有句俗話說“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”。這是一種誤傳，決定身高的因35%來自爸爸，35%來自媽媽，其余30%則與營養、運動等因素有關。即使父母身高都不高，孩子也有可能長個大高個兒。

【一生中的三個“長個”的高峰期】

　　一個是出生后的第一年。剛出生時人大概在50厘米左右，一歲時長到75厘米，以后每年長5厘米左右，成人身高1/3以上是在2歲前長成的。

　　第二個是青春期發育前，這個階段一年可長8—10厘米。

　　第三個，就是青春期發育時的猛烈一跳，這一跳因人而異，大部分男孩能長30厘米左右，女孩長25厘米左右。

【有哪些因素會影響身高】

　　很多家長都認為孩子身高是“天生的”。其實，決定身高的因素除了遺傳之外，還包括內分泌、營養代謝、心理、睡眠、運動等很多方面。有關專家列出了決定人體身高的排行榜

　　第一名：遺傳。據研究，人的最終身高70%取決于遺傳因素。也就是說，一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。有一個預測下一代成年身高的公式：

兒子成年身高=(父親身高+母親身高+13厘米)/2；

女兒成年身高=(父親身高+母親身高-13厘米)/2。

但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素。在生活中也有父母都不高，兒女卻“出類拔萃”的情況。

　　第二名：營養。身高是由營養“堆砌”起來的，而蛋白質是人體主要的“建筑材料”。即使具備再好的遺傳基因，如果營養不良，個子也不會長高。此外，“精神營養”也會決定孩子的個頭。如果孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中，他的身高常比同年齡兒童矮小。

　　第三名：正常發育。以下幾大因素都會影響孩子的正常發育。性早熟：性早熟的孩子骨骼發育早，但閉合也會提前，最終身高會低于正常發育的孩子。缺覺：睡眠不足，對身高有重要影響。姿勢：有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，習慣性地低頭、端肩、含胸、駝背，致使脊柱變形，會影響長高1—5厘米。

　　第四名：疾病。像慢性胃腸炎、心臟病等導致營養吸收障礙的疾病，會使得孩子的身體營養不夠，身高無法正常生長。還有一些疾病會直接影響身高，如甲狀腺、腦垂體功能低下等。

　　第五名：地域、氣候。南北方人的身高確實存在差異。北方氣候寒冷，生活在那里的人新陳代謝慢，大多發育時間較晚，基礎身高較高，所以身材高大些；生活在熱帶地區的人，因為氣候溫暖或炎熱，人體新陳代謝快，大多青春期發育較早，基礎身高低，所以身材會矮小一些。季節也會影響人“長個”。世界衛生組織一項調查發現：兒童生長速度，在春天最快，尤其在4-5月份最快，10月份最慢。所以在春天應供給孩子足夠的營養。

【矮父母怎么養出高寶寶？】

　　父母高，兒女的身材往往也較高；父母矮，兒女的個頭也大多較矮。科學家將此現象歸結于遺傳。只要養育方法科學，矮夫妻也能養出高兒女。

挑選誕生時間

　　科學家發現，人的身高與出生季節有關，春天出生的嬰兒長大成人后比其他季節出生者個頭高一些，如4月份出生比10月份出生者平均高出7.62厘米。這與嬰兒出生后所受到的日照長短有關。陽光可刺激腦內的松果體，產生更多的褪黑激素，激發人體的生長發育。矮夫妻不妨選擇六、七月份受孕。

強化斷奶期

　　喂養孩子剛剛斷奶，對新的食物很不適應，因而進食少，致使營養物質攝取大幅度減少。專家奉獻的“錦囊”：半歲起添加輔食，到10個月左右完全取代母乳，使孩子的口味與消化功能順利過渡到斷奶期。

　　同時，每天安排四餐，早餐吃牛奶、面條、雞蛋，中餐米飯、瘦肉或禽、魚為宜，晚飯食米飯、肉湯、蔬菜為佳，晚上10點左右再吃點面條，兩餐中間給點蘋果、香蕉、桔子等水果為零食，避免斷奶期帶給孩子發育上的消極影響。

抓住快速長高期

　　一生之中長高的關鍵是青春早期。就我國而言，男孩子為13-15歲，女孩子為11-13歲。運動醫學專家建議：幼兒期應增強平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調節力，如過獨木橋、舞蹈，結合游戲所進行的跑、跳。少兒期應以室外活動為主，如打球、跑步、體操、日光浴等。青春期應以彈跳運動為主，如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。

睡足睡好

　　入睡后1小時是人體內生長激素分泌的高峰期，讓孩子睡足睡好，每天不得少于9~11小時。養成每天午睡1小時的習慣，也是有效的一招。此外，不妨讓孩子在睡前喝1杯牛奶。牛奶可提供豐富的鈣質與維生素D，可與體內的生長激素相“呼應”，使其長骨發育既快又強健。

【2-12歲身高計算公式】

身高（cm）=年齡 ×7+70（cm）