喝水那些事
一切生命活動都起源于水。人體一旦缺水,后果很嚴重。少量缺水,會感到口渴;缺水約5%,口干舌燥,皮膚起皺,意識不清甚至幻視;缺水約15%,往往甚于饑餓。
對于寶寶來說,喝水不是小事!科學喝水,至關重要。
母乳喂養的寶寶,6月齡內不用喂水
世界衛生組織、中華兒科雜志編輯委員會、中華醫學會兒科學分會兒童保健學組及中國營養學會等均建議,母乳是嬰兒最理想的天然食物,對嬰兒健康的生長發育有不可替代的作用;健康、營養均衡的母乳可提供足月兒正常生長至6個月所需要的全部營養需求。聯合國兒童基金會提出,在一般情況下,母乳喂養的寶寶在6個月內不必增加任何食物和飲料,包括水。原因有二:
·寶寶的胃容積很小,多余的水會影響到寶寶攝入足夠奶量,久而久之影響生長發育。
·寶寶的腎臟排泄功能尚未發育完善,多余的水會對腎臟造成壓力,增加腎臟的排泄負擔,甚至可能引起水中毒。
因此,半歲前母乳喂養的寶寶,夏天也不用喝水,除非發熱、腹瀉等疾病情況下導致水分過多流失需要補充水分。
奶粉喂養的寶寶如何科學飲水?
配方奶粉喂養的寶寶(6月齡內)是否需要額外加水呢?事實上,一般配方粉調配方法已考慮到水和奶粉的比例,符合嬰兒的需求。只要按照說明調配,沒必要為此額外加水。
由于奶粉中的蛋白質、鈣等營養素消化、吸收利用率均不如母乳,因此,奶粉中的蛋白質及礦物質、鈣等營養素含量高于母乳,這種配方結構可能會導致部分寶寶大便干硬,便秘。對于這些寶寶(6月齡內),建議在兩頓奶之間嘗試適量喂點白開水,奶量與水的比例為100:15,夏季適量增加,但不能影響奶量,也不能為了預防便秘而隨便稀釋奶液。
如何判斷寶寶水量攝入是否充足?
6月齡內的寶寶從乳汁和其他食物中能獲取充足的液體量。為減少胃腸負擔,避免額外給嬰兒過多的水或果汁,可通過觀察小便次數來判斷寶寶攝入水量是否充足。嬰兒每日6~7次小便即提示液體的攝入基本夠了。通過觀察尿液顏色也是判斷方法之一,正常的為無色或微黃,若尿色偏深,需加白開水的量。
專家答疑:蜂蜜水、葡萄糖水能給寶寶喝嗎?
蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,沒有足夠的證據表明蜂蜜有利于緩解寶寶便秘且是安全的。相反,受污肉毒桿菌或其他病菌、毒素污染的蜂蜜,可能會損害寶寶的健康。據歐洲兒科雜志報道,法國曾經發生兩例給嬰兒喂蜂蜜水導致嬰兒中毒死亡的慘劇。此外,寶寶接受了含糖的水或甜飲料以后,就不容易再接受白開水了。因此,不宜給1歲以內的寶寶喝蜂蜜水。
葡萄糖在體內直接吸收利用,容易造成血糖迅速上升。寶寶食用葡萄糖水,一方面導致能量來不及利用而被儲存起來,引發肥胖;另一方面,導致寶寶喜歡甜食討厭淡而無味的白開水,不利于養成良好的飲食習慣。因此,6個月以后的寶寶最宜飲用白開水,而非含糖飲料。