的睡眠質量，還影響著寶寶的認知能力，使其第二天有充沛的精力接受新鮮事物。

寶寶睡覺習慣源于家長

　　中國疾控中心兒童保健部黃小娜博士介紹，此次調查中發現，寶寶良好睡眠習慣的養成，與家長有著很重要的關系。家長們許多不正確的養育行為，以及認知誤區，影響著嬰幼兒整體的睡眠質量。剛來到這個世界不久的寶寶可塑性非常高，父母如果在此時能夠有意識地幫寶寶培養良好的睡眠習慣，寶寶將終身受益。為此，專家提出了“優質睡眠三要三不要”的建議。

專家提醒
寶寶睡得好三要三不要
三“要”
寶寶犯困時要放到床上

　　要在寶寶犯困時放到床上，培養其獨自入睡能力。有些寶寶習慣在爸爸媽媽的懷里睡覺，而爸爸媽媽們也等寶寶完全睡著以后，才敢將寶寶放到床上。但實驗證實，在完全清醒或犯困但未睡著的狀態下就寢的寶寶，相對于完全睡著后就寢的寶寶，夜晚醒來的次數較少，最長連續睡眠的時間也較長。

　　摘要：入睡難、半夜醒、打鼾、睡眠不足，這些成年人睡眠中出現的問題，同樣也會發生在小孩子身上。人人都知道睡好覺有多重要，而對于寶寶，尤其小嬰兒，優質的睡眠更加重要。

寶寶與父母同屋不同床

　　要讓寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續睡眠。研究發現，相比于“同床睡眠”的寶寶，選擇“同屋不同床”和“單獨房間睡眠”方式的寶寶，入睡需要時間短，夜晚醒來次數少，睡眠效率高。還有一些研究發現父母與寶寶同睡一張床與嬰兒窒息的發生有一定聯系。

寶寶睡覺時要穿紙尿褲

　　在寶寶睡著的時候難免會尿床，家長頻繁更換尿布，會打擾到寶寶的睡眠。而紙尿褲能夠幫助寶寶維持較長時間睡眠，減少醒來的次數。

三“不要”
“催眠”寶寶時不要拍抱或搖晃

　　不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡。研究顯示，拍抱、搖晃等安撫措施，不僅會使寶寶入睡時間延長，也會增加寶寶夜醒后再次睡著的困難。如果入睡時寶寶哭鬧，家長可以給與一些短暫的安撫，比如溫柔地搖擺、摸頭，之后，把寶寶仰臥放好就可以離開房間了，這樣可以讓寶寶自己學會平靜自己。

不要讓寶寶須吃奶后才入睡

　　睡前喂奶對于小嬰兒來說是必要的，可以讓寶寶夜里睡個長覺，避免寶寶睡眠因饑餓而中斷。但是如果寶寶經常在喂奶后立即睡覺，特別是那些在喂奶中睡著的寶寶，可能在他（她）的小腦袋瓜里把喂奶和睡覺聯系起來，形成習慣。以后小寶寶只有喂奶或者吃點東西后才能入睡，那么睡前喂奶則成為影響寶寶睡眠的不良習慣。因此，建議父母應該把喂奶與睡眠分開，喂奶至少在睡前1小時進行。

不要過度干擾寶寶夜晚睡眠

　　當寶寶睡著后，家長最好不要將寶寶反復抱起、換地方睡。也不要在嬰兒床上放抱枕、大枕頭、毛毯等，以防止這些物品影響到寶寶正常呼吸。